Hvilke grøntsager og frugter kan man spise under diæten?

Fødselsmåltid er meget vigtigt for nybagte mødre. At vælge den rigtige mad hjælper moderen med at komme sig hurtigt og producere mere mælk til barnet. Hvis du vil vide, hvilke grøntsager du kan spise under din diæt, er her nogle forslag fra din læge, du bør konsultere.

I et diætmåltid er det uundværligt til grøntsager og frugter. Grøntsager og frugter giver fibre og en række essentielle vitaminer og mineraler til moderens krop. Takket være det er modermælk mere nærende, godt for barnets udvikling i de første leveår. Denne artikel vil hjælpe nybagte mødre med at lære, hvad de skal spise under graviditeten , hvilke grøntsager og frugter de skal spise under graviditeten, hvilket både er godt for moderen og gavnligt for barnet. 

Grøntsager krymper

Spinat ser ud til at være en "klassisk" ret i måltidsbakken. Dette er en grøntsag, der er rig på vitamin A, B, C, jern, calcium ... Ikke kun har den virkning at hjælpe afføringsmidler, øge mælkeudskillelsen, rabarber hjælper også med at producere hurtigere. Den aktive ingrediens i papaverin i grøntsagen har den virkning, at den stimulerer livmodersammentrækninger, og presser væsken lettere ud af livmoderen. Dette kan reducere risikoen for, at en gravid kvinde får en abort .

Sød kartoffelsuppe tilberedt med hakket kød

Grøntsagsspinat

Uden at vide, hvilke grøntsager der kan spises under diæten, kan mødre efter fødslen være sikre på at vælge spinat. Vitaminerne A, B3, jern, saponin antioxidanter... er meget gode for moderen. Mødre kan stuve kylling, sorte bønner og derefter lave mad med spinat for at skabe en ret, der hjælper med pinky hud, lindrer forstoppelse, glatter sort hår og øger mælkeudskillelsen. 

Mangosteensuppe kogt med rejer "putting the mouth"

Broccoli

Broccoli er kendt for at være en af ​​de grønne grøntsager, der er rige på vitaminer og mineraler. Denne grøntsag har et imponerende indhold af calcium, vitamin K, folat, mangan og protein. Broccoli kan forarbejdes til stir-fry, kogt, suppe... alt sammen lækkert. 

Blomkål er den mest nærende af de korsblomstrede grøntsager

Søde kartofler

Sød kartoffel er mest fremtrædende for sin afførende effekt. Forstoppelse er en tilstand, som de fleste mødre står over for efter fødslen. Så søde grøntsager er et uundværligt valg i kostmenuen. Derudover kan gravide kvinder med svangerskabsdiabetes, som aktivt spiser søde kartofler, hjælpe blodsukkeret tilbage i balance snart. 

Søde kartofler har en afførende effekt

Asparges

Asparges er også et forslag fra læger til gravide, der ikke ved, hvilke grøntsager der kan spises under graviditeten. Denne "superfood" er rost for dens utal af sundhedsmæssige fordele såsom: Forøgelse af immunitet, støtte fordøjelsen, godt for hjertet, forebyggelse af osteoporose og kræft. Især hjælper asparges vanddrivende og anti-inflammatorisk, hvilket er meget godt for nybagte mødre, der er i genopretningsstadiet af sår i kroppen.

Asparges er berømt nærende og dyre

Jute grøntsager

Jutegrøntsag er en grøntsagstype, der er kold og tyktflydende, så gravide bør ikke spise for meget, fordi det kan give kold mave og diarré. Men hvis det spises med måde, er dette en grøn grøntsag, der hjælper mælk. Derudover har jutegrøntsager også den effekt at fjerne varme, vanddrivende, forhindre urinvejsinfektioner. 

Jute grøntsagskrabbesuppe er kølig og lækker, ideel til en varm sommerdag

Spinat

Siden oldtiden er amaranth, især rød amaranth, endda betragtet som en traditionel medicin, der har den virkning at forebygge og behandle mange sygdomme. For gravide kvinder er den mest fremtrædende brug af denne grøntsag at forhindre betændelse, supplere jern og forhindre jernmangelanæmi. Amaranth har også den virkning at stabilisere blodsukkeret, hvilket er meget godt for kvinder, der nogensinde har haft svangerskabsdiabetes . 

