Top 5 fødevarer, der hjælper med at vende aldring, som du ikke bør ignorere

De fleste kvinder er bange for at blive gamle, når de gradvist fylder 30. Så hvad skal man spise for at holde sig ung i lang tid? Lad os tage et kig på 5 fødevarer, der hjælper med at "vende aldring", som du bør kende!

De fleste kvinder ønsker at forblive unge i lang tid, og det er også en stor bekymring, når de gradvist fylder 30. De to primære årsager til hudens aldring er din eksponering for solen og andre faktorer. Bæredygtige glycation-slutprodukter er også kendt som AGEs (avancerede glykeringsslutprodukter). Selvom vi ikke helt kan kontrollere hudens aldring, vil de følgende 5 fødevarer hjælpe dig med at forblive ung i lang tid!

1. Grøn te - en af ​​de 5 fødevarer, der hjælper med at "vende aldring"

Grøn te er kendt for at være en antioxidantrig fødevare, som hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler. Hvad er frie radikaler? Frie radikaler er ustabile molekyler, der dannes under stofskiftet og forårsager en reaktion på stress. På dette tidspunkt har kroppen brug for at supplere med antioxidanter for at ændre strukturen af ​​frie radikaler, hvilket forhindrer dem i at forårsage negative effekter på kroppen.

Derfor er grøn te en af ​​de drikke, der hjælper dig med at holde dig ung i lang tid. I grøn te indeholder temmelig mange antioxidanter såsom polyphenoler, kollagen hjælper med at beskytte huden - et vigtigt protein i huden. Takket være virkningen af ​​disse stoffer kan vi delvist begrænse de virkninger, der forårsager ansigtets aldring .

Grøn te - en af ​​5 fødevarer, der hjælper med at "vende aldring"

Derudover viser mange undersøgelser også, at for kvinder, hvis hud hovedsageligt er beskadiget af solen, efter at have brugt metoden til påføring af grøn te-creme i kombination med orale kosttilskud, var der forbedringer i hudens elasticitet efter 8 uger.

2. Kakao eller chokolade

Du ved måske ikke, chokolade er en af ​​de fødevarer, der indeholder ekstremt kraftige antioxidanter. Endnu mere end frugter som blåbær, acaibær, tranebær, .... Antioxidanten i chokolade er flavonoid, et stof, der hjælper med at beskytte huden under solens ødelæggende virkninger. Afhængig af typen af ​​chokolade varierer flavonoidindholdet dog også betydeligt.

Mange undersøgelser viser, at flavonoidindholdet i mørk chokolade ofte er højere, hvilket er med til at fordoble den tid, huden udsættes for solen, før den bliver rød. For chokolader med lavt indhold af flavonoider er dette ikke tilfældet.

Derudover viser et par andre undersøgelser også, at indtagelse af kakao rig på flavonoider hjælper blodgennemstrømningen til huden også er mere rigelig. Dette øger fastheden og giver silkeblød fugt til din hud. Når du vælger at købe chokolade, bør du derfor vælge chokolade med mindst 70 % kakao. Dette er en mad, der hjælper dig med at holde dig ung i lang tid, som du bestemt ikke bør ignorere.

3. Avocado - en af ​​de 5 fødevarer, der hjælper med at "vende aldring"

Avocado er en meget velkendt frugt for os, men de færreste ved, at denne frugt også er en af ​​de fødevarer, der hjælper børn med at forblive unge. Avocadoer er ikke kun lækre og nemme at spise, men indeholder også mange PFA'er (polyhydroxylerede fedtalkoholer). Denne forbindelse hjælper kroppen med at bekæmpe UV-stråler, bekæmpe betændelse, beskytte din hud mod skadelige faktorer fra solen og hjælpe med at reparere beskadigede DHA-molekyler.

Derudover indeholder avocadoer også en stor mængde enkeltumættede fedtstoffer og antioxidanter, der hjælper med at understøtte hud- og DNA-beskyttelse effektivt.

Avocado - en af ​​5 fødevarer, der hjælper med at "vende aldring"

4. Bone bouillon - Mad, der hjælper børn, som de færreste kender

En af de bedste muligheder for at hjælpe kvinder med at forblive yngre længere er knoglebouillon. Knoglebouillon fremstilles ved at koge knoglerne af kød, fjerkræ eller fisk i en længere periode. På dette tidspunkt vil gavnlige mineraler blive frigivet og blandet i den lækre knoglebouillon, især kollagen. 

Ved kogning nedbrydes kollagen til gelatine. Også spormængder af andre stoffer såsom aminosyrerne glycin, prolin og hydroxyprolin. Disse stoffer vil efter at være blevet optaget i kroppen danne nyt kollagen meget godt i vores hud. Mange undersøgelser viser også, at indtagelse af kollagen hjælper os med at få en elastisk, fugtig og fast hud, også reducerer rynker markant.

I en anden undersøgelse, efter 3 måneders postmenopausale kvinder, der fik kollagen og hud gavnlige næringsstoffer såsom vitamin C og E, faldt dybden af ​​rynker på deres hud også betydeligt.

5. At spise fed fisk hjælper dig med at holde dig ung i lang tid

Nogle undersøgelser har vist, at at spise fed fisk også er en måde at hjælpe med at "vende aldring". For fedtsyrerne indeholder omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at bekæmpe betændelse og begrænse skader, når huden udsættes for solen. Blandt fede fisk indeholder laks også astaxanthin, som hjælper med at opretholde en ungdommelig og glødende hud.

At spise fed fisk er også en måde at hjælpe med at "vende aldring".

Men for at vi kan holde os yngre længere, bør du udover ovennævnte fødevarer også undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer, fastfood, stegte eller industrielt forarbejdede fødevarer. Og øv sunde levevaner for at få en smuk hud, en sund krop. Glem endelig ikke at bruge solcreme hver gang du går ud. Håber ovenstående artikel har bragt dig en masse nyttig information for at blive sundere og smukkere hver dag.