Hvilken frugt kan du spise på kosten? Foreslå 10 typer frugter, som gravide kvinder kan spise

Fængsling er den periode, hvor en kvinde hviler sig og kommer sig for at genoprette sit helbred. I fødslen er ernæring for gravide kvinder den største bekymring. Hvilken frugt der kan spises ved en diæt er også et spørgsmål for mange gravide.

Mødre efter fødslen skal tage sig af dem med en særlig diæt for hurtigt at genoprette deres helbred og have nok mælk til barnet. Ud over hvilke grøntsager der kan spises under diæten, hvad skal man afholde sig fra, hvad skal man spise under diæten, spekulerer gravide stadig på, hvilken frugt de kan spise under diæten? Frugter giver ikke kun fiber, men giver også rigelige vitaminer og mineraler. Så lad os blogge aFamilyToday for med det samme at finde ud af de bedste frugter til din mor efter fødslen!

Hvor lang tid efter fødslen kan du spise frugt?

Frugt er en af ​​de rigeste kilder til vitaminer for gravide, og samtidig understøtter mange frugter også "kaldemælk" for mødre, der har lavmælk efter fødslen. I løbet af barselsperioden bør gravide kvinder tilføje mange forskellige frugter for at øge vitaminer, vand og fibre for at hjælpe med at forhindre forstoppelse for både mor og baby.

Normalt kan moderen efter 3 - 4 dage efter fødslen spise frugt. Mødre bør dog kun spise sunde frugter efter fødslen såsom afføringsmidler, anti-forstoppelse, hjælper med at trække livmoderen sammen for at skubbe sekreterne ud, øge appetitten og fylde vand og næringsstoffer, fibre, vitaminer og øge amning.

Hvilken frugt kan du spise på kosten?

Banan

Banan er en billig frugt, populær i vores land, men ekstremt lækker og nærende. Denne frugt er høj i kalorier og er en ideel energikilde. Modne bananer er rige på jern, som er med til at stimulere spredning af røde blodlegemer, hvilket er godt for gravide kvinder, der mister meget blod under fødslen. Cellulosefibrene i bananer har en afførende effekt, der forhindrer forstoppelse og postpartum hæmorider. Kalium i bananer hjælper også med at balancere blodtrykket, hvilket forbedrer tilstanden af ​​forhøjet blodtryk efter fødslen  , som er almindeligt hos gravide kvinder.

Banan er en billig frugt, nem at købe, tilgængelig på alle årstider

Grapefrugt

Grapefrugt er rig på vand, vitaminer, fibre ... er kendt som en frugt, der hjælper kvinder efter fødslen smuk, lys hud. Hvis du ikke ved, hvilken frugt du kan spise ved en diæt, kan gravide kvinder være sikre på at spise grapefrugt. Denne frugt har effekten af ​​at reducere forstoppelse, forhindre postpartum blødning. Grapefrugt kan også kontrollere blodsukkeret, så det er meget godt for kvinder, der har haft svangerskabsdiabetes . C-vitamin og antioxidanter i grapefrugt hjælper også med at styrke kroppens immunitet. Ud over grapefrugt er appelsiner og mandariner også frugter af samme familie med lignende virkninger.

Grapefrugt, appelsiner og mandariner giver rigeligt C-vitaminindhold

Moden papaya

Næringsindholdet i moden papayafrugt indeholder en masse fibre, vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen. Især fibrene i papaya hjælper ekstremt effektivt med at lindre forstoppelse. Denne frugt er også kendt for sin blodtoniske effekt, som reducerer inflammation, øger modstandskraften og hjælper med at hele sår efter fødslen på den gravide kvindes krop. Derudover arbejder papaya også for at forbedre synet, forbedre kardiovaskulær sundhed. 

Moden papaya har en afførende effekt, der effektivt behandler forstoppelse

Avocado

Det er ikke uden grund, at avocado er kendt som "dronningen" af frugter. Avocadoer har høj næringsværdi, især indholdet af sunde fedtsyrer, som kroppen ikke kan syntetisere såsom omega-3-6-9. Avocado har antioxidant effekt, balancerer blodsukkeret, så det er rigtig godt for kvinder med svangerskabsdiabetes. Derudover hjælper det at spise denne frugt også moderens krop til at producere mere mælk.

