Ernæringsråd efter fødslen: Er det okay at spise rejer ved måltiderne?

Rejer er en nærende mad og en "favorit" ret hos mange mødre. Men der er stadig en opfattelse af, at kvinder efter fødslen ikke bør spise rejer. Så fra et videnskabeligt perspektiv, er det okay at spise rejer på en diæt?

Hvad man skal spise og hvad man skal afstå fra er altid et problem, der gør gravide kvinder og deres familier "hovedpine". Et videnskabeligt standardmåltid vil hjælpe gravide kvinder med at komme sig hurtigt. Men hvis der desværre er en "Pham Huy"-ret, vil den gravide få nogle helbredsproblemer såsom tab af mælk, allergi osv. Blandt de mange spørgsmål omkring moderens måltid, vil mange gerne vide, hvordan man forbliver gravid. spiser jeg rejer? Hvis du også er interesseret i dette problem, så tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde svaret i artiklen nedenfor!

Hvad er indespærring?

Udtrykket "afholdenhed" har dukket op siden oldtiden, brugt til at henvise til det tidspunkt, hvor en kvinde er forpligtet til at anvende særlige afholdenheds- og sundhedsforanstaltninger. Dette hjælper moderens krop med hurtigt at komme sig efter fødslen, hvilket forhindrer risikoen for farlige sygdomme i postpartum-perioden .

Ifølge den gamle opfattelse skulle kvinders indespærring efter fødslen vare 3 måneder og 10 dage. I den tid skal de undlade at bade. Måltider kredser kun om nogle få retter lavet af kylling og svinekød. Men fra den moderne videnskabs synspunkt i dag har tingene ændret sig. Opholdsperioden for gravide kvinder varer nogle gange kun omkring 1 måned. Og moderen har brug for en rig menu, der giver tilstrækkelige næringsstoffer. Så kan du spise rejer ved måltidet? 

Mange gravide vil gerne vide, om de kan spise rejer ved måltiderne?

Hvad er virkningerne af, at gravide kvinder spiser rejer?

Enhver form for rejer giver en rigelig kilde til næringsstoffer, hvilket ikke kun er godt for gravide kvinders sundhed, men også har en gavnlig effekt på mælken. Rejer giver høje niveauer af protein, calcium, jern, fosfor, kalium, magnesium, vitaminer i gruppe A, B, E... og mange andre aminosyrer. 

Mødre efter fødslen, der spiser rejer, har mange sundhedsmæssige fordele, såsom: 

• Rejer giver protein, er en fremragende energikilde for moderen. Efter fødslen har din krop brug for mere energi til at producere mælk. Rejer er en fantastisk kilde til protein sammen med andre fødevarer, der giver nok energi til moderen. 
• Selvom rejer har et betydeligt kolesterolindhold, er kolesterolet i rejer godt. Gravide kvinder, der spiser rejer, behøver ikke at bekymre sig om forhøjet blodtryk. Grunden til, at mange mennesker er bange for dette problem, er, at mange kvinder oplever midlertidigt forhøjet blodtryk efter fødslen.
• Rejer giver en rig kilde til omega-3. Dette er en sund fedtsyre, som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd. Den eneste måde at forsyne kroppen med omega-3 på er at få det gennem kosten. Omega-3 hjælper med at forbedre synet, reducere stress og forbedre humøret for gravide kvinder.
• Gravide kvinder behøver ikke at bekymre sig om at spise rejer. Fordi det er den tid, de står over for risikoen for knoglesmerter, osteoporose. I mellemtiden er rejer en fødevare, der indeholder meget calcium. At spise rejer regelmæssigt er ikke kun godt for moderen, men øger også mængden af ​​calcium i mælken og er godt for udviklingen af ​​barnets knogler og tænder. 
• Derudover indeholder rejer en stor mængde vitamin B12. Dette vitamin er afgørende for kroppens produktion af røde blodlegemer. Gravide kvinder, der lige har født, mister meget blod, så at spise rejer regelmæssigt vil begrænse risikoen for anæmi. 

