Mange kvinder er bekymrede for, om de skal spise surt under menstruationen, fordi sur mad indeholder meget C-vitamin, som er godt for helbredet, men kan gøre menstruationsblødninger hurtigere eller menorragi. Er ovenstående begreber korrekte?
Sure fødevarer har stor indflydelse på en kvindes menstruationscyklus. For at besvare spørgsmålet om, hvorvidt man skal spise surt under menstruation , henvises til følgende artikel for at finde ud af fordelene og skaderne ved at spise surt i rødt lys, hvilke fødevarer er gode for kvinders sundhed. .
Skal du spise surt, når du har menstruation?
"Skal jeg spise sur mad, når jeg har menstruation" er et almindeligt spørgsmål, der stilles af kvinder
På dage med rødt lys bør kvinder begrænse indtagelsen af sur mad såsom mango, blomme, appelsin, mandarin, ... og sur juice. I sure fødevarer indeholder meget C-vitamin som er godt for helbredet, men spiser du for meget sur mad i menstruationscyklussen, vil det have en dårlig effekt på helbredet. Specifikt:
Skal du spise surt, når du har menstruation? At spise meget sur mad kan forårsage menorragi : Fordi sure fødevarer ofte stimulerer det autonome nervesystem, øger livmodermuskelsammentrækninger, hvilket får menstruationsblodet til at presse mere ud.
Nedsat blodcirkulation: I løbet af menstruationscyklussen mister kvinder ofte mere blod, at spise sur mad vil reducere blodcirkulationen, hvilket påvirker processen med livmodersammentrækninger, hvilket let forårsager livmoderstase og menstruationssmerter.
Kan gøre menstruationsblødninger hurtigere: Sure fødevarer indeholder høje niveauer af C-vitamin, som påvirker progesteronniveauet, hvilket stimulerer perioden til at komme tidligere.
Bemærk: alles krop er forskellig, så for mange mennesker, hvis de spiser sur mad uden at vise nogle usædvanlige symptomer, er der ingen grund til at bekymre sig for meget om, hvorvidt de skal spise surt næste måned, og hvis du spiser sur mad, der har negativ virkninger på dit helbred og din menstruationscyklus, bør du begrænse eller straks opsøge en gynækolog for at få råd.
Så hvad bør og bør ikke spises næste måned?
Ud over spørgsmålet om, hvorvidt man skal spise surt under menstruationen, er kvinder også meget bekymrede over, hvad der bør og ikke bør spises i løbet af måneden. Du kan straks henvise til fødevarerne nedenfor.
Hvad skal man spise næste måned?
Ud over at begrænse spisning af sur mad under menstruationscyklussen, bør kvinder tilføje følgende fødevarer for at hjælpe med at styrke deres modstand, reducere symptomer på menstruationssmerter, menorragi og træthed og stress i løbet af måneden. :
Drik meget vand
Kvinder bør drikke meget vand i løbet af måneden for at hjælpe kroppen med at holde på vandet, forbedre blodcirkulationen, reducere oppustethed, smerte. Derudover hjælper tilstrækkeligt vandindtag med at regulere sammentrækninger af livmoderen, lindre menstruationssmerter og regulere menstruationen effektivt.
Drik masser af vand for at lindre menstruationssmerter og regulere menstruationen
Suppler fødevarer, der indeholder jern
På røde lysdage mister kvinder ofte meget blod, hvilket fører til træthed, stress, svimmelhed og svimmelhed. Kvinder er nødt til at øge deres indtag af jernrige fødevarer såsom rødt kød, lever, skaldyr, ... for at hjælpe med at regenerere røde blodlegemer, forhindre anæmi og forbedre kvinders sundhed.
At spise frugt
Frugter som bananer, avocadoer, ananas, papaya, ... indeholder høje niveauer af vitamin B, C, E og mineraler og fibre for at hjælpe med at støtte fordøjelsessystemet, forbedre fordøjelsesbesvær, luft i maven, fordøjelsesbesvær. at bære, når måneden kommer . Derudover har frugten anti-inflammatoriske egenskaber, som hjælper med at reducere menstruationssmerter effektivt, samtidig med at den nødvendige mængde vand opretholdes, hvilket forhindrer dehydrering.
