Den bagvendte sandhed om kalorier i fastfood!
Fastfood er altid fyldt med kalorier sammen med sukker og fedt. Derfor, for at kontrollere en rimelig vægt, skal du kende kalorierne i fastfood.
Den bagvendte sandhed om kalorier i fastfood!
Fastfood er altid fyldt med kalorier sammen med sukker og fedt. Derfor, for at kontrollere en rimelig vægt, skal du kende kalorierne i fastfood.
Så snart fastfood kom ind på det vietnamesiske marked, steg antallet af overvægt og fedme hurtigt, mere end 38%. På grund af fastfoods skadelige virkninger anbefaler mange ernæringseksperter, at forbrugerne ikke bør spise for meget af denne mad. Du vil blive overrasket over at vide om kalorierne i fastfood. Lad os finde ud af det lige gennem artiklen nedenfor!
Hvad er kalorier?
Kalorie er en konverteringsenhed til at måle energien af alle fødevarer, der indtages, eller aktiviteter, der frigiver energi. Afhængigt af næringsindholdet har hver ret forskellige kalorier.
Jo højere kalorier en ret har, jo højere energi har den ret. Så jo flere kalorier du forbrænder, jo mere intens skal du træne.
Hvorfor har du brug for at vide, hvordan man beregner kalorierne i mad?
Enhver menneskelig aktivitet kræver en vis mængde kalorier. Afhængigt af den fysiske tilstand og aktivitetsniveau for hver person, kan du bestemme, hvor meget energi du har brug for.
For at opfylde dette behov skal du beregne kalorierne i maden. Når du kender det nøjagtige kalorieindhold i hver ret, hjælper hver ingrediens dig med at vælge den rigtige, sundere mad. Specifikt:
- For dem, der har brug for at tabe sig, skal du spise fødevarer, der er rige på protein, men lavt i kalorier, såsom grønne grøntsager, korn, nødder, ...
- For dem, der har brug for at tage på, bør du spise en masse fødevarer, der indeholder en masse energi såsom: animalsk kød, mælk, stivelse, ...
At kende kalorierne i fastfood hjælper dig med at skære ned på usunde spisevaner
Kalorier i populær fastfood
Mange mennesker kan ikke lade være med at få "hovedpine", for selvom de vedholdende har trænet for at tabe sig, er resultaterne stadig ikke som ønsket, selv vægtøgning. Dette sker ofte, når du opretholder vanen med at indtage færdigretter uden at være opmærksom på kalorierne i fastfood, såsom:
Cookies
De vigtigste ingredienser til at lave søde kiks er sukker, mælk, smør og stivelse. Så hvis du bare spiser omkring 2 små småkager, har du ved et uheld fyldt 150 kalorier, 20 g kulhydrater, 5 g sukker og 6 g fedt i din krop. Denne ret indeholder dog meget få næringsstoffer, selvom den er høj i energi.
Instant nudler
Med henvisning til kalorierne i fastfood, er det umuligt ikke at nævne en af de mest kalorie-tætte retter, som er instant nudler. Vanen med at spise instant nudler giver 380 kalorier, svarende til 43 minutters kontinuerlig jogging og mere end 1 times cykling for at fjerne al denne energi.
Mælke te
Inden du har til hensigt at drikke mælkete, så tænk nøje over kalorierne i denne fastfood! En almindelig kop mælkete har 450 kalorier, for ikke at nævne forskellige toppings såsom: sort perle, hvid perle, gelé, flan, ...
I mellemtiden har et solidt måltid fyldt med næringsstoffer kun 500-600 kalorier. Skaden ved mælkete er derfor først og fremmest, at du bliver nødt til at løbe kontinuerligt i 45 minutter!
Mælkete er mange menneskers yndlingsdrik, men den indeholder mange kalorier
pommes frites
Pommes frites er en yndlingssnack i alle aldre, men de er fyldt med kalorier. Efter krydring og kogning vil 10-12 stykker kartoffelchips indeholde omkring 125 kalorier sammen med en enorm mængde salt og fedt.
For at bevare sundheden og begrænse sygdomme bør du således erstatte pommes frites med andre retter som: Bagt, kogt, stegt,...
Popcorn
For mange unge er popcorn en uundværlig snack, når man ser film. Men hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du holde dig fra kalorierne i denne fastfood. En lille portion popcorn har op til 630 kalorier sammen med 50 g fedt . Denne energikilde svarer til én kæmpe portion, bestående af 3 ostepizzaer og 3 mælkechokoladebarer.
Popcorn giver brugerne en enorm mængde kalorier
Pizza
I gennemsnit indeholder hvert stykke pizza 107g omkring 285 kalorier og 10,4g fedt. Dette er meget højere i kalorier end andre fastfoods. Desuden kan kalorieindholdet i pizza være meget højere, fordi det afhænger af de medfølgende toppings såsom: Kød, ost, pølse, ...
Brød
I køkkenet i enhver vietnamesisk familie er brød uundværligt. Mange bruger brød som snack, men vidste du, at kalorierne i brød kan svare til dagens hovedmåltid. Ifølge beregninger indeholder 100 g hvidt brød omkring 304 kalorier og 1 skive sandwich indeholder op til 89 kalorier.
Mange tror også, at de vil erstatte hvidt brød med sort brød for at tabe sig. Dette er en misforståelse. Faktisk har 100 g rugbrød 284 kalorier. Hvis du spiser denne mad med fisk på dåse, vil kalorierne i fastfood gå op til 480 kalorier.
Brød er en velkendt gademad for vietnamesere
Forhåbentlig har du gennem denne artikel forstået kalorierne i fastfood . Derfra skal du ændre din kost, så den er sund og god for dig!
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.