Fordele og ulemper ved rismælk for børns sundhed

Trenden med, at børn bruger nøddemælk, især rismælk, til at erstatte mælk fra dyr, støttes i øjeblikket af mange mødre. Men de færreste ved, at disse mælketyper stadig har visse risici, hvis de ikke bruges korrekt.

Rismælk er et populært valg for mange forældre, når deres baby er allergisk over for komælk eller ikke kan lide at drikke modermælkserstatning eller modermælk. Men er rismælk virkelig et godt valg? Hvis du undrer dig over dette problem, så følg aFamilyToday Health for at følge nedenstående deling for at forstå mere om fordelene og risiciene ved at give din baby rismælk.

Rismælk er en mælketype lavet af ris, har en naturlig sødme, indeholder meget stivelse, sukker og kalorier. Specifikt indeholder hver kop usødet rismælk omkring 120 kalorier, 10 g sukker, 22 g stivelse, 2 g fedt og intet protein.

Skal babyer og småbørn drikke rismælk?

Selvom rismælk er en sikker mulighed for babyer, der er tilbøjelige til at få allergi, bør du ifølge eksperter ikke give babyer rismælk for fuldstændig at erstatte modermælkserstatning og modermælk . Dette skyldes, at rismælk er en plantebaseret mælk, så den giver muligvis ikke nok protein, calcium og vitamin B12, som babyer har brug for. Derfor anbefaler ernæringseksperter, at forældre kun bør give deres børn rismælk, når der ikke er andet valg, ellers bør du stadig give dit barn anden, mere nærende mælk.

Fordele ved at give rismælk til børn

Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved rismælk til børn:

Rismælk er den mindst allergifremkaldende, selv børn, der er allergiske over for soja- eller mandelmælk, kan stadig drikke denne mælk. Derfor er rismælk et godt valg for børn, der er tilbøjelige til at få allergi.

Rismælk er rig på E-vitamin og magnesium, så det er godt for hjertet og hjælper med at forebygge slagtilfælde og andre hjerterelaterede sygdomme. Derudover indeholder rismælk også mange flavonoider, en antioxidant, der hjælper med at holde hjertet sundt.

Rismælk er fuldstændig kolesterolfri og indeholder meget lidt fedt, så børn er mindre tilbøjelige til at blive overvægtige.

Rismælk indeholder essentielle mineraler, så det forbedrer kroppens immunitet og hjælper med at beskytte børn mod almindelige sygdomme som allergier og virusinfektioner.

Især rismælk kan også bruges, når børn har diarré, fordi denne type mælk er let at fordøje.

Mulige risici ved at give spædbørn og småbørn rismælk

Selvom det er en hypoallergen mælk, indebærer rismælk også visse risici.

I modsætning til komælk og sojamælk har rismælk meget lidt protein. Derfor, hvis dit barn drikker rismælk regelmæssigt eller bruger rismælk i stedet for komælk, bør du være opmærksom på at supplere dit barns protein gennem andre fødevarer såsom kød, æg og bælgfrugter.

Ifølge børnelæge Jatinder Bhatia, American Academy of Pediatrics, er det ikke sikkert for børn at drikke rismælk regelmæssigt, fordi der i øjeblikket er mange bekymringer om mængden af ​​arsen i risbaserede produkter kan være skadeligt for børns sundhed babys hjerneudvikling. Derfor anbefaler læger, at forældre ikke bør give rismælk til børn under 5 år for ofte.

Hvis små børn drikker rismælk regelmæssigt, er det desuden meget nemt at få mangel på jern, zink og essentielle aminosyrer, fordi mikronæringsstoffer i planter ofte er svære at optage.

Børn under 2 år har brug for en vis mængde fedt, men rismælk opfylder ikke dette behov. Der har været mange tilfælde af børn, der lider af underernæring , bleg hud på grund af kun at drikke rismælk og havremælk.

Fordi rismælk indeholder mange kulhydrater og sukker, bør børn med diabetes  ikke bruge det.