Hvad bør du ikke spise næste måned?
For at reducere ubehagelige symptomer i løbet af måneden, såsom mavesmerter, rygsmerter, oppustethed, træthed, skal kvinder opbygge en fornuftig kost. Ud over de ovennævnte fødevarer, der bør tilføjes i løbet af cyklussen, skal du undgå følgende fødevarer:
Kolde fødevarer
At spise meget koldt mad såsom is, is osv. på røde lysdage får livmoderen til at trække sig kraftigere sammen, hvilket øger følelsen af menstruationssmerter. Derudover kan kold mad føre til et fald i blodcirkulationshastigheden, hvilket forårsager menstruationssmerter, menstruationssmerter og stress, træthed og ubehag.
Krydret mad som chili, nelliker, peber...
Ud over at måneden bør begrænse spisning af sur mad, bør kvinder på røde lysdage ikke spise krydret mad samt krydderier som chili, nelliker, peber, hvidløg, sennep... menstruation, dysmenoré, menorrhagia, maveirritation, fordøjelsesbesvær , kvalme. Derudover får varm krydret mad huden til at udskille olie, åbne porer, gøre huden tilbøjelig til acne.
Kvinder, der kommer til rødt lys, bør ikke spise krydret mad, fordi det giver menstruationssmerter og menorragi
Salt mad
Skal jeg spise surt eller salt næste måned? Svaret er: På røde lysdage bør kvinder undgå mad med meget salt, fordi de kan få kroppen til at holde på vandet, hvilket forårsager oppustethed, fordøjelsesbesvær, forhøjet blodtryk og øger følelsen af menstruationssmerter. Derudover bør kvinder ikke kun under menstruationscyklussen opretholde vanen med at spise lette måltider i deres daglige ernæring for at sikre kroppens sundhed.
Stimulerende middel
Drikkevarer, der indeholder stimulanser såsom te, kaffe, vin, øl osv., vil, når de absorberes i kroppen, påvirke nervesystemet og få den glatte livmodermuskel til at trække sig kraftigt sammen, hvilket forårsager alvorlige menstruationssmerter. Derudover påvirker stimulanser i alkohol, øl og kaffe fordøjelsessystemet, hvilket øger præmenstruelle symptomer som hovedpine, svimmelhed, svimmelhed og søvnløshed.
Sukkerholdige fødevarer
Mad med højt sukkerindhold såsom kager, kager og oste, ... kan gøre kvinders humør dårligere, øge ubehag under menstruationscyklus. Desuden kan høje niveauer af sukker i kroppen give kramper, som er almindelige i løbet af måneden. Derfor bør sukkerholdige fødevarer såvel som sure fødevarer begrænses.
For piger, når de kommer ind i puberteten, er menstruation et af de problemer, der forvirrer dem. Som forælder bør du vejlede børn i, hvordan de håndterer røde lysdage, så de kan føle sig bedst tilpas og trygge, når de går i skole.
aFamilyToday Health - Nogle kvinder oplever vaginal blødning lige efter undfangelsen, men vaginal blødning eller pletblødning betyder ikke graviditet.
De fleste kvinder er ofte proaktive omkring graviditetsalderen for at sikre fysisk og mental sundhed. Men de ved ikke, at alder også udgør en risiko for det ufødte barn.
aFamilyToday Health - Mange kvinder har ikke tid til at besøge medicinske centre eller hospitaler. Derfor vælger mange ofte at tage en graviditetstest hjemme.
Menstruationsuregelmæssighed i puberteten kan vare i omkring 1-2 år på grund af ustabil ovarieaktivitet. Du bør dog stadig være opmærksom på at overvåge din babys menstruationscyklus for at forhindre unormale symptomer.
Hvad er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farligt for fosteret? Hvordan begrænser man dette? Find ud af det!
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om æg og sæd, hvordan de mødes, samt forstå processen med undfangelse og processen med at danne et foster.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
