Fordelene ved fibre for børns fordøjelsessystem

Fordelene ved fibre for et barns fordøjelsessystem er enorme. Tilstrækkeligt fiberforbrug er en vigtig vane, som børn bør opretholde hver dag.

Fiber , som måske ikke lyder vigtigt, er faktisk en fantastisk kilde til næringsstoffer. Der er mange typer fibre, som kroppen bruger efter gæring i tyktarmen. Børn er emner, der har brug for tilstrækkelige kostfibre for at have et sundt fordøjelsessystem .

Hvad er fiber?

Fiber er kendt som en rå komponent eller del af en plante, der ikke kan fordøjes og absorberes af vores krop. Fordi det ikke fordøjes, forbliver det, som det er, når det passerer gennem maven, tyndtarmen og tyktarmen, og fjernes derefter fra kroppen.

Du kan nemt finde kilder til fiber til din baby i frugt, grøntsager og bønner. Fiber er også kendt for at forhindre forstoppelse . Desuden er fødevarer, der indeholder fiber, meget vigtige for sundheden , såsom at opretholde vægten, forebygge risikoen for diabetes og kardiovaskulære syndromer .

Hvilke typer fibre findes der?

Generelt er fiber klassificeret i to kategorier: opløselige og uopløselige.

Opløselig fiber

Dette er en type vandopløselig fiber. Denne form er et gel-lignende stof. Det hjælper med at sænke kolesterol og blodsukker i blodet . Vi finder det nemt i fødevarer som ærter, nødder, æbler, gulerødder, havre , byg og citrusfrugter.

Uopløselig fiber

Denne form er anderledes. Uopløselige fibre vil fremme tilførslen af ​​stoffer i fordøjelsessystemet og øge mængden af ​​afføring, der udskilles. Nogle kilder til uopløselige fibre omfatter nødder, bønner, kartofler , blomkål, hvedeklid osv.

Fordelene ved fiber til børn

Understøtter afføring

Den første fordel ved fibre for babyens tarme er, at den understøtter afføringen meget godt. Højt fiberindtag vil hjælpe med at øge afføringens størrelse og gøre den blødere. Fiber gør bevægelsen af ​​afføring lettere og undgår dermed forstoppelse for kroppen. Hvis din baby har løs afføring, vil fibre størkne afføringen ved at absorbere vand. Det hjælper også med at øge afføringsvolumen.

Beskyt tarmens sundhed

Når børn spiser mad med højt fiberindhold, reducerer de risikoen for, at hæmorider og divertikler udvikles i tyktarmen. Nogle fibre gæres i tyktarmen, hvilket spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​sygdomme i  tyktarmen .

Reducer kolesterol

At reducere lipoproteinniveauet til et lavt niveau betyder at sænke det "dårlige" kolesterol, så det hjælper med at sænke det samlede kolesterolniveau i blodet. Opløselige fibre har også andre fordele for hjertemusklen. Det begrænser forhøjet blodtryk og reducerer inflammation.

Reducer blodsukkeret

Mennesker med diabetes har brug for at indtage fibre, især opløselige fibre. Det vil bremse optagelsen af ​​sukkeret. Hvis dit barn har en sund kost, der indeholder uopløselige fibre, vil han helt undgå risikoen for type 2-diabetes.

Oprethold idealvægten

Grøntsager og frugter er rige på fibre og har færre kalorier for den samme mængde mad. Fiber hjælper også med at forhindre tyktarmskræft . En rimelig vægt hjælper børn med at forhindre mange forskellige sygdomme som fedme , diabetes ...

Babyer er kræsne grøntsager, så de kan ikke få nok fibre. Mere end nogen anden skal forældre lære deres børn vanen med at indtage fiber, så deres børn får det fulde udbytte af fiber og har et sundt fordøjelsessystem.