Hvad skal man spise for at holde kroppen varm og bekæmpe forkølelse om vinteren?

Hvis du er bekymret for ikke at vide, hvad du skal spise for at holde din krop varm og bekæmpe forkølelse om vinteren, vil de 9 forslag i denne artikel hjælpe dig med at svare specifikt.

Ud over at bære varmt for at beskytte kroppen, er hvad man skal spise for at hjælpe med at holde kroppen varm og bekæmpe forkølelse om vinteren en stor bekymring i kolde vejrdage som i dag. Disse fødevarer giver ikke kun det nødvendige næringsindhold, men hjælper også med at styrke immunforsvaret, øge modstanden og holde kroppen sund hele vinteren.

Nedenfor vil vi pege på super mad, der er godt for kroppen, lad os finde ud af det!

1. Sød kartoffel 

Søde kartofler er det første svar på spørgsmålet om, hvad man skal spise for at hjælpe med at holde kroppen varm og bekæmpe forkølelse om vinteren. Søde kartofler indeholder en masse næringsstoffer, der er med til at øge modstandskraften og øge immuniteten såsom C-vitamin, calcium, kalium, jern, ... Især A-vitamin i søde kartofler spiller en effektiv rolle i at opretholde sundheden slimhindeoverflader i næsen, hud eller mave-tarmkanalen. At spise søde kartofler er også en måde at tabe sig på og kan især forebygge kræft. Midt i det kolde vejr er der ikke noget bedre end at spise varme søde kartofler, både super lækre og super nærende. 

Søde kartofler er ekstremt sund mad i kolde dage.

2. Ingefær 

Når det kommer til, hvad man skal spise for at hjælpe med at holde kroppen varm og bekæmpe forkølelse om vinteren, kan ingefær ikke ignoreres. Ingefærs egenskab er at generere varme, så det holder kroppen varm. Ifølge traditionel medicin er ingefær krydret, varm, trænger ind i de tre meridianer, milt og mave, så det hjælper med at bekæmpe kulde, fjerne slim, forhindre opkastning eller hjælpe fordøjelsen. Desuden fremmer det stofskiftet og forbedrer blodcirkulationen, hvilket er meget nyttigt for personer med  ledsmerter i koldt vejr. 

Ingefær er det hurtigste svar, når man bliver spurgt, hvad man skal spise for at holde kroppen varm og kold om vinteren

At spise en skål varm ingefærsuppe på kolde dage vil hjælpe dig med at fjerne sved, reducere feber og hurtigt sige farvel til en ubehagelig forkølelse. Derudover anbefaler eksperter også, at hver vintermorgen drikker en kop ingefærte med lidt honning for at varme kroppen op og undgå forkølelse. 

3. Hvidløg 

Selvom det er en kræsen mad for brugerne, vidste du, at hvidløg er kendt som et super nyttigt antibiotisk mad til mennesker. Hvis du kan spise dette stærkt duftende krydderi, er det det perfekte valg til at hjælpe dig med at undgå forkølelse og influenza om vinteren. Ikke kun har effekten af ​​at opvarme kroppen, men hvidløg har også evnen til at reducere kolesterolniveauet, undgå hjerte-kar-sygdomme eller slagtilfælde. 

Tilføj hvidløg regelmæssigt til dine retter for at hjælpe din krop med at holde sig sund på en kold dag

Tilføj hvidløg til din daglige mad om vinteren, ikke kun øger smagen af ​​retten, men øger også modstanden og holder kroppen varm. For mennesker med luftvejssygdomme som bronkitis eller astma er ... hvidløg også en yderst effektiv medicin, som du ikke bør ignorere. 

4. Løg 

Hvis du er forkølet om vinteren, skal du straks tilføje løg til din kost! Phytoncide i løg med høje antibakterielle egenskaber, har den effekt at dræbe smitsomme bakterier, både E. coli og Salmonella. Det spiller også en vigtig rolle i at hjælpe kroppen med at svede let, holde kroppen varm og beskytte kroppen mod luftvejssygdomme, der er nemme at fange om vinteren. I østlig medicin er løg varme, har antiseptiske og anti-infektiøse egenskaber, behandler hoste, mindsker influenza, behandler orme og er godt for fordøjelsessystemet. Især anbefales løg også til personer med bronkitis og luftvejsinfektioner.

