Den bagvendte sandhed om kalorier i fastfood!
Fastfood er altid fyldt med kalorier sammen med sukker og fedt. Derfor, for at kontrollere en rimelig vægt, skal du kende kalorierne i fastfood.
Den bagvendte sandhed om kalorier i fastfood!
Fastfood er altid fyldt med kalorier sammen med sukker og fedt. Derfor, for at kontrollere en rimelig vægt, skal du kende kalorierne i fastfood.
Så snart fastfood kom ind på det vietnamesiske marked, steg antallet af overvægt og fedme hurtigt, mere end 38%. På grund af fastfoods skadelige virkninger anbefaler mange ernæringseksperter, at forbrugerne ikke bør spise for meget af denne mad. Du vil blive overrasket over at vide om kalorierne i fastfood. Lad os finde ud af det lige gennem artiklen nedenfor!
Hvad er kalorier?
Kalorie er en konverteringsenhed til at måle energien af alle fødevarer, der indtages, eller aktiviteter, der frigiver energi. Afhængigt af næringsindholdet har hver ret forskellige kalorier.
Jo højere kalorier en ret har, jo højere energi har den ret. Så jo flere kalorier du forbrænder, jo mere intens skal du træne.
Hvorfor har du brug for at vide, hvordan man beregner kalorierne i mad?
Enhver menneskelig aktivitet kræver en vis mængde kalorier. Afhængigt af den fysiske tilstand og aktivitetsniveau for hver person, kan du bestemme, hvor meget energi du har brug for.
For at opfylde dette behov skal du beregne kalorierne i maden. Når du kender det nøjagtige kalorieindhold i hver ret, hjælper hver ingrediens dig med at vælge den rigtige, sundere mad. Specifikt:
- For dem, der har brug for at tabe sig, skal du spise fødevarer, der er rige på protein, men lavt i kalorier, såsom grønne grøntsager, korn, nødder, ...
- For dem, der har brug for at tage på, bør du spise en masse fødevarer, der indeholder en masse energi såsom: animalsk kød, mælk, stivelse, ...
At kende kalorierne i fastfood hjælper dig med at skære ned på usunde spisevaner
Kalorier i populær fastfood
Mange mennesker kan ikke lade være med at få "hovedpine", for selvom de vedholdende har trænet for at tabe sig, er resultaterne stadig ikke som ønsket, selv vægtøgning. Dette sker ofte, når du opretholder vanen med at indtage færdigretter uden at være opmærksom på kalorierne i fastfood, såsom:
Cookies
De vigtigste ingredienser til at lave søde kiks er sukker, mælk, smør og stivelse. Så hvis du bare spiser omkring 2 små småkager, har du ved et uheld fyldt 150 kalorier, 20 g kulhydrater, 5 g sukker og 6 g fedt i din krop. Denne ret indeholder dog meget få næringsstoffer, selvom den er høj i energi.
Instant nudler
Med henvisning til kalorierne i fastfood, er det umuligt ikke at nævne en af de mest kalorie-tætte retter, som er instant nudler. Vanen med at spise instant nudler giver 380 kalorier, svarende til 43 minutters kontinuerlig jogging og mere end 1 times cykling for at fjerne al denne energi.
Mælke te
Inden du har til hensigt at drikke mælkete, så tænk nøje over kalorierne i denne fastfood! En almindelig kop mælkete har 450 kalorier, for ikke at nævne forskellige toppings såsom: sort perle, hvid perle, gelé, flan, ...
I mellemtiden har et solidt måltid fyldt med næringsstoffer kun 500-600 kalorier. Skaden ved mælkete er derfor først og fremmest, at du bliver nødt til at løbe kontinuerligt i 45 minutter!
Mælkete er mange menneskers yndlingsdrik, men den indeholder mange kalorier
pommes frites
Pommes frites er en yndlingssnack i alle aldre, men de er fyldt med kalorier. Efter krydring og kogning vil 10-12 stykker kartoffelchips indeholde omkring 125 kalorier sammen med en enorm mængde salt og fedt.
For at bevare sundheden og begrænse sygdomme bør du således erstatte pommes frites med andre retter som: Bagt, kogt, stegt,...
Popcorn
For mange unge er popcorn en uundværlig snack, når man ser film. Men hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du holde dig fra kalorierne i denne fastfood. En lille portion popcorn har op til 630 kalorier sammen med 50 g fedt . Denne energikilde svarer til én kæmpe portion, bestående af 3 ostepizzaer og 3 mælkechokoladebarer.
Popcorn giver brugerne en enorm mængde kalorier
Pizza
I gennemsnit indeholder hvert stykke pizza 107g omkring 285 kalorier og 10,4g fedt. Dette er meget højere i kalorier end andre fastfoods. Desuden kan kalorieindholdet i pizza være meget højere, fordi det afhænger af de medfølgende toppings såsom: Kød, ost, pølse, ...
Brød
I køkkenet i enhver vietnamesisk familie er brød uundværligt. Mange bruger brød som snack, men vidste du, at kalorierne i brød kan svare til dagens hovedmåltid. Ifølge beregninger indeholder 100 g hvidt brød omkring 304 kalorier og 1 skive sandwich indeholder op til 89 kalorier.
Mange tror også, at de vil erstatte hvidt brød med sort brød for at tabe sig. Dette er en misforståelse. Faktisk har 100 g rugbrød 284 kalorier. Hvis du spiser denne mad med fisk på dåse, vil kalorierne i fastfood gå op til 480 kalorier.
Brød er en velkendt gademad for vietnamesere
Forhåbentlig har du gennem denne artikel forstået kalorierne i fastfood . Derfra skal du ændre din kost, så den er sund og god for dig!
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.