7 skadelige virkninger af ikke at spise morgenmad hos børn

Vanen med ikke at spise morgenmad kan få dit barn til at få helbredsmæssige og psykiske problemer såsom: nedsat stofskifte,  øget risiko for diabetes, øget risiko for fedme, manglende koncentration, mangel på energi For at forhindre de skadelige virkninger af ikke at spise morgenmad, gør sikker på, at dit barn spiser morgenmad med alle de essentielle næringsstoffer for at starte dagen fuld af energi.

Sikkert ved alle, at morgenmad er meget vigtig for menneskers sundhed og daglige aktiviteter, især for børn. Men det, at du har for travlt til at tage dig af dit barns måltider, eller din baby vågner sent om morgenen, er doven til at spise, så han springer ofte morgenmaden over eller spiser den let. Vanen med ikke at spise morgenmad betyder, at barnet springer dagens vigtigste måltid over, hvilket får kroppen til at gå igennem mindst 10-12 timer uden mad, hvilket medfører mangel på energi. Dette kan føre til mange problemer, der negativt påvirker børns sundhed og vækst. Lad aFamilyToday Health lære om den skade, som børn kan støde på, når de ikke har fuld morgenmad i lang tid.

Ernæringens rolle i børns udvikling

For at et barns vækst kan foregå ordentligt, er det vigtigste, at børn får tilstrækkelige næringsstoffer gennem måltider med en række forskellige fødevarer og et rimeligt motionsregime. For mange børn risikerer vanen med at springe morgenmaden over at få ernæringsmæssige mangler, der fører til underernæring, hvilket påvirker vækst, koncentration og indlæring.

Børns morgenmad bør være fuld af ingredienser: stivelse, protein, fibre sammen med mælk. Har du travlt, kan du give din baby en sandwich med skinke, agurk, drikke 1 krukke mælk mere eller spise en krukke yoghurt eller et glas juice... Hvis du har mere tid, kan du forberede en gryde af vand. Broccoli med kød, ben, grøntsager til at lave mad til din baby morgenmad med vermicelli, nudler, pho, nudelsuppe, banh cuon... Dette hjælper børn med at have nok energi, før de går i skole, så de kan fokusere på at lære og lege. . Derudover sikrer det at spise morgenmad derhjemme også hygiejne og undgår babyen fra sygdomme relateret til fordøjelseskanalen.

Hvis du vil lære om bevægelseslege til babyer og de fordele, som bevægelseslege giver, så se venligst artiklen  Udendørsspil til babyer: Det er tid til at lade dit barn komme ud af sin komfortzone.

7 skadelige virkninger af ikke at spise morgenmad

1. Nedsat stofskifte

Metabolismen er normalt højere hos børn end hos voksne. Dette forklarer, hvorfor børn skal spise nærende fødevarer for at understøtte væksten. Hvis børn spiser nok måltider og får tilstrækkelige næringsstoffer, giver stofskiftet kroppen mulighed for at forbrænde kalorier for at hjælpe børn med at vokse hurtigt.

Vanen med at springe morgenmaden over betyder, at barnets krop ikke er forsynet med næringsstoffer i næsten tolv timer. På dette tidspunkt, for at spare energi brugt til sjove og lærende aktiviteter, vil barnets krop justere stofskiftet for at bremse. Dette kan alvorligt påvirke væksten.

2. Øget risiko for diabetes

Bugspytkirtlen er ansvarlig for produktionen af ​​insulin, der hjælper med fordøjelsen af ​​sukker fra den mad, vi spiser. Vanen med at springe måltider over vil føre til blodsukkerudsving, der kan føre til insulinresistens, hvilket øger risikoen for diabetes.

3. Mangel på fokus

En anden skadelig effekt af ikke at spise morgenmad er, at hjernen bliver frataget næringsstoffer. Ligesom andre organer har hjernen brug for energi for at fungere ordentligt, og børnemåltider med tilstrækkelige næringsstoffer er energikilden til hjernen.

Vanen med at springe morgenmaden over vil helt sikkert påvirke et barns koncentration og evne til at absorbere. Dette kan forklare, hvorfor børns akademiske præstationer er lavere eller lavere end andre børn.

4. Unormalt humør

Har du modtaget klager over dit barns irritabilitet, vrede eller usædvanlige reaktioner fra lærere, pårørende eller naboer? Det kan være en bivirkning af ikke at spise morgenmad, som dit barn oplever. Regelmæssigt at springe morgenmaden over  kan hjælpe børn med at vænne sig til akut sult, men det påvirker deres humør. Dette forklarer, hvorfor børn kan blive kede af det, nemt blive vrede eller have usædvanlige reaktioner på venner og andre.

5. Mangel på energi

Børn er meget aktive, løber altid og leger hele dagen uden at virke trætte. Men hvis dit barn regelmæssigt springer morgenmaden over, vil det virke humørsygt, sløvt eller meget trægt, når det skal deltage i sjove aktiviteter.

Morgenmad med fuld af essentielle næringsstoffer bidrager med 25 % af børns energi i løbet af dagen. At springe morgenmaden over i lang tid får derfor børn til at miste en vigtig energikilde for kroppen.

6. Øget risiko for overvægt

En af de skadelige virkninger af ikke at spise morgenmad er, at det kan øge risikoen for overvægt hos børn. Det lyder måske selvmodsigende, men faktum er, at det øger appetitten hos børn at springe morgenmaden over. Dette er en af ​​hovedårsagerne til, at børn har en tendens til at spise mere mad, end deres krop har brug for ved senere måltider og mellemmåltider.

At spise morgenmad til tiden og fuldt ud hjælper med at danne en disciplineret og sund spisevane, en vane, der er meget god for kroppen. At få børn til at spise en nærende morgenmad med rige måltider kan derfor være med til at forhindre al trang og begrænse overspisning. Dette hjælper med at reducere risikoen for fedme hos børn.

Du kan lære mere om fedme hos børn gennem artiklen Hvad forældre bør vide om fedme hos børn for at opdatere mere nyttig information.

7. Dårlig ånde

En anden skadelig effekt af ikke at spise morgenmad er dårlig ånde. Spiseaktivitet stimulerer produktionen af ​​mere spyt, som hjælper med at rense de bakterier, der findes inde i mundhulen. Vanen med at springe morgenmaden over forhindrer denne sekretion i at ske, så selvom børn børster tænder, er der stadig en vis mængde bakterier i munden. Dette øger risikoen for dårlig ånde hos børn.

Hvis dit barn har dårlig ånde, og årsagen er ukendt, kan du lære mere gennem artiklen 9 årsager til dårlig ånde hos din baby.

For at undgå de skadelige virkninger af ikke at spise morgenmad, skal du sørge for, at dit barn altid har en fuld, afbalanceret morgenmad, før du starter en ny dag med læring og sjove aktiviteter i skolen.