Underernærede børn skal tilføje noget for hurtigt at tage på i vægt, hvilket er en hovedpine for mange mødre. Uanset hvilken løsning du vælger, bør du dog opdatere mere om den nødvendige ernæring til underernærede børn samt følgende superfoods for at hjælpe dem med at tage hurtigt på i vægt.
Underernærede børn skal tilføje noget for hurtigt at tage på i vægt, hvilket er en hovedpine for mange mødre. Uanset hvilken løsning du vælger, bør du dog opdatere mere om den nødvendige ernæring til underernærede børn samt følgende superfoods for at hjælpe dem med at tage hurtigt på i vægt.
Essentielle næringsstoffer i et barns kost
Hvad har underernærede børn brug for? Børn , der er underernærede sammenlignet med dem med moderat vægt, har brug for større energibehov for hurtigt at komme sig. Ud over 3 hovedmåltider om dagen bør mødre give børn 2-3 små mellemmåltider, hver med 2-3 timers mellemrum. Det er især nødvendigt at tilføje fødevarer rige på kalorier, men stadig sikre ernæring til børn. Træn børn i bevægelsesvaner for at øge modstanden og øge udviklingen af muskelgrupper.
Tilføj sunde fedtstoffer
Tilføj sunde fedtstoffer: Mens kulhydrater og protein kun giver 4 kalorier per gram, kan fedt give op til 9 kalorier per gram. Derfor opfordrer eksperter mødre til at tilføje mere fedt til den daglige menu, hvis de ønsker, at deres børn hurtigt tager på i vægt. Prioriter fødevarer rige på sunde fedtstoffer såsom avocadoer, oliven, jordnøddesmør, nødder osv. Brug plantebaserede olier, når du tilbereder mad for at øge kalorieindholdet i din babys måltider.
Protein: Proteinrige fødevarer såsom mælk, yoghurt, ost, rødt kød, fjerkræ, skaldyr, æg og sojaprodukter vil hjælpe din baby med at tage på i vægt og muskler. Proteinbehovet for børn i alderen 1-2 år er 13 g/dag, 19 g for børn i alderen 4 til 8 år og 34 g protein pr. dag for børn fra 9 til 13 år.
Kulhydrater er en stor del af en babys daglige kost. Omkring 45-65 % af et barns daglige aktivitetskalorier kommer fra kulhydratrige fødevarer. Derfor er det vigtigt at give dit barn fuldkorn, frugt, grøntsager, bønner, mælk og yoghurt for at dække dets daglige kulhydratbehov. Du kan tilføje jordnøddesmør, mandel- eller cashewsmør til brød og frugt og give din baby mere tørret frugt til snacks.
Top 5 superprodukter, der hjælper din baby med at tage hurtigt på i vægt
Hvad har underernærede børn brug for? For at hjælpe underernærede børn hurtigt at tage på i vægt, skal forældre tilføje gavnlige fødevarer såsom:
1. Sød kartoffel
Rig på stivelse, søde kartofler giver en betydelig mængde kalorier til din babys krop. Desuden indeholder søde kartofler også mange vigtige vitaminer og mineraler. Du kan fodre din baby med sød kartoffelmos eller blande med mælk eller bruge søde kartofler til at lave kager til din baby.
Søde kartofler giver en betydelig mængde kalorier til babyens krop
2. Æg
Æg er rige på protein, D-vitamin og især cholin. Dette er et vigtigt næringsstof for hjernens udvikling. Børn på 1 år og ældre kan spise et helt æg.
3. Korn
Kornprodukter rige på protein, E-vitamin, fibre og fedt er de største fordele, når det kommer til korn. Når barnet fodrer barnet, kan moderen blande flere korn, når de laver grød til barnet, eller give baby korn som snack i løbet af dagen.
Kornprodukter rig på protein, E-vitamin, fibre og fedt
4. Kartofler
Løsningen til underernærede børn er ganske god. Kartofler er en fremragende kilde til kulhydrater og energi til menuen for underernærede børn. Kartofler er meget nemme at tilberede. Grød, suppe eller stuvede kartofler med kød, kartoffelmos blandet med ost er alle retter, der hjælper din baby med at tage hurtigt og sikkert på i vægt.
5. Sødmælk
Sødmælk har ikke kun alt calcium og næringsstoffer fra almindelig mælk, sødmælk har flere kalorier og fedt. Bare 1 glas sødmælk hver morgen hjælper din baby med at få den nødvendige mængde fedt. Men fordi den er rig på fedt, bør mødre ikke give denne mælk til babyer, før de går i seng, fordi det kan gøre barnet utilpas.
Hvad har underernærede børn brug for? Underernæring hos børn vil direkte påvirke deres helbred nu og i fremtiden. Prøv at tage dig ordentligt af din baby, så han kan udvikle sig fuldt ud sammen med dine venner.
Ifølge statistikker er en tredjedel af børn under 5 år hæmmede og underernærede. Hvis du er bekymret over dette problem, skal du være udstyret med måder at overvinde underernæring hos små børn.
For at sikre, at der ikke er mangel på mælk til amning, at mælkekanalerne ikke blokeres, og for at sikre babyens hygiejne, bør mødre forstå følgende ting...
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
