Lær dine børn 9 gode vaner, der er gode for helbredet lige nu

At lære børn gode, sunde vaner er meget vigtigt i deres børns liv. Du bør guide følgende 9 gode vaner, fra dit barn er et lille barn.

Vaner tager lang tid at danne. Derfor bør du guide dit barn til at danne gode vaner i daglige aktiviteter, der er gavnlige for dets helbred. Så hvad er gode vaner? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Health .

1. Vask dine hænder

Enkle handlinger som at vaske dine hænder vil hjælpe dig og din familie med at undgå bakterier, der kan føre til infektion og sygdom. At opretholde en god hygiejne er en af ​​de nemmeste måder at holde familiemedlemmer sunde på.

Start denne vane med at forklare, hvorfor det er vigtigt at vaske dine hænder og bruge ord, dit barn kan forstå. For eksempel: "Vaske dine hænder vil hjælpe med at slippe af med de skadelige bakterier, der gør dig syg."

Lad derefter dit barn vide, hvornår det er bydende nødvendigt, at hun vasker sine hænder, for eksempel efter at have brugt badeværelset, deltaget i en udendørs aktivitet eller før et måltid. Endelig er det meget vigtigt at lære børn at vaske hænder.Børn bør ikke kun vaske deres håndflader eller håndrygge, men også grundigt skrubbe deres fingre og fingre. Derudover skal hver håndvask vare mindst 10-15 sekunder.

Når det ikke er muligt at vaske dine hænder, kan du give dit barn et almindeligt desinfektionsmiddel som håndsprit, men husk, at dette produkt kun er en midlertidig foranstaltning, og det er ikke sikkert, at dette produkt vil dræbe alle bakterier, bakterier, patogener.

2. Tildæk munden, når du hoster og nyser

Lær dit barn at bruge serviet, når det hoster og nyser for ikke at sprede bakterier. Faktisk, for småbørn, er de stadig for unge til at huske at dække deres mund eller vende sig væk, så de ikke sprøjter andre mennesker, men du kan stadig minde dem om, hver gang de nyser lidt ved at modellere for børn.

3. Bortskaf affald på det rigtige sted

Dit barn kan bruge mange papirhåndklæder eller smide andre typer affald ud hver dag. Hvis forældre blot samler affald og efterlader det et sted, vil det skabe betingelser for, at bakterier kan sprede sig. Små børn er normalt ligeglade med dette. For at undgå denne situation skal du derfor lære dine børn at lægge skraldespanden i skraldespanden efter brug. Fortæl dine børn, hvorfor de skal gøre dette, så de gradvist får denne gode vane, ikke kun derhjemme, men også på offentlige steder.

4. Tandpleje

Før de fylder 8 år har børn stadig brug for deres forældres hjælp til at rense deres tænder . Du bør dog øve dig i at børste din babys tænder to gange om dagen ved at følge disse trin: våd børsten, klem lidt tandpasta på børsten og børsten, og skyl til sidst med vand for at rense skummet. .

Hvis dit barn stadig udsætter, så lad ham prøve først, og hjælp ham derefter. En sjov sang og en sjov-formet børste vil være en god hjælper, så din baby ikke føler sig bange, hver gang han børster tænder.

Når din babys tænder er fuldt udviklede og fuldt udvoksede, kan du lære dit barn at bruge tandtråd. Denne tråd er designet til at fjerne madplak i sprækkerne, mellem tænderne, mellem tænderne og under tandkødet, som en tandbørste ikke kan nå. Regelmæssig brug af tandtråd vil hjælpe med at reducere risikoen for huller i tænderne.

Derudover bør du vænne dig til at tage dit barn til tandlægen regelmæssigt for at få tjekket deres tænder og for at forebygge mulige mundsygdomme.

5. Brug solcreme

Intens sollys kan øge dine chancer for at få hudkræft i fremtiden. Derfor er brugen af ​​solcreme essentiel, før børn går ud. Hatte, lange ærmer eller frakker er ikke så beskyttende mod de skadelige virkninger af stråling, som mange tror. Børn bør have solcreme med en SPF på 30 eller højere.

6. Motion

Ikke alle børn elsker at træne. Men tilvænning til sportsaktiviteter vil hjælpe dit barns senere udvikling og danne en vane med at være aktiv for at holde kroppen sund. Giv dit barn mulighed for at lære mange sportsgrene såsom svømning, badminton, basketball...

Hvis dit barn er overvægtigt, bør du desuden aldrig bedømme dit barns udseende med sårende udsagn som: "Spis for meget slik, du bliver så stor som en grim rullende kugle". I stedet bør du øve dig med dit barn, så han eller hun føler sig opmuntret.

7. Hovedbeskyttelse

Forsøm ikke at lære dit barn at beskytte sit hoved ved at bære hjelm, når han kører på motorcykel, cykler eller anden sport, der kan skade hjernen. Forklar dit barn hjernens rolle, og hvad der sker, når hjernen bliver hårdt ramt.

8. Spis altid morgenmad

Giv altid dit barn mad på samme tid hver morgen. Dette vil hjælpe dem med at fortsætte med at bevare den gode vane, mens de vokser op. Du kan forklare dit barn, hvorfor morgenmad er gavnligt:

Støtte til, at børn får fuld energi til at studere eller lege

Forebyggelse af mulige kroniske sygdomme

Hjælp dit barn med at holde sig sundt.

Ernæringseksperter har bekræftet, at morgenmad vil hjælpe med at reducere risikoen for fedme hos børn med 4 gange. Derudover kan det rigelige fiberindhold i mange morgenmadsprodukter hjælpe med at begrænse sandsynligheden for diabetes og hjertesygdomme.

9. Drik masser af filtreret vand

Små børn har ofte svært ved at undslippe tiltrækningen af ​​læskedrikke og mælkete for at finde en intetsigende, smagløs filtreret vandflaske. Du skal dog stadig begrænse dit barns brug af drikke med højt sukkerindhold, som ikke indeholder næring, hvilket kan forårsage dette huller i tænderne. Ud over at drikke vand, giv din baby frugtjuice for at ændre hans smag.