Tips til gravide mødre med 8 typer kalkrige frugter til omfattende udvikling af deres børn

Som mor ønsker alle, at deres børn skal være smarte, smarte og smukke og elskes af alle omkring dem. Derfor er det mange gravide mødres bekymring, hvad man skal spise for smarte og sunde børn lige fra livmoderen. Den følgende artikel fortæller gravide mødre 8 typer af calciumrige frugter, som deres børn kan udvikle omfattende, se venligst dem!

Tilskud af calciumrige fødevarer er afgørende i processen med muskel- og knogledannelse af fosteret. Forestillingen om, at gravide kvinder skal drikke mælk for at få nok calcium til både mor og barn, er forældet. Hvis du ikke kan drikke eller ikke kan lide mælk, kan du henvise til 8 kalkrige frugter til din baby, som er meget velkendte, men som stadig indeholder en masse vitaminer og mineraler, der er nødvendige for udviklingen af ​​barnet i livmoderen.

1. Bananer

Banan er en af ​​de bedste fødevarer i calciumrige frugter til babyer, som gravide kvinder skal være opmærksomme på at supplere under graviditeten.

Bananer er rige på fibre, som hjælper gravide kvinder med at "klare" fordøjelsesproblemer under graviditeten. Bananer er også rige på folinsyre samt vitaminer som vitamin B6, vitamin C og mineraler som calcium, magnesium, jern, kalium, zink, omega-3, omega-6. Gravide kvinder tilføjer bananer til deres kost under graviditeten for at hjælpe fosteret med at udvikle stærkere knogler og overlegen intelligens.

Banan er en af ​​de bedste frugter til gravide. 

2. Sunget

Figner er en af ​​de kalkrige frugter til dit barn, som du bør være opmærksom på at vælge at tilsætte mineraler og calcium til både mor og baby. Figner er rige på vitamin A, E, C, K og mineraler som kobber, jern, zink, kalium, mangan og calcium. Selv calciumindholdet i figner anses for at være højere end de fleste nuværende graviditetsmælk. Så hvad venter du på uden at spise denne billige, men ekstremt nærende frugt med det samme.

3. Dadler er tørre

Råd til gravide mødre om at spise dadler i de sidste måneder af graviditeten, fordi denne frugt understøtter meget calcium til din baby. Hvis moderen spiser 3 dadler om dagen, vil fosteret blive forsynet med omkring 80 mg calcium. Denne søde tørrede frugt er også en nem snack at spise uden at skade gravide kvinder.

Hvis du spekulerer på at vælge mellemmåltider under graviditeten, kan du vælge tørre dadler.

4. Jordbær 

Jordbær er en almindelig frugt, nem at købe, men ikke mindre gavnlig for gravide kvinders sundhed.

Jordbær er saftige, vand udgør mere end 90% og er en af ​​de calciumrige frugter til dit barn. Jordbær er også rige på fibre, vitamin C, vitamin A, vitamin E og K. Jordbær er også rige på vitaminer fra B-gruppen, folinsyre, mineraler, der er nødvendige for fostrets udvikling, såsom jern, zink, kalium ... Især i 100mg af jordbær, er der 16 mg calcium.

5. Citrusfrugter, mandariner 

Appelsiner og mandariner er en af ​​de kalkrige frugter til børn, som mødre kan supplere både under graviditeten og efter fødslen. Denne frugt giver ikke kun en stor mængde calcium, den hjælper også den gravide mors krop til at blive stærkere og er en fødevare, der er med til at styrke modstanden for både mor og baby under graviditeten.

Appelsiner og mandariner er begge rige på calcium og hjælper gravide kvinder med at øge modstanden. 

6. Kiwi

Når det kommer til calciumrige frugter til børn, kan mødre ikke ignorere kiwi. Kiwi er en fødevare, der indeholder meget vand og vitamin A, C, E, B vitaminer, folinsyre. Kiwi indeholder også essentielle mineraler for kroppen såsom: mangan, zink, jern, kobber, kalium, magnesium, især kiwi er rig på calcium, i 100g kiwi indeholder op til 34mg calcium.

Gravide kvinder bør supplere calcium dagligt ved at nippe til lidt kiwi, som både er godt for fordøjelsessystemet, øger immuniteten, bekæmper forstoppelse og giver calcium til fosterets stærke knogler og tænder.

7. Le

Pærer er rige på vand, rige på fibre, pærer er også rige på vitamin A, C, E, K, B-vitaminer, folat, cholin og mineraler: Calcium, jern, zink, kobber, kalium ... meget godt for sundheden af gravide kvinder og babyer under graviditeten.

Pære er en frugt rig på vitaminer og mineraler, der er god til gravide. 

8. Guava

Som en ekstremt nem fødevare at købe, er guava stadig i toppen af ​​calciumrige frugter til børn,  som gravide bør være opmærksomme på at vælge kosttilskud under graviditeten.

Guava er en rig kilde til vitamin A, C, E, fibre og mineraler såsom kalium og calcium. Gravide kvinder, der spiser guava eller drikker guavajuice under graviditeten vil hjælpe med at supplere C-vitamin for at bekæmpe infektioner, fibrene i guava er godt for fordøjelsessystemet ikke kun for moderen, men også for barnet, calciumindholdet i guava er også godt. Hjælper med at styrke fosterets knogler og tænder, undgå knoglesygdomme som forkrøblet vækst og kort statur.

Ovenstående er tips til at hjælpe gravide mødre med bedre at forstå spørgsmålet om calciumrige frugter til deres børn, som gravide kvinder bør være opmærksomme på for at hjælpe fosteret med at være sundt lige fra graviditetstidspunktet. Desuden husker den gravide mor at bruge tid på at udføre thailærernes øvelser, tage sig tid til at hvile, slappe af og have et hjerte med babyen for den fuldstændige udvikling af fosteret.