Mikronæringsstofferne hjælper med at udvikle maksimal højde hos børn

Ernæringsfaktorer spiller en vigtig rolle i børns vækst. Nedenfor er en oversigt over mikronæringsstoffer til at hjælpe med at udvikle maksimal højde hos børn, som mødre kan henvise til. Lad os finde ud af det nu!

Der er mange faktorer, der påvirker børns højdevækst, herunder genetik, motion, levemiljø og ernæring. En nærende kost med alle de nødvendige og afbalancerede næringsstoffer vil hjælpe børn med at vokse til deres maksimale højde. Lad os finde ud af de mikronæringsstoffer, der hjælper med at udvikle maksimal højde hos børn i artiklen nedenfor!

Stadier af barnets højdeudvikling

Faktisk vokser barnets højde lige fra det er i moderens mave. Generelt er der 3 stadier af højdeudvikling hos børn: foster, fra fødsel til 2-3 år og før puberteten. Som følger: 

• Fosterstadie: Dette er et af udviklingsstadierne i et barns højde. Derfor skal moderens daglige kost suppleres med tilstrækkelige næringsstoffer til kroppen, især calcium og jern. Især vil calcium hjælpe processen med at danne stærke og sunde knogleceller i kroppen, og også hjælpe med at reducere følsomheden i blodkar og forhindre hypertension hos gravide kvinder. 
• Perioden fra fødslen til 2-3 år: Når et barn er 1 år, vil dets højde stige med 1,5 gange i forhold til, da det blev født. Og når barnet er 2 år, vil barnet være halvt så højt som en voksen. På dette tidspunkt skal børn have en rimelig kost med alle de nødvendige næringsstoffer for maksimal vækst. Ved fødslen vil modermælk være den bedste kilde til mad til at hjælpe børn med at blive høje og smarte. Når det er tid til at spise kosttilskud, skal menuen diversificeres med mikronæringsstoffer som vitamin A, D, calcium... for at undgå fejlernæring. Hvis tilførslen gennem fødevarer ikke er nok, kan den suppleres med funktionelle fødevarer.
• Pubertetsperiode: Hvis moderen går glip af de to ovennævnte vigtige stadier af barnets højdeudvikling, vil før-puberteten være den periode, der hjælper barnets højde med at accelerere til det maksimale. For piger begynder pre-puberteten ved 10-13 år og for drenge 13-17 år. På dette stadium kan barnets højde stige 10-15 cm/år. Derfor skal mødre være særligt opmærksomme på deres børns ernæring, motion og især søvn. Børn bør lære den vane at gå i seng før kl. 11.00, fordi det er den periode, hvor der produceres mest væksthormon, omkring kl. 10-12. 

Mikronæringsstoffer til maksimal højdeudvikling hos børn

Her er de typer mikronæringsstoffer, der hjælper med at udvikle maksimal højde: 

1. Calcium

Dette er et mikronæringsstof, der spiller en vigtig rolle i højdevækst og opretholdelse af knogle- og mundsundhed hos børn. Derfor er det daglige calciumbehov for voksne i alderen 19-50 år omkring 1.200-2.000 mg/dag, børn fra 9-18 år har brug for omkring 3.500 mg/dag, fra 4-8 år har brug for omkring 1.000 mg/dag fra 1. til 3 år har brug for omkring 700 mg/dag. 

Mikronæringsstoffer til maksimal højdeudvikling hos børn

Nogle fødevarer indeholder meget calcium såsom æg; kød (oksekød, kylling...), mælk og mejeriprodukter (yoghurt, ost...); skaldyr (krabber, rejer, laks...); Grøntsager og nødder er også høje i calcium. Men den menneskelige krop er ofte ikke i stand til at optage calcium alene, men kræver katalyse af nogle mikrotransmittere såsom vitaminer D, K, zink... Uden støtte fra disse stoffer, selv dig Uanset hvor meget calcium der tolereres i kroppen, vil det ikke hjælpe på knogle- og ledudvikling og højde. 

2. Vitaminer NEMT

Dette er et fedtopløseligt vitamin og øger optagelsen af ​​calcium i tarmslimhinden. Nogle fødevarer er rige på D-vitamin såsom kød, æg, grøntsager og svampe. Mængden af ​​D-vitamin, der er nødvendig dagligt for børn fra 1-19 år er 600-1.000 IE/dag, fra 19 år og ældre fra 1.500-2.000 IE/dag. Men hvis du kun supplerer D-vitamin gennem daglige fødevarer, vil det ikke være nok D-vitamin til kroppen. 

D-vitamin vil øge optagelsen af ​​calcium i tarmslimhinden

Udover mad syntetiseres D-vitamin også i huden mest ved soleksponering. Ifølge nogle undersøgelser er det bedste tidspunkt at absorbere D-vitamin fra kl. 10 til 12. På dette tidspunkt vil UVB-strålerne i solen hjælpe med at omdanne kroppens kolesterol til D-vitamin og hjælpe kroppen med at optage en stor mængde D-vitamin.

3. Vitamin K

Dette er et næringsstof, der er med til at optimere kroppens brug af calcium og forhindre negative sundhedsaktiviteter på grund af et øget calciumindtag. K-vitamin vil hjælpe med at regulere mængden af ​​calcium i kroppen ved at bringe calcium i blodet til knogler og tænder og derved hæmme processen med arteriel forkalkning. Nogle fødevarer er rige på vitamin K som grønne grøntsager som spinat, broccoli, sennepsgrønt, broccoli og nogle frugter som avocado, kiwi, kylling, foie gras pate. 

4. Zink

Dette er et næringsstof, der spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at opretholde østrogenniveauet i kroppen på det mest afbalancerede niveau, og som samtidig hjælper med at udvikle bruskskiver. Østrogen er et hormon, der hæmmer væksten af ​​bruskskiver og påvirker væksten af ​​højde hos børn. På dette tidspunkt vil K-vitamin hjælpe med at øge testosteronniveauet hos mænd og hjælpe med at kontrollere og reducere mængden af ​​testosteron omdannet til østrogen. Nogle fødevarer rige på zink omfatter rødt kød, østers, havfisk, æg, mælk, spinat, spinat, søde kartofler, kartofler og nødder.

Zink vil hjælpe med at opretholde østrogenniveauet i kroppen på det mest afbalancerede niveau

Ovenfor er nogle deling om mikronæringsstofferne for at udvikle maksimal højde hos børn, som mødre kan henvise til. Håber at hjælpe dig med at få mere brugbar viden til at tage sig af din baby på den bedste måde!