Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke chiafrø?

Chiafrø er kendt som en fødevare med høj næringsværdi, fuld af mineraler, protein og sunde økologiske fibre. Især chiafrø betragtes også som superfoods til vægttab på grund af deres ekstremt lave kalorieindhold. Så hvornår skal du drikke chiafrø for et godt helbred? Følg den følgende artikel for at finde svaret.

Selvom chiafrø er en næringstæt mad med mange sundhedsmæssige fordele, ved de færreste, hvornår de skal drikke chiafrø for at få mest muligt ud af denne superfood. Den følgende artikel vil dele nogle af de ovenstående relaterede oplysninger med dig.

Hvad er fordelene ved chiafrø for kroppen?

Giver vitaminer og næringsstoffer

Chiafrø betragtes som en meget nærende mad, fordi 1 chiafrø indeholder op til 19% protein, 46% kulhydratforbindelser (organiske forbindelser) og 6% vand, 83% fibre, herunder mange vitaminer, omega -3... 

Lavt kalorieindhold, effektivt vægttab

I modsætning til deres høje næringsværdi indeholder chiafrø meget få kalorier. For 28 g chiafrø er mængden af ​​kalorier, som kroppen optager, kun 1 g, hvilket er ekstremt lavt i forhold til dens vægt. 

Især de opløselige fibre i chiafrø absorberer vand meget godt, hvilket kan øge frøens begyndelsesvægt med 10-12 gange. Som et resultat, når chiafrø kommer ind i maven, vil det bremse nedbrydningen og optagelsen af ​​mad, skabe en følelse af mæthed og absorbere færre kalorier. Som et resultat er vægtkontrol og  vægttab mere effektive. 

Rig på protein

Et chiafrø indeholder op til 19% protein, langt mere end andre fødevarer. Denne mængde protein er et vigtigt næringsstof for at vedligeholde kroppens muskler, så det er meget godt for folk, der træner, spiser sundt og taber sig. 

Især protein eller protein findes ofte i friske fødevarer som fisk, kød osv., så chiafrø er også meget velegnede til vegetarer til at vedligeholde og balancere ernæringen.

Et chiafrø indeholder op til 19 % protein, meget mere end andre fødevarer

Højt indhold af omega-3

Det er kendt, at omega-3 indholdet i chiafrø er højere end i laks. Omega-3 i chiafrø i form af ALA er dog af ringere kvalitet end DHA i fiskekød.

Hjælper med at sænke blodsukkeret

Mange undersøgelser er blevet udført og fundet ud af, at chiafrø kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet efter hvert måltid og sænke blodsukkeret . Det mindsker risikoen for blodsukkerrelaterede sygdomme.

Svar: Hvornår skal man drikke chiafrø?

Afhængigt af brugerens formål bør vi overveje, hvornår vi skal drikke chiafrø. 

Afhængigt af brugerens formål bør vi overveje, hvornår vi skal drikke chiafrø

For dem, der har brug for kosttilskud

Det anbefales at drikke chiafrø cirka en halv time efter et måltid. Eller ej, vi kan tilføje chiafrø direkte til retter, der bruges i vores daglige måltider, såsom chiafrøsuppe, salat eller spejlæg med chiafrø. 

For diæter

Det er tilrådeligt at drikke chiafrøvand 30 minutter før morgenmaden og om eftermiddagen før en snack. Dette skyldes, at du på dette tidspunkt af dagen normalt er sulten, og lysten er på sit højeste. Et glas chiafrøvand (kan tilføje honning og chiafrø) vil fylde maven, hæmme appetitmekanismen og tabe sig mest effektivt.

Nogle ting at være opmærksom på, når du bruger chiafrø

Er det okay at drikke chiafrø hver dag?

Chiafrø har et højt indhold af næringsstoffer, mineraler og fibre, så indtagelse af dem i store mængder hver dag kan føre til ernæringsmæssig overbelastning. Det forårsager en række problemer såsom oppustethed, fordøjelsesbesvær , forstoppelse osv. 

Derfor, hvis du ønsker at bruge nødder hver dag, bør du kun bruge en lille mængde, der passer til din tilstand.

Er det godt at drikke chiafrø om natten?

Mange kunder har altid spørgsmålet "skal jeg drikke chiafrø om natten?". Faktisk anbefaler vi, at du ikke gør det. Årsagen er, at hvis du drikker chiafrø inden du går i seng, vil din mave være svær at fordøje, din mave vil være meget ubehagelig, så det bliver sværere at falde i søvn end normalt, eller selvom du kan sove, vil det være svært. Dette vil i høj grad påvirke din mentale tilstand den næste dag. 

Hvornår skal chiafrø tages? Cirka 2 timer før du går i seng er den mest rimelige tid, du kan bruge til at nære din krop, undgå symptomer på fordøjelsesbesvær, oppustethed og søvnforstyrrelser.

Passende dosering af chiafrø

Chiafrø har mange sundhedsmæssige fordele, men ikke alle kan nyde denne mad, det er nødvendigt at overholde en rimelig dosis for at fremme den bedste brug. Fortsæt som følger:

• Børn (over 48 måneder): Kun ¼ til ½ teskefuld chiafrø om dagen. Dosis kan øges, hvis barnet er godt absorberet. 
• Voksne: kun 2-3 skeer (8-10g) pr. dag.

Chiafrø har mange sundhedsmæssige fordele

Hvordan drikker man chiafrø?

Drik chiafrø for at tabe dig

 Den enkleste måde er at blande chiafrø med filtreret vand og drikke som sædvanligt, drikke omkring 30 minutter før måltider for at føle sig mæt og mindre trang til stivelsesholdige og kalorieholdige fødevarer.

Brug chiafrø til gravide

Mad fra chiafrø er meget godt til gravide kvinder, kan blandes med vand eller kombineres med andre retter såsom is, kager, salater, grillet kød, omeletter... Efter 30 minutter er måltidet det lækreste. . 

Chiafrø skal blandes med koldt vand. Chiafrø kan stadig blandes med varmt vand, men det er bedst at blande dem med koldt vand, fordi Omega 3-fedtsyrerne i chiafrø let metaboliseres ved høje temperaturer. Hvis du vil drikke varmt, kan du blande nødder med moderat varmt vand omkring 45 grader.

Forhåbentlig har du med den information, vi lige har delt, svaret på spørgsmålet "Hvornår skal du drikke chiafrø?" samt den rigtige dosis til din tilstand. Følg aFamilyToday-bloggen for nyttig information.