Avocado er kendt som "dronningen" af frugter

Vandmelon 

For gravide kvinder, der stadig spekulerer på, hvilken frugt de kan spise, kan de også tilføje vandmelon til menuen. Melonernes hovedsammensætning er vand, hvilket gør dem til en ideel væskekilde og hjælper med at øge modermælksproduktionen. Det rigelige C-vitaminindhold i vandmelon er med til at øge kroppens modstand. Derudover har vandmelon også den effekt at mindske muskelsmerter, godt for hjertet, godt for synet... Gravide kvinder behøver ikke spekulere på, om de kan spise vandmelon under graviditeten !

At spise vandmelon er bedre end at drikke juice

sapodilla 

Sapodilla er kølig, sød, rig på calcium og jern, så den er rigtig god for mødre efter fødslen. At spise moden sapodilla frugt som dessert eller som snack hjælper også moderens krop med at øge mælkeproduktionen. Især moden sapodilla er meget effektiv til behandling af postpartum obstipation. Men ikke endnu, i moden sapodilla frugt har aktive ingredienser, der virker som et beroligende middel. Dette lægemiddel hjælper gravide kvinder med at sove bedre, forbedrer humøret og forhindrer fødselsdepression . 

Moden sapodilla er rig på vitaminer og mineraler

Æbler

Vesterlændinge har et ordsprog, der siger "at spise et æble om dagen behøver ikke at gå til lægen" nok til at se, hvor god denne frugt er for helbredet. Æbler er rige på fibre, vitamin A, C, E og andre gavnlige mineraler og næringsstoffer. Disse stoffer udskilles i modermælken og er med til at øge modstanden og reducere influenza for både mor og baby. Især æbler understøtter også effektivt genopretningen af ​​postpartum fysik hos gravide kvinder. 

Bør købe æbler i rene fødevarebutikker for at sikre fødevaresikkerhed og hygiejne

Modermælk

Modermælk er også et forslag til gravide, der ikke ved, hvilken frugt de skal spise til et måltid. Moden modermælk er rig på vitamin A, B1, B2, B3, C og essentielle mineraler som jern, calcium osv., hvilket er godt for moderens helbred og forbedrer kvaliteten af ​​mælkegennemstrømningen. At spise modermælk hjælper også kvinder med at øge mælkeproduktionen, hvilket gør mælken tykkere, mere duftende og forbedrer hudens mørkere hos gravide kvinder. 

Der findes mange typer modermælk på markedet, som alle er gode for mødre efter fødslen

dragefrugt

Dragefrugt er rig på B-vitaminer, C-vitamin, calcium og jern. Denne frugt har antioxidantvirkninger, forbedrer huden, forbedrer mødres hukommelse efter fødslen. Det rigelige jernindhold i dragefrugt hjælper med at reducere risikoen for jernmangelanæmi hos gravide kvinder. Polyfenoler til stede i vandmelon er en antioxidant, der har anti-inflammatoriske virkninger. De vigtige komponenter i dragefrugt arbejder også på at forbedre modstanden hos både mor og baby, når de ammes dagligt. 

Rød dragefrugt er normalt sødere end hvid dragefrugt

Drue

Søde druer er også ofte til stede i gravide kvinders barselsmåltid. Druer giver mange vitaminer og mineraler, især antioxidanter. For mødre efter fødslen kan regelmæssig spisning af druer forbedre humøret og forhindre fødselsdepression. Efter fødslen er moderens krop reduceret i blod, så det er nemt at blive forkølet og influenza. Druer har en effektiv kuldeforebyggende effekt, som er værd at tilføje til din ugemenu. Kvinder, der har haft svangerskabsdiabetes, bør være opmærksomme på at spise druer med måde for ikke at øge blodsukkeret.

Druer indeholder meget sukker, så kvinder, der har haft svangerskabsdiabetes, bør ikke spise for meget

Håber ovenstående artikel har hjulpet dig med at få nogle flere forslag, når du er på diæt . Gravide kvinder bør spise forskellige frugter for at supplere kroppens rige næringsstoffer. Selvom frugter er meget gode for kroppen, men postpartum mødre bør også bruge dem med måde. Et måltid skal være fyldt med stivelse, protein, fedt, fibre, vitaminer og mineraler er bedst for gravide kvinders sundhed. Hvis det er muligt, kan gravide tage yderligere kosttilskud for ammende mødre  for at supplere deres krop.