Amaranth er en rig kilde til jern

Bønnespirer

Ved at besvare spørgsmålet "hvilke grøntsager kan jeg spise under diæten?", foreslår læger også, at gravide kvinder kan spise bønnespirer. Denne grøntsag kan betydeligt reducere den almindelige forstoppelse hos gravide kvinder, hvilket begrænser risikoen for hæmorider. Saponinforbindelsen til stede i bønnespirer kan reducere kolesterol og blodfedt. Bønnespirer er også kendt for at forhindre blødning, osteoporose og slagtilfælde. 

Bønnespirer er både sunde og rene

Tang

Tang er en ekstremt rig kilde til jod og jern. Kvinder efter fødslen mister meget blod. Stigende spisning af tang vil hjælpe moderens krop med at regenerere blodceller, hvilket forhindrer risikoen for anæmi. Denne grøntsag arbejder også for at øge laktationen og forbedre kvaliteten af ​​mælkeforsyningen. 

Tang kogt i en kølig suppe, nem at spise og genopfylde blod

Pennywort

Gotu kola er en lægeurt, der er meget nyttig til behandling af sår og infektioner. Derudover hjælper grøntsager også gravide kvinder med at cirkulere blod, smuk og lys hud. Dette er også en grøntsag, der stimulerer amning. Gravide kvinder kan drikke gotu kola juice, lave en salat eller lave gotu kola suppe. 

Gotu kola renser varme, afgifter, gavner mælk

banan blomst

Gravide kvinder, der ikke ved, hvilke grøntsager de kan spise på en diæt for at bekæmpe kedsomhed, kan tilføje bananblomster til menuen. Bananblomster bruges ikke kun til at blande mannequiner, men kan også bruges til at lave suppe. I orientalsk medicin er dette en ren grøntsag, der har en gavnlig effekt på mælk til gravide efter fødslen. 

Cool bananblomstsalat

Malurt

Malurt bruges til at stuve kylling, dampe, stege eller sautere med æg. Denne grøntsag indeholder den aktive ingrediens Thujone med den virkning at øge livmoderens sammentrækninger. Dette er en grøntsag, der hjælper gravide kvinder med hurtigt at fjerne udflådet. Derudover har malurt også effekten af ​​at reducere svejsning, stoppe blødninger, behandle indre skader... meget godt for nyfødte kvinder. 

Pandestegte bynke kyllingeæg

Dild

Mødre efter fødslen videregiver ofte en hemmelighed til at øge amningen, nemlig at spise dild. Ifølge forskning indeholder fennikel forbindelser som anethol, fotoanethol og dianethol, der kan stimulere produktionen af ​​østrogen og prolaktin. Det er to hormoner, der stimulerer amning. Dildgrøntsager kan koges ved at koge, stege eller koge suppe. 

Dild stimulerer mælk til at komme i mere, hurtigere og mere duftende mælk

melon

Melon er både sundt og køligt, så det er en god grøntsag for alle. For postpartum kvinder hjælper melon blodcirkulationen, reducerer livmodersmerter og stimulerer mælkeudskillelsen. Melon kan forarbejdes til kogte, rørte og supperetter... enhver ret er lækker og nem at spise. Tilføj melon til menuen, vær ikke bekymret for, hvilke grøntsager du kan spise!

Sød melon kan forarbejdes til mange lækre retter

Grøn papaya

Grøn papaya er også en mælkeforstærkende mad. At spise stegt eller kogt grøn papaya er både let at fordøje og rig på næringsstoffer. Især den stuvede papaya-ret, som er berømt for sin brug af stimulerende modermælk, er hurtig og rigelig.

Udbenet papaya er en "klassisk" ret i menuen hos mødre efter fødslen 

Forhåbentlig med ovenstående forslag, ved gravide kvinder, hvilke grøntsager der kan spises på en diæt , hvilke grøntsager er både gode for moderen og gavnlige for barnet. Berig venligst din menu med ovennævnte grøntsager!