At lade børn træne vægttræning på det forkerte tidspunkt: Fordele og ulemper!

Vægttræning på det rigtige tidspunkt giver mange fordele for udviklingen af ​​bevægeapparatet og modstanden. Vægttræning skal være opmærksom på mange problemer, så børn ikke kommer til skade.

Er din baby meget energisk? Leder du efter en fysisk aktivitet for at hjælpe dit barn med at opbygge udholdenhed? Du kan lade dit barn deltage i mange forskellige sportsgrene såsom tennis, svømning, basketball... men har du nogensinde tænkt på at give dit barn vægttræning? Hvis ikke, følg aFamilyToday Health for at følge nedenstående delinger for at forstå mere om denne aktivitet.

Er vægttræning godt for børn?

Generelt giver fysisk aktivitet børn mange sundhedsmæssige fordele og hjælper børn med at bekæmpe visse sygdomme. Mange mennesker tror, ​​at vægttræning kun bør udføres, når børn er færdige med deres højdevækstperiode.

Muskeløvelser kan dog være en god aktivitet for energiske børn. Blide øvelser med kontrollerede vægte egnet til børn vil bringe mange sundhedsmæssige fordele såsom:

Muskelstyrkelse

Spil andre sportsgrene bedre som fodbold

Stærkere knogler

Blodtryk og kolesteroltal er altid stabile

Mere selvsikker

Mindre skader ved sport

Hold vægten.

Den rigtige alder for børn til at løfte vægte

Mange undersøgelser viser, at vægttræning faktisk er med til at understøtte styrke og øge udholdenheden for små børn. Disse øvelser har mange fordele for voksende børn og kan hjælpe med at øge knogletætheden.

Børn bør undgå at løfte tunge vægte, indtil de har passeret  puberteten . Dette vil hjælpe barnet med at nå den optimale højde.

Bør vægttræning begrænses, når børn er i deres vækstspurt?

Hvis det udøves under opsyn, bør vægtløftning ikke have stor effekt på et barns vækst. Der er stadig megen kontrovers omkring dette spørgsmål. Nogle mennesker tror, ​​at vægttræning kan påvirke børns knogleudvikling, mens andre tror, ​​at vægttræning ikke vil påvirke meget.

Derfor er det bedst at undgå vægttræning under vækstspurt og engagere dit barn i en anden sportsaktivitet.

Risikoen ved at give børn vægttræning

Børn, der løfter vægte, kan blive udsat for en række sundhedsrisici. Som forælder bør du vide om dette:

Muskelspændinger står for 40-70 % af de mest almindelige skader under vægttræning

Skader på lænden, hænder og øvre ryg er ret almindelige

Børn med hjertesygdomme er mere alvorlige

Børn skal behandles, så snart hjerteproblemer forværres af vægttræning

Børn med epilepsi bør også overveje vægttræning, medmindre deres læge tillader det

Børn med overvægt, fedme og andre helbredsforstyrrelser bør kun træne under passende opsyn og vejledning. Ideelt set bør du tale med din børnelæge for at få nogle råd om, hvorvidt du skal give dit barn vægttræning.

Vægttræning og andre fysiske aktiviteter giver virkelig mange sundhedsmæssige fordele i denne tid, hvor teknologien gør folk mindre aktive. Børn skal deltage i passende fysiske aktiviteter for at hjælpe dem med at udvikle sig optimalt.