Hvad er grøn kaffe til vægttab? Er det virkelig effektivt?

For nylig er mange kvinder interesserede i, hvordan man drikker kaffe for at tabe sig effektivt, hvor der er opstået grønne kaffeprodukter til vægttab, hvilket lyder mærkeligt, hvilket gør mange kvinder nysgerrige efter at vide, om der er en fælles kaffevariant. Normalt ikke? Er det virkelig effektivt til vægttab?

Har du prøvet at drikke grøn kaffe, hvordan smager det? Hvorfor kan grøn kaffe tabe sig? Dette er, hvad kvinder er interesserede i, når informationen om at drikke grøn kaffe er kendt for at tabe sig. For specifik information om denne drik, fortsæt venligst med at følge artiklen.

Hvad er grøn kaffe?

Grønne kaffebønner er også kendt som frisk kaffe. Grundlæggende er grønne kaffebønner kaffebønner, der ikke er ristet, har en naturlig grøn farve, er plukket fra kaffetræet og ikke er blevet forarbejdet. Normalt bruges kaffe ristet ved 246 grader Celsius til at lave kaffe, kager eller drikkevarer, mens grøn kaffe males til pulver eller forarbejdes til pellets. 

Grøn kaffe indeholder mange antioxidanter, især to vigtige forbindelser, der hjælper med at forhindre stivelsesoptagelse og undertrykke appetitten : koffein og chlorogensyre. Takket være dets antioxidantkomponenter og især chlorogensyre, betragtes grøn kaffe som en effektiv vægttabsfødevare.

Er grøn kaffe virkelig effektiv til vægttab?

Er grøn kaffe god til vægttab?

Grøn kaffe betragtes som en fødevare, der kan hjælpe med vægttab, fordi den indeholder antioxidanten chlorogensyre og koffeinforbindelser.

Understøtter vægttabsprocessen

Selvom grøn kaffe markedsføres til vægttab, er der ikke meget videnskabeligt bevis for at understøtte denne effekt. Der er kun et par små undersøgelser, der viser, at indtagelse af grønne kaffebønneekstrakt er forbundet med vægttab, reduceret fedtophobning. Mange sundhedseksperter har dog afvist ideen om grøn kaffes evne til at tabe sig , og de har stadig brug for flere test på den menneskelige krop.

Reducer risikoen for kronisk sygdom

Faktisk har chlorogensyren i grøn kaffe potentiale til at reducere risikoen for flere kroniske sygdomme som hjertesygdomme og diabetes type 2. Som i en 8-ugers undersøgelse hos 50 personer med metabolisk syndrom (herunder hypertension, højt blodsukker, og øget risiko for diabetes og hjertesygdomme) tage 400 mg koffeinfri grøn kaffebønneekstrakt to gange dagligt. Resultaterne viste, at gruppen af ​​mennesker, der brugte dette ekstrakt, havde signifikante forbedringer i sundhedstilstande såsom lavere blodsukker, lavere blodtryk og et fald i taljemål.

Fordele ved grøn kaffe til vægttab

Ingredienserne i grøn kaffe giver nogle fordele i vægttabsprocessen som følger:

• Høj orac-værdi: Dette er et mål for antioxidanterne i grønne kaffebønner, som hjælper med vægttab. 
• Reducer appetitten: Grønne kaffebønner indeholder crominum, et B-vitamin, der hjælper med at mindske trangen til slik, sænker blodsukkeret og begrænser fødeindtaget.
• Termogenese: Grønne kaffebønner hjælper kroppen med at generere varme på egen hånd, fremmer stofskiftet, så det forhindrer mere fedtoptagelse og kontrollerer kalorieindtaget.
• Gode ​​for sundheden: Grønne kaffebønner indeholder specifikke forbindelser til at forbedre neurotransmitterfunktioner i hjernen, reducere stress, øge koncentrationen og sænke blodtrykket takket være chlorogene forbindelser . 
• Forbrænd fedt hurtigt: Koffeinen i grønne kaffebønner hjælper med at omdanne fedtsyrer i blodet til energi til brug. Med andre ord kan en kop grøn kaffe fremme processen med at forbrænde fedt i kroppen, afgiftning skal hjælpe med at tabe sig. 

Ingredienserne i grøn kaffe giver en række fordele i processen med vægttab

Bivirkninger af grøn kaffe

Ud over de sundhedsmæssige fordele har grøn kaffe nogle bivirkninger, som du bør være opmærksom på: 

Indeholder højt koffeinindhold

Grøn kaffe er ikke ristet, så den indeholder stadig meget naturlig koffein. Selv grønne kaffebønnetilskud indeholder stadig omkring 20 - 50 mg koffein på trods af at de er koffeinfri under fremstillingsprocessen. Moderat brug af koffein hjælper kroppen med at holde sig vågen. Men når det indtages i overkant, kan det forårsage søvnløshed, øget blodtryk og følelse af rastløshed. I gennemsnit giver hver 240 ml grøn kaffe omkring 100 mg koffein, men det afhænger stadig af kaffetypen og hvordan den tilberedes.

Virkninger på knogler

Langsigtet indtagelse af grøn kaffe kan påvirke knoglesundheden . Beviser viser, at i dyreforsøg, der varede 2 måneder, havde daglig brug af grønne kaffebønneekstrakt en tendens til at reducere calciumniveauet i knoglevæv betydeligt.

Hvordan at drikke kaffe hjælper med at tabe sig

Først med hele bønnekaffe: Skal vaske kaffebønner for at fjerne snavs, derefter lægges i blød med en moderat mængde vand og derefter lægges i en gryde for at koge i cirka 10 minutter. Sluk til sidst for komfuret, lad det køle af, filtrer frøene fra og drik. 

Til kaffepulver: Du koger en tilstrækkelig mængde vand til at bruge, tilsæt derefter lidt grønt kaffepulver for at røre godt, kog i cirka 7-10 minutter, og sluk derefter komfuret. Filtrer drikkevandet. 

Til kaffeekstrakt: For produkter med grøn kaffeekstrakt skal du blot putte det i varmt vand for at opløses og bruge det med det samme. 

Der er også grøn kaffe i pilleform: På grund af den forskellige dosering af hver person, kan du tage 2-3 kapsler, 2-3 gange om dagen.

Dosering: 30 minutter før måltider og efter måltider, drik 1 kop grøn kaffe uden sukker, dette hjælper dig med at reducere overskydende fedt, hjælper med at reducere mængden af ​​fedt, der ophobes i kroppen. 

Bemærk til folk, højt blodtryk, diarré og svage fordøjelseskanaler, ... bør ikke bruge grøn kaffe. Dette er ikke en vægttabspille, men et vægttabstilskud. For at tabe dig effektivt og sikkert skal du have en særlig diæt, lavt indhold af stivelse og fedt, højt indhold af protein, fibre, vitaminer og mineraler, kombineret med træning. 

Bemærk, at personer med forhøjet blodtryk og dårlig fordøjelse ikke bør drikke meget grøn kaffe

Så du forstår, om grøn kaffe er effektiv til vægttab. Grøn kaffe er bare en drik, der hjælper med din specifikke vægttabsplan. Derfor må du ikke misbruge denne drik med ønsket om at tabe sig effektivt for ikke at påvirke sundheden.