Svar: Hvad skal man fodre børn for at øge højden i en alder af 14?

At eje den ideelle højde er absolut en fordel i nutidens moderne liv. Hvis moderen ikke ved, hvad hun skal fodre sit barn for at øge højden i en alder af 14, så se venligst tipsene i den følgende artikel.

Mange forældre bekymrer sig om, at et 14-årigt barn, der er lavt i højden, ikke vil vokse sig meget højere i fremtiden, eller har forældre, der er for utålmodige til at øge deres barns højde og anvender den forkerte metode, hvilket forårsager den modsatte effekt. … I denne artikel vil vi lære, hvor meget et 14-årigt barn kan vokse, hvad man skal spise for at øge højden i en alder af 14, og hvad forældre skal vide for at supplere mad ordentligt.

Kan en 14-årig blive højere?

Svaret er ja, men denne periode vil senere blive langsommere, ikke skyrocket som tiden før puberteten og puberteten.

"Hvad skal man spise for at øge højden i en alder af 14?" Det er et spørgsmål, der stilles af mange forældre.

Processen med højdeudvikling hos et barn består af tre stadier, det vil sige de første tre år af livet, præpubertet og puberteten. Derinde:

• Før pubertetsstadiet: Dette er den periode, hvor børn vokser pludseligt og når over 10 cm/år.
• Fra 14 til 16 år: Stigning ca. 3-5 cm/år.
• Fra 17 til 18 år: Stigning ca. 1-2 cm/år.
• Efter 18 års alderen: Højden på dette stadium vokser næsten ikke længere, hvis nogen, den er også ubetydelig.

Når et barn bliver 14 år, betyder det, at det er i pubertetsstadiet og har passeret stadiet med hurtig højdevækst, så væksthastigheden vil aftage. For at forbedre sig skal børn følge måderne at øge højden for at hjælpe med at opnå de bedste resultater.

Grupper af næringsstoffer for at øge højden under puberteten

Med væksten af ​​højde hos børn spiller ernæring en meget vigtig rolle. Mødre skal være opmærksomme på at øge fødevarer, der indeholder følgende næringsstoffer, for at hjælpe børn med at øge højden:

Ernæring spiller en meget vigtig rolle for børns højde.

• Calcium: Brugen af ​​calcium er at hjælpe med at støtte udviklingen af ​​stærke knogler, så calciumtilskud er en af ​​hemmelighederne bag at øge højden for børn, og hjælper også med at begrænse skader i knogler og led.
• D-vitamin: Dette er den type, der spiller en særlig vigtig rolle i udviklingen af ​​muskler og knogler. Hvis du vil have dit barn til at vokse sig højere, kan du ikke mangle vitaminer i din daglige kost. 
• Protein: Protein har evnen til at øge niveauet af insulin 1 (IGF-1) – et vigtigt hormon, der påvirker væksthastigheden af ​​højde hos børn, især i 14-års alderen, hvis den forventede højde ikke er nået.
• Zink: Zink er et mineral, der spiller en rolle i at hjælpe med at opbygge enzymer, der øger proteinsyntesen, som kroppen optager. Undgå at lade børn være i mangel på zink, da det vil gøre puberteten langsommere, væksten er dårlig i højden.

Hvad skal man fodre børn for at øge højden i en alder af 14?

Fuldstændig ernæring

For at hjælpe med at øge højden i en alder af 14, kræver den daglige menu alle følgende grupper: Kulhydrater (der står for ca. 65 % af den samlede energi), fedt (der står for ca. 10 %), protein (der udgør ca. 10 % af den samlede energi). energi), tegnede sig for omkring 15 %), vitaminer og mineraler .

Øg calcium-rige fødevarer.

Hvis du ikke ved, hvad du skal spise for at øge højden i en alder af 14, kan du henvise til følgende fødevarer, der kan fremme knoglevækst og styrke knoglerne for at opbygge en menu til dit barn:

• Proteinrige retter, herunder fisk, hvidt kød, mælk, sojabønner, tofu, tang, rejer,...
• Grønne grøntsager, mælk og mejeriprodukter… rige på calcium.
• Græskarfrø, jordnødder, krabber og rejer, østers ... er rige på zink.
• Fisk, svampe og solskin… rig på D-vitamin.

Ifølge anbefalingerne fra ernæringseksperter bør mødre give børn en afbalanceret og rig kost i tre hovedmåltider for ikke at forstyrre den ernæringsmæssige balance hos børn. Derudover skal du være opmærksom på at styrke børn til at spise 2-3 mellemmåltider for at øge effektiviteten.

Drik mælk og mejeriprodukter

Mælk og mejeriprodukter giver et væld af næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen i mange aldre, især gode i en alder af højdeudvikling. Mælk indeholder høje niveauer af calcium og forbedrer også effektivt D-vitamin. Regelmæssig tilskud af 2 til 3 glas mælk for at øge højden for 14-årige børn hver dag er hemmeligheden bag effektiv højdevækst. Glem samtidig ikke at tilføje zink og D-vitamin for at hjælpe kroppen med at optage calcium bedre.

Tilskynd børn til at være fysisk aktive.

Brug fødevarer, der understøtter højdestigning

Udover daglig ernæring kan mødre overveje at tilføje fødevarer for at støtte højdeforøgelsen (produkter indeholdende calcium, vitamin D3, MK7) til 14-årige børn ved at bruge mælk til at øge højden.

Men før de giver det til børn, skal mødre konsultere en læge, en ernæringsekspert for at sikre dets effektivitet og sikkerhed. Derudover, når du køber, er det nødvendigt at vælge steder, der sælger velrenommerede mærker, produkter med tydelig oprindelse og oprindelse.

Kort sagt vil børn, der kommer i puberteten, vokse langsommere i højden end før puberteten, jo senere væksthastigheden falder. Derfor, hvis dit barn går ind i en alder af 14 med en understandard højde, er du bekymret for, hvad du skal spise for at øge hans højde i en alder af 14 , så anvend metoden til at opbygge en komplet ernæringsmenu som ovenfor. Samtidig er det nødvendigt at opmuntre børn til at have en passende sportskur, regelmæssig motion for at fremme højdevækst på den bedste måde.