Rejer er meget godt for kvinders sundhed efter fødslen

Kan du spise rejer til måltidet?

Rejer har mange fordele for gravide kvinders sundhed efter fødslen, så er det okay at spise rejer, mens man spiser? Ernæringseksperternes svar er absolut muligt. Med ovenstående fordele hjælper det at spise rejer gravide kvinder med at komme sig hurtigt. Den rige og rige kilde til næringsstoffer fra rejer øger også kvaliteten af ​​modermælken, hvilket er godt for barnets sundhed. 

Mange gravide kvinder tøver med at spise rejer på grund af folketroen om, at rejer er kolde og ikke gode til nyfødte. Der er mange rygter omkring at spise rejer under fængsling såsom: At spise rejer gør snit svære at hele, at spise rejer efterlader keloider, at spise rejer forårsager forkølelse osv. Der har dog ikke været nogen videnskabelig dokumentation for at bevise det. bevise, at det er sandt . Gravide kvinder kan være sikre på at nyde lækre retter fra rejer under graviditeten. Men hvordan spiser man bedst?

Den bedste måde at spise rejer på til gravide kvinder

Når du ved, om du kan spise rejer på diæt, kan kvinder efter fødslen være sikre på at spise rejer. Men glem ikke hemmeligheden bag at spise rigtigt for kvinder efter fødslen nedenfor: 

• I den første tid efter fødslen kan kvinder spise rejer. Efter et stykke tid bør du spise havrejer. Fordi i havrejer indeholder en vis mængde vand, er det ikke godt for kroppen, der stadig er svag. Når kroppen gradvist kommer sig, kan moderen trygt spise både rejer og rejer. 
• Hvornår kan gravide spise rejer? Det ideelle tidspunkt er cirka 1 uge efter fødslen. I den første uge er den gravides krop stadig svag, og fordøjelsessystemet er stadig følsomt. Rejer er fiskeagtig, ​​så det kan forårsage diarré hos gravide kvinder med følsomt fordøjelsessystem. 
• Rejer er en svejsefødevare. Gravide kvinder bør ikke spise rejer sammen med andre kolde fødevarer såsom vandmelon, snegle, muslinger osv. Svejsning af fødevarer, når de kombineres, kan forårsage kold mave og diarré. 
• Selvom rejer har mange sundhedsmæssige fordele, bør gravide kvinder ikke spise for mange rejer. Dette vil forårsage en ernæringsmæssig ubalance, som ikke er godt for restitutionsprocessen efter fødslen. Ideelt set bør gravide kvinder spise en række forskellige fødevarer i ét måltid. 

Gravide kvinder bør spise kogte rejeretter

• Gravide kvinder bør sikre sig, at de ikke er allergiske over for fisk og skaldyr, før de spiser rejer.
• Rejer er meget intolerante over for fødevarer, der indeholder meget C-vitamin, sojabønner, sojamælk. Gravide kvinder bør ikke kombinere disse fødevarer i det samme måltid. 
• Spis rejer til frokost, undgå at spise rejer til aftensmad, som kan forårsage oppustethed og fordøjelsesbesvær. 
• I nogle tilfælde bør kvinder begrænse at spise rejer såsom: Kvinder med hyperthyroidisme, kvinder med gigt.
• Gravide kvinder bør spise kogte rejeretter, spis ikke sjældne og rå retter for at undgå madforgiftning eller parasitære infektioner. 

Forhåbentlig vil det gennem ovenstående artikel hjælpe gravide kvinder med at besvare spørgsmålet om,  hvorvidt de skal spise rejer eller ej ! Rejer er rig på næringsstoffer, godt for helbredet, så kvinder efter fødslen kan være sikre på at nyde retter fra rejer. Glem ikke at diversificere din menu med andre fødevarer for at få nok næring!