5. Honning 

Honning er en fødevare, som ikke kan ignoreres, når man spørger, hvad man skal spise for at hjælpe med at holde kroppen varm og bekæmpe forkølelse om vinteren. I ren honning indeholder mere end 60 forskellige stoffer, alle nødvendige for kroppen såsom calcium, kalium, jern, natrium, ... Desuden er honning også rig på vitaminerne B1, B2, C, K, E ... alt hjælper styrke immunforsvaret og øge modstanden. Med høje antiseptiske og antibakterielle egenskaber vil honning producere en stor mængde varme til kroppen, hjælpe med at varme, lindre halsen, behandle forkølelse, forebygge vira, bakterier og mange andre relaterede sygdomme i koldt vejr. 

En kop te blandet med honning er et godt valg til at holde kroppen varm på kolde dage

Honning kan kombineres med mange andre ingredienser for at forhindre forkølelse om vinteren, såsom at trække med hvidløg eller lave te med ingefær, citron eller kanelpulver til at drikke varm om morgenen. 

6. Jod-rigt kød og skaldyr 

Nogle typer kød såsom kylling, oksekød, kalvekød, svinekoteletter osv. er rige på protein og kulhydrater. Disse stoffer, når de kommer ind i kroppen, vil metabolisere varme, hjælpe yang med at tonificere nyrerne, cirkulere blod, forbedre farvecirkulationen, støtte til at forbedre modstanden under kolde vejrforhold.

Hvad skal man spise for at holde kroppen varm og bekæmpe kold om vinteren - glem ikke jodrigt kød og skaldyr

Udover at tilføje kød, er jodrige fisk og skaldyr også en vigtig fødevare, der skal tolereres om vinteren. Ikke alene kan det hjælpe med at reducere fedt og forhindre fedme , men fisk og skaldyrsbaserede retter, der er rige på jod, fremmer også termogenese, hjælper med at holde kroppen varm, forbedrer kuldetolerance og kuldetolerance. Jodrige fisk og skaldyr, der er nemme at finde og nemme at behandle er rejer, krabber, kammuslinger, muslinger, tang,...

7. Varm kakao 

Ifølge forskning indeholder kakao en ingrediens videnskabeligt kaldet theobromin, der hjælper kroppen med at afvise forkølelsessymptomer. Det skyldes, at theobromin har den virkning at blokere aktiviteten af ​​sensoriske nerver hos mennesker med forkølelse og reducere hoste. Dette stof er endda yderst effektivt til behandling af kronisk hoste. 

En kop varm kakao er både nærende og lækker og forsyner også kroppen med mange essentielle mineraler som kobber, jern, mangan, magnesium, ... det er et godt valg i kolde dage. 

Varm kakao er meget velegnet til kolde dage

8. Græskar 

Græskar er rig på calcium, C-vitamin og rig på kalium. Indtagelse af disse næringsstoffer i kroppen vil hjælpe os med at reducere risikoen for slagtilfælde med 20 % og reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Desuden hjælper A-vitamin og fibre i græskar også med at afvise sult, holde varmen længere, du vil altid føle dig varm indeni. 

Især mineralerne zink og jern i græskarkerner er også med til at styrke immunforsvaret og forhindre, at vira og bakterier kommer ind i kroppen og forårsager infektioner. Græskarkerner hjælper også med at forhindre allergier, der fører til løbende næse og hoste, hvilket er fantastisk til at kurere forkølelse. 

Græskarsuppe - den perfekte ret til vinteren

9. Havregrød 

Sidst på listen over, hvad man skal spise for at hjælpe med at holde kroppen varm og bekæmpe kold om vinteren, vil jeg gerne foreslå havregrød. Havre er rig på fibre og plantebaserede proteiner, så bare det at spise en skål grød kan give dig energi nok i lang tid. Derudover er havre også meget let at sluge, skånsomt mod halsen, så det vil minimere følelsen af ​​halsbetændelse, når man spiser, mindske symptomer på halsbetændelse, feber. 

Havregrød hjælper med at øge modstanden og forbedre immuniteten i kolde dage

Du kan kombinere havregryn med mange andre ingredienser til at tilberede grød, forbedre smagen såsom grøntsager (gulerødder, kartofler, græskar, ...). Vil du have mere næring, kan du bruge havregryn med mandelsmør eller chiafrø – rig på mineraler, kolesterolfri er også en god idé.

Forhåbentlig vil ovenstående forslag hjælpe folk til ikke at skulle bekymre sig om, hvad de skal spise for at hjælpe med at holde kroppen varm og kold om vinteren. Fra i dag skal du straks tilføje disse nærende fødevarer til din kost for at få et godt helbred i dette vintervejr!