Te, der er godt for din søvn

Hvis du har problemer med at sove, så prøv at drikke te. De bedste teer til søvn indeholder ingredienser, der hjælper dig med at få en bedre nattesøvn.

Teerne nedenfor indeholder de rigtige ingredienser til at hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.

Krysantemum te

Dette traditionelle urtemiddel er blevet brugt til at bekæmpe søvnløshed, angst, stress og andre sundhedsproblemer siden oldtiden.

Det klassiske søvnhjælpemiddel hjælper med at fremme søvnen, samtidig med at det hjælper med at lindre ubehagelige bøvser . Den søde og blomstrede te øger kemikalier, der afslapper nerver og muskler, og virker som et mildt beroligende middel, siger forskere. Husk at lægge bladene i blød i mindst 10 minutter før de drikkes.

At drikke te hjælper dig med at slappe af og falde i søvn lettere.

Passionsblomst te

Denne urt fungerer godt for mennesker med angst og tvangstanker, takket være dens anti-angst fordele.

Passionsblomst kombineres ofte med andre beroligende urter. Drik et glas af dette vand en time før sengetid for at hjælpe dig med at sove bedre. Forskere mener, at de høje niveauer af visse kemikalier i blomster påvirker dit nervesystem, hvilket gør dig træt, hvilket gør det lettere at falde i søvn.

Humle te

Du har måske hørt om humle involveret i brygningsprocessen, det er med til at skabe den bitre smag af drikken. Men humle - humleplantens hunblomster - er ikke kun til øl.

Denne blomst har en lang historie inden for urtemedicin, der bruges til at behandle en bred vifte af lidelser. Humle te kan hjælpe med at lindre stress , berolige nerverne og slappe af i kroppen. Og det gør den til den perfekte godnatdrink.

Humle te er den perfekte drink før sengetid.

Baldrian te

Antioxidanten baldrian er kendt for at være et potent naturligt beroligende middel og hjælper med at øge søvnkvaliteten. At drikke denne te mindst 1 time før sengetid vil reducere den tid, det tager for dig at falde i søvn. Det hjælper også mod smerter, søvnløshed og stress. For mange mennesker tager det flere nætter i træk at drikke denne te for at se virkningerne.

Du bør dog ikke overdrive denne te, for de kan være vanedannende. Og det kan påvirke nogle medikamenter eller kosttilskud til søvn eller kolesterol. Du skal rådføre dig med sundhedspersonale, før du bruger denne te.

Catnip te

Catnip te er ikke kun for dine lodne venner, den er blevet brugt til at lave te i århundreder. Catnip tilhører en gren af ​​mynte og har lignende anvendelser som andre mynter. Teen indeholder en organisk forbindelse, der hjælper med at behandle søvnløshed, fremme afslapning og søvnighed. Du kan finde katteurt-te i dagligvarebutikker, specialte-butikker og helsekostbutikker.

koffeinfri grøn te

Mens alle teer er sunde, er grøn te en af ​​de ældste og sundeste teer i verden. Koffeinfri indeholder theanin, som er kendt for at reducere stress og forbedre søvnen.

Urtete

Koffeinfri urtete kan hjælpe dig med at falde i søvn, fordi den hjælper dig med at slappe af og falde til ro. De er lavet af de samme forbindelser, der bruges i søvnfremmende kosttilskud. Den magiske sammensætning af teen vil helt sikkert slå dig ud på få minutter.

Du skal også gå i seng på samme tid for at lade din krop vænne sig til den tid, du skal sove.

Ovenfor er forslag til te, der er gode for din søvn . Udover at bruge te til at hjælpe dig med at falde i søvn, skal du også være opmærksom på aktiviteter i dagtimerne såsom at undgå lur i dagtimerne, motionere, spise med måde samt undgå brug af stimulanser før sengetid. Gå i seng.