For børn under 1 år er modermælk stadig det bedste valg, og du bør ikke bruge rismælk som erstatning, fordi rismælk er meget fattig på næringsstoffer, hvilket let forårsager mangel på næringsstoffer.

Fortælle dig, hvordan du laver rismælk til babyer for at ændre smagen

Hvis din baby har allergi, eller han er træt af komælk, så du beslutter dig for at give ham rismælk, kan du tilberede denne mælk efter følgende metode. 

Materiale: 

Brune ris: 1 kop

Vand: 4 kopper

Vanilje: 1/2 tube 

Sukker, salt. 

Gør:

Du vasker risene grundigt og koger dem derefter med lidt salt. Bemærk, at du skal tilføje mere vand end at koge hvide ris. For at tilberede brune ris hurtigt, bør du vaske risene og lægge dem i blød i 30-45 minutter før tilberedning.

Efter at risene er kogt, blandes risene med vand og lidt sukker, og kom dem derefter i en blender.

Si blandingen grundigt gennem en sigte og kassér frugtkødet. Kom derefter i en glaskrukke og opbevar i køleskabet.

Med denne opskrift kan du lave omkring 8 kopper rismælk. For at dit barn ikke skal have ernæringsmæssige mangler, giv dit barn andre sunde kosttilskud.

Udover rismælk, hvilke andre typer nøddemælk kan du give dit barn?

Mandelmælk, sojamælk, kokosmælk er andre sunde nøddemælk, du kan give din baby at prøve.

1. Mandelmælk

Mandelmælk er mælk lavet af mandler. Hver kop mandelmælk indeholder ca.

30-60 kalorier

1g kulhydrater

3 g fedt

1 g protein.

Selvom mandler er rige på protein og calcium, er mandelmælk det ikke. Derfor har mange mælkemærker nu tilføjet calcium og D-vitamin til denne mælk.

Fordele:

Det er lavt i kalorier og indeholder ingen sukker eller mættet fedt.

Rig på vitamin A

Defekt:

Indeholder lidt protein.

Kan indeholde carrageenan, et stof, der forårsager fordøjelsesproblemer.

2. Sojamælk

Ligesom anden plantebaseret mælk indeholder sojamælk ikke meget vitamin B12. Sojamælk er dog en almindelig allergifremkaldende fødevare, så når du giver det til dit barn, skal du også overvåge det nøje. En kop usødet sojamælk indeholder ca.

80-100 kalorier

4g kulhydrater

4 g fedt

7 g protein. 

Fordele:

Rig på vitamin A, kalium og isoflavoner. Derudover tilføjer nogle producenter af denne mælk calcium og D-vitamin til produktet. 

Mængden af ​​protein i sojamælk er lige så stor som komælk, men kalorierne er lavere.

Sojamælk indeholder meget lidt mættet fedt.

Defekt:

At drikke meget sojamælk kan være skadeligt for børn med problemer med skjoldbruskkirtlen .

I øjeblikket er bekymringer om genetisk modificerede (GM) sojabønner ved at blive en stor bekymring for mange forældre.

3. Kokosmælk

Udover sojamælk og mandelmælk kan kokosmælk også være et godt valg, som du kan overveje. Kokosmælk indeholder mere fedt end anden nøddemælk. Hver kop usødet kokosmælk indeholder ca.

50 kalorier

2g kulhydrater

5 g fedt

Kokosmælk indeholder naturligt ikke protein, calcium, vitamin A eller vitamin D. Imidlertid kan mange kommercielt tilgængelige kokosmælk være beriget med disse næringsstoffer.

Fordele: Dette er en mælk, der sjældent forårsager allergi.

Defekt:

Har et højt indhold af mættet fedt.

Indeholder ikke meget protein

Kan indeholde carrageenan, et stof, der forårsager fordøjelsesproblemer.

aFamilyToday Health mener, at du gennem ovenstående deling har et bedre overblik over rismælk og andre typer mælk lavet af frø. Derfra kan du tage skridt til at supplere ernæring til børn, hvis de bruger disse typer mælk.