Tips til at hjælpe børn med at elske at spise grøntsager

Grønne grøntsager er fødevarer, der er gavnlige for fordøjelsessystemet og børns sundhed, men de fleste børn hader denne intetsigende grønne grøntsag. Følgende gode råd hjælper børn med at spise grøntsager på en lækker måde.

Grøntsager indeholder meget stivelse, fibre er meget godt for barnets fordøjelsessystem. Men nogle gange kan børn ikke lide at spise grøntsager. At håndtere doven spise grøntsager hos børn er en vanskelig rejse for forældre. Her er nogle tips, som forældre kan anvende for at hjælpe børn med at nyde at spise grønne grøntsager.

Grøntsagers rolle for den unge krop

Ifølge ernæringseksperter, for at skabe vanen med at spise grønne grøntsager hos børn, skal forældre være vedholdende og bør ikke gøre måltider til kampe eller lægge pres på børn. Dette vil føre til, at barnet bliver dovent til at spise grøntsager eller bange for at spise grøntsager. 

Årsagerne, der kan føre til, at børn er dovne til at spise grøntsager omfatter: forældre kan ikke lide at spise grøntsager, så de introducerer dem ikke til deres børn, forældre har ofte lidt tid til at købe friske grøntsager hver dag, eller forældre ved ikke, hvad de skal købe. , hvordan man koordinerer i måltider til børn eller forældre giver ofte op for tidligt, når de ser, at børn ikke kan lide den grøntsag.

Grønne grøntsager er høje i fiber og vitaminer til babyer.

Ifølge eksperter fra National Institute of Nutrition er effekten af ​​grønne grøntsager meget vigtig, som en fødevaregruppe, der giver vitaminer og mineraler til at hjælpe børns udvikling. Fibrene i grøntsager er meget gode for fordøjelsessystemet, hjælper fordøjelsessystemet til at fungere mere smidigt, øger barnets modstand og forebygger mave-tarmsygdomme. At spise en masse grønne grøntsager hjælper ikke kun din babys krop med at forblive sund, men understøtter også hjernens udvikling.

Gode ​​råd til at hjælpe børn med aktivt at spise grøntsager

Børn skal indtage 100-200g/dag om dagen. Derfor er det vigtigt at få dine børn begejstrede for at spise grønne grøntsager. I dette tilfælde bør forældre ændre metoden og anvende nogle af følgende tips til at hjælpe børn med at spise grøntsager på en lækker måde:

Lær børn at spise grøntsager fra en tidlig alder

Fra en ung alder bør forældre naturligvis tilføje grønne grøntsager til deres barns daglige fravænningsdiæt. Mødre kan behandle det ved at purere eller hakke en række grønne grøntsager og frugter til at lave mad med mel eller grød. Dette hjælper med at stimulere smagen hos børn, så de nemt kan vænne sig til smagen af ​​grønne grøntsager. Derudover bør forældre og familiemedlemmer også spise grønne grøntsager for at stimulere børn og sætte et eksempel for børn for at hjælpe dem med at forstå, at det at spise grøntsager er lige så nødvendigt som at spise ris og spise kød.

Smukt dekoreret for at skabe spænding for børn

Børn er ofte meget aktive og interesserede i nye og unikke ting. For at gøre børn interesserede i grøntsager og frugter, kan mødre bruge tid på at bearbejde og trimme, dekorere grøntsager til forskellige temaer, såsom tegnefilm eller figurer, historier, som babyen kan lide.

Lad os forvandle grøntsager til dejlige heste eller sjove fisk, prinsesser,... Et andet lille tip er, at mødre kan vælge at bruge grøntsagsjuice og knolde til at farve risen i mange farver. levende som grøn fra klæbrige risblade, spinat, broccoli , pink fra amaranth, gul fra gurkemeje osv. Dette hjælper børn med at vænne sig til smagen af ​​grønne grøntsager, mens de laver retter Iøjnefaldende mad tiltrækker børn. 

Det iøjnefaldende dekorerede måltid hjælper børn med at vente spændt på at smage det og stimulerer derved deres kærlighed til retten. 

Varierede menuændringer

For at babyen skal være interesseret i at spise grønne grøntsager, skal moderen ændre menuen til at være mere mangfoldig, ikke for stiv og ensformig med 2 retter med rørte og kogte grøntsager hver dag. 

Du kan blande grøntsager med saucer eller lave salater eller smoothies, der vil gøre dit barn mere interesseret. Nem er en moderret, der kan fyldes med en masse grøntsager eller retter som stegte ris, blandede ris, stegte nudler. Det er disse retter, som mødre bør vælge for at hjælpe deres børn med at spise grønne grøntsager. 

Attraktiv præsentation af grøntsagsretter til børn.

Derudover kan moderen også tilberede grøntsager med de retter, som barnet kan lide. Du bør også fortælle dem det på forhånd, så dit barn ikke bliver overrasket eller ked af det, når deres yndlingsmad smager anderledes end normalt. Du kan også lade dit barn vælge den kombination af retter med grøntsager, som han kan lide. 

Gør det sjovt at spise

For børn bør forældre ikke gøre måltider til krige, fordi det vil lægge pres på børn og gøre dem mindre tilbøjelige til at spise grøntsager. 

For at skabe glæde for børn under måltiderne, kan mødre vælge søde kopper eller skåle til deres børn, som de elsker, såsom dinosaurformede spisepinde, superhelte, blomster,... Hovedformål Det er at få dit barn begejstret, når de begynder at spise. 

Derudover kan forældre hjælpe deres børn med at vænne sig til at spise grøntsager med et spil. Jeg vil give dig nogle små grøntsager for at prøve og lade dig gætte navnet. Forældre bør give deres børn følelsen af, at de begynder at vænne sig til at spise grønne grøntsager med spænding, og derefter gradvist indarbejde mærkelige grøntsagsretter, som deres børn kan vænne sig til.

Mødre kan også navngive grøntsager med attraktive navne, hvilket tiltrækker babyens nysgerrighed. I denne proces skal mødre stadig være tålmodige, bør ikke have travlt og tvinge deres børn til at spise efter deres behov, eller tvinge deres børn til at spise, hvad de ikke kan lide, hvilket vil skabe en frygt for at spise grøntsager i baby, der er svær at rette op på. 

Lad børnene vælge menuen

Lær venligst at acceptere og respektere dit barns præferencer. Før måltider bør du spørge, hvilken slags grøntsager og knolde du vil spise i dag. At opfylde deres behov vil gøre dem psykologisk mere komfortable og ophidsede ved måltiderne.

Derudover skal du også acceptere nogle af dine børns blandede meninger, tag det ikke som et irritationsmoment. Hvis barnet beder om at drikke tomatsmoothie med appelsin, kan moderen tilberede det sammen med sit barn på sin egen måde og smage det sammen med sit barn. Giv derefter dit barn forslag og hints om andre forarbejdede grøntsager.

Forældre, sæt et eksempel for jeres børn

For at hjælpe børn med at få en vane og kærlighed til at spise grønne grøntsager, skal forældrene først statuere et eksempel, såsom at øge forbruget af grøntsager i daglige måltider. 

Derudover bør forældre også tale med deres børn, så de bedre kan forstå betydningen af ​​grønne grøntsager og forklare dem betydningen af ​​grønne grøntsager. 

Forhåbentlig har forældre gennem denne artikel truffet passende valg for at hjælpe deres børn med at skabe vaner og nyde at spise grønne grøntsager mere. Hjælp dine børn med at få en frivillig og rimelig kærlighed til grøntsager, mødre!