En høj person har flere muligheder, mere lykke i livet. Hvis du vil have dit barn til at øge højden, så lad os lave øvelser for at strække muskler, nakke og strække rygsøjlen.
Flere undersøgelser viser, at højden spiller en vigtig rolle i et barns fremtid. For folk med ideel højde, bedre jobmuligheder, mere lykke. Mennesker med ideel højde er mere tilfredse end mennesker af lav statur.
Heldigvis kan du helt hjælpe børn med at forbedre deres højde. Ifølge en undersøgelse foretaget af Scientific American er kun omkring 60-80% af en persons højde bestemt af gener. De resterende 20-40% kan være påvirket af miljøfaktorer som kost eller motion . I øjeblikket har op til 40% af den asiatiske befolkning en ideel højde takket være miljøfaktorer.
For at hjælpe dit barn med at øge højden, skal du guide dit barn til at øve nogle af øvelserne nedenfor. Disse bevægelser er velegnede til børn i alle aldre, især teenagere. Denne øvelse hjælper børn med at øge deres højde fra 2,5 til 5 cm. Udover at øge højden har barnet også en velproportioneret og sund krop.
Denne øvelse har den effekt, at den øger fleksibiliteten af knoglerne, strækker brusken i rygsøjlen, hvilket sikrer, at ryghvirvlerne er tilpasset passende og mere fleksible. Disse øvelser udføres 5-10 gange om dagen.
Læg dig på ryggen på gulvet, hænderne på begge sider, håndfladerne nedad, fødderne på gulvet. Løft langsomt bækkenet op, det ene ben på siden, det andet lige. Hold denne position i ca. 30 sekunder. Sænk numsen, gentag denne bevægelse, men skift ben.
Posér som en kat, knæene lidt fra hinanden, hænderne på gulvet. Bøj ryggen op, hovedet nedad, indånd. Bøj derefter ryggen nedad, løft hovedet og ånd ud.
Læg dig på maven, bring dine ben sammen, vristene vender mod gulvet. Placer begge håndflader med forsiden nedad på gulvet og bøjede albuer. Træk vejret langsomt ind, mens du samtidig løfter din krop, bøj ryggen og vip dit hoved tilbage, mens øjnene kigger op i loftet. Hold denne bevægelse, hold vejret i 5 sekunder. Sænk derefter dig selv ned og ånd langsomt ud.
Stå lige, fødderne tæt sammen. Bøj dig forover, og prøv at klemme, indtil dine fingre rører ved tæerne. Benene forbliver lige, bøj ikke knæene. Hold stillingen i 10-20 sekunder.
Når du bærer en tung taske på ryggen eller sidder i timevis foran en computer, vil dit barn ikke være i stand til at have en god kropsholdning. At minde barnet om at stå oprejst vil derfor hjælpe med at strække barnets rygsøjle. Her er et par øvelser, der kan hjælpe dit barn med at holde sig sundt.
Stå oprejst, fødderne i skulderbredde fra hinanden, armene strakte. Løft derefter højre hånd højt, tæt på øret. Venstre hånd langs kroppen, håndfladen nedad, læn så langt til venstre som muligt, inhaler, hold denne position i 5 sekunder. Vend tilbage til stillingen med begge hænder løftet til siden, ånder ud. Gentag bevægelsen, men skift side.
Stå oprejst, fødderne i skulderbreddes afstand, armene strakte, håndfladerne nedad. Drej til venstre, øjne følger venstre hånd, indånd. Vend langsomt tilbage til startpositionen, udånder. Gentag bevægelsen, men skift side.
Stå oprejst, sving din venstre arm og før dit højre ben op. Sving derefter din højre hånd og bøj dit venstre ben. Gør dette træk 15 gange.
Stå oprejst, løft hænderne højt for at røre hinanden, indånd, sænk hænderne for at røre hinanden, under balderne, ånd ud. Gentag denne bevægelse 3-5 gange.
Forestil dig, at foran dig er et reb. Gå på dette reb. Tæl til 20. Hold pause et øjeblik, gentag denne bevægelse.
Stå oprejst, med hovedet op og maven ind. Stræk dine arme ud til siden, så dine albuer danner en 90-graders vinkel. Bevæg derefter dine arme forfra og tilbage på en rytmisk måde, mens du svajer frem og tilbage. Tæl til 10.
Stå oprejst, træk maven ind. Flet dine hænder sammen og placer dem på bagsiden af din nakke. Vip langsomt hovedet tilbage og tæl til 2. Slap af og træk vejret jævnt. Gentag denne bevægelse 3 gange.
Stå oprejst, fødderne bredere end skulderbreddes afstand, armene løftet til siden, mavemusklerne trukket. Drej derefter hele kroppen fra venstre mod højre, inklusive begge hænder. Tyngdekraften er på begge knæ. Gør dette træk i 15 slag.
Stå oprejst, løft armene højt og træk maven ind. Læner sig til venstre, højre hånd stadig lige, venstre arm ned, så albuen hviler på knæet af venstre ben. Venstre ben bøjet. Du vil mærke muskelspændinger. Vend tilbage til den oprindelige position. Skift side. Gør dette træk 10 reps på hver side.
En lang og stærk hals vil hjælpe barnets højde til at stige noget. Nakkeøvelser vil hjælpe med at lindre stress, stimulere skjoldbruskkirtlen og fremme vækst.
For at udføre denne bevægelse står barnet oprejst, hænderne tæt på kroppen. Kig op i loftet og så ned i jorden. Drej derefter dit hoved til venstre og højre. Glem ikke at trække vejret regelmæssigt, mens du udfører denne bevægelse. Du kan lave bevægelsen mange gange, men øv dig i et langsomt tempo.
At hænge fra stangen er en måde at hjælpe underkroppen med at strække rygsøjlen og reducere trykket på ryghvirvlerne. At udføre denne bevægelse i lang tid kan hjælpe børn med at øge deres højde fra 2,5 til 5 cm.
For at udføre denne bevægelse holder barnet to hænder på stangen, afstanden mellem de to hænder er ikke for tæt eller for langt. Barnet forsøger at holde denne bevægelse så længe som muligt og forsøger at røre tæerne mod gulvet.
At se babyer rulle med øjnene kan gøre mange forældre nervøse. Men i virkeligheden er dette blot et normalt fænomen hos små børn.
Er du i tvivl om, om din babys hovedrysten er relateret til et medicinsk problem eller blot et tegn på, at din baby udvikler sig normalt?
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
