Anvendelse af moden papaya til ammende kvinder

Brugen af ​​moden papaya ved amning, som mødre er meget interesserede i, er at regulere mælken. At spise moderat moden papaya bringer også mange andre uventede fordele til kroppen.

Skal du spise moden papaya, mens du ammer?

Diæt efter fødslen er meget vigtig, da den ikke kun påvirker restitutionshastigheden, men også den ammende babys amning . Læger anbefaler, at ammende mødre spiser en afbalanceret kost med 2-3 portioner frugt om dagen. Anvendelsen af ​​moden papaya er meget forskellig. Moden papaya er rig på vitaminer og mineraler, så det er en mad, som ammende mødre bør indtage.

Hvordan vil det at spise papaya påvirke amningen?

Blød, næsten moden papaya, der bruges til at stuve med grisefødder, har længe været betragtet som en mejerimad. Dette er en superfood, der kan øge mængden og kvaliteten af ​​produceret mælk. Derfor er papaya et must-have mad for ammende mødre.

Hormonet oxytocin er ansvarlig for at regulere modermælksproduktionen. At spise nok vil hjælpe kroppen med at producere mere af dette hormon, hvilket øger mængden af ​​udskilt mælk. Tilføjelse af blød moden papaya efter et måltid vil også hjælpe dig med at amme bedre.

Fordelene ved moden papaya skal nævnes

Moden papaya er en tropisk frugt med mange sundhedsmæssige fordele. Det er en god kilde til vitamin A, C, E, K, folat og pantothensyre. Derudover indeholder papaya også magnesium, kalium og calcium. Anvendelsen af ​​moden papaya er meget forskellig, hvilket gør den til en populær, men nærende ret.

Papaya indeholder meget få kalorier, hver 100g indeholder kun 39 kalorier og indeholder intet kolesterol. Hvis du spiser en hel skål papaya, kan du blive mæt uden ekstra kalorier. Derfor kan det hjælpe dig med at kontrollere din vægt efter fødslen.

Nok er en af ​​de frugter, der er meget rige på vitamin C. Derfor vil det at spise papaya hjælpe dig med at fremskynde din restitution efter fødslen og hjælpe med at styrke dit barns immunforsvar. At spise papaya hver dag vil hjælpe med at reducere risikoen for infektioner og sygdomme som hoste, influenza...

Derudover er dette også en rig kilde til kalium (hver 100g papaya indeholder op til 257mg kalium). Således hjælper papaya med at afbalancere elektrolytter, regulere blodtrykket, øge energien, forbedre hjertesundheden og forbedre muskelydelsen.

Endnu vigtigere, papaya indeholder også en enorm mængde opløselige fibre. At spise moden papaya regelmæssigt vil hjælpe med at forbedre fordøjelsen, hjælpe med at fjerne affaldsstoffer fra kroppen nemt, hvilket reducerer risikoen for forstoppelse.

Papaya er en rig kilde til vitamin A. Dette forbedrer ikke kun synet, men hjælper også med at forhindre aldring og makuladegeneration.

Mere specifikt er papaya rig på ß-caroten, lutein og cryptoxanthin. Disse antioxidanter hjælper med at eliminere frie radikaler, bekæmpe oxidation og forebygge kræft.

Hvordan tilbereder man papaya, mens man ammer?

Du kan tilføje grøn papaya til salaten. For mere smag kan du tilføje chili, citronsaft og lidt hvidløg. Dette bliver en lækker snack.

Papaya svinekødssuppe er en fantastisk ret til at øge mælkeproduktionen og hjælpe med at stille din sult.

Dampet næsten moden papaya med andre dipsaucer.

Et par ting at bemærke

Papaya kan forårsage alvorlige allergier hos følsomme mennesker. Hvis du har en plastikallergi, er det bedre at undgå at spise papaya.

Kontakt din læge, før du tilføjer papaya til din kost, mens du ammer. Enhver mad, du spiser i denne periode, har en direkte effekt på dit helbred og en indirekte effekt på din babys udvikling. Derudover bør papaya kun spises med måde. Hvis du spiser for meget af noget mad under amning, er det muligvis ikke godt for din baby. Hvis du er gravid, skal du henvise til artiklen om virkningerne af moden papaya under graviditeten.