Infertilitet bør spise, hvad man skal have en baby snart?

Kosten har stor indflydelse på dem, der er infertile. For at vide, hvad infertilitet skal spise, se venligst vores artikel nedenfor.

Mad og levemiljø er faktorer, der direkte påvirker vores sundhed, især vores reproduktive sundhed. Derfor vil en fornuftig og videnskabelig kost påvirke både mænds og kvinders fertilitet positivt. Så hvad skal par med infertilitetsproblemer spise for at øge deres chancer for at blive gravide? Lad aFamilyToday Blog straks besvare dette spørgsmål gennem artiklen nedenfor! 

Fødevarer rige på zink

Kosttilskud af dårlig kvalitet gør det nemmere at få en baby

Zink er et mineral, der spiller en vigtig rolle i at øge fertiliteten hos mænd og kvinder. For mænd hjælper zink med at understøtte produktionen af ​​sæd og testosteron. Ifølge forskning fra videnskabsmænd har zink en hormonregulerende effekt, der hjælper med at understøtte celledeling under ægudvikling, samtidig med at det hjælper med at opretholde det bedste miljø for æggestokkene og begrænse ovariebetændelse .

Derfor betragtes zink som et mineral for mandlig og kvindelig fertilitet. Par, der lider af infertilitet og infertilitet, bør fokusere på at tilføje zink i kosten. Du kan finde fødevarer naturligt rige på zink såsom: Østers, krabber, østers, oksekød, svinekød, kylling. Nødder: Kastanjer, cashewnødder, mandler... Og grøntsager indeholdende zink såsom: grønne bønner, asparges, ærter, kartofler, spinat...

Folsyre

I fødevarelisten "Infertilitet og infertilitet bør spise?" Det er uundværligt til fødevarer, der indeholder folinsyre. Folinsyreniveauer hos mænd har en enorm indflydelse på undfangelsen. Lavt indhold af folinsyre, mindre sædtal, lettere beskadiget. Børn født af mænd med lave folinsyreniveauer var også 30 % mere tilbøjelige til at have hjerne- og rygsøjleproblemer end andre børn.

Hos kvinder vil regelmæssigt tilskud af folinsyre før tre måneder efter undfangelsen sikre en sund udvikling af barnets nervesystem. Derfor kan par supplere folinsyre fra fødevarekilder såsom: Korn, linser, spinat, blomkål, asparges, cantaloupe, æg... for at gøre det nemmere at få børn. .

Omega-3 rige fødevarer

Fødevarer rige på omega 3 hjælper med at supplere kroppen med essentielle næringsstoffer før graviditet

Omega-3 spiller en vigtig rolle i at stimulere hormoner i kroppen. For at øge fertiliteten bør både mænd og kvinder sørge for at give omkring 1000-2000 mg Omega-3 fedtsyrer i deres kost.

Ikke nok med det, når man supplerer med den nødvendige mængde af Omega-3 til kroppen før graviditeten, vil det hjælpe barnet med at udvikle sig markant både under og efter graviditeten. Du kan nemt finde Omega-3 i følgende fødevarer: Laks, grønkål, spinat, brøndkarse, valnødder, rapsolie...

Vitamin B6 tilskud

"Hvad skal jeg spise, hvis jeg er infertil?" Vitamin B6-tilskuddet er yderst nødvendigt, som du ikke bør ignorere. Vitamin 6 spiller en vigtig rolle i at øge libido, hjælper med at kontrollere høje prolaktinniveauer og påvirker produktionen af ​​hormonerne testosteron, serotonin, røde blodlegemer og dopamin.

For kvinder hjælper vitamin B6 også med at forhindre graviditetssymptomer, før undfangelsen skal konen supplere omkring 10 mg vitamin B6 om dagen. Fødevarer med højt indhold af B6-vitamin såsom: Avocadoer, bagte kartofler, ost, tomater er meget gode kilder til vitamin B6, du kan vælge at spise.

Proteinrige fødevarer

Britiske forskere har fundet et protein på overfladen af ​​æg, der er essentielt for fertiliteten. Uden proteinet ville ægget og sæden ikke kunne forbindes for at skabe nyt liv, hvilket betyder, at befrugtningsprocessen ville mislykkes.

Nogle fødevarer rige på protein bør du spise såsom: Æg, mælk og mejeriprodukter, nødder, skaldyr, broccoli, bananer, sukkermajs, avocado, æbler, kød...

Fødevarer rig på vitamin B12

Vitamin B12 skomad hjælper processen med befrugtede æg lettere

Vitamin B12 hjælper med at øge ægløsning, godt for kvinder med ægløsningsforstyrrelser, ovariecyster . Ikke nok med det, vitamin B12 er også med til at forbedre slimhinden i den kvindelige livmoder og derved gøre det lettere for det befrugtede æg at implantere (implantere) i livmoderen. Fødevarer rige på vitamin B12 såsom: Fjerkræ, fisk, kød, mejeriprodukter, æg... 

Fødevarer rig på vitamin E

Fødevarer rige på E-vitamin såsom spinat, solsikkeolie, nødder, broccoli ... har den virkning at øge mængden af ​​livmoderslim, hvilket øger chancerne for undfangelse. Især E-vitamin hjælper også med at øge sædcellernes levetid i den kvindelige kønsorgan.

Drik honning

For mænd vil det at drikke omkring 2 spiseskefulde honning hver dag hjælpe med at øge vitaliteten effektivt. Honning indeholder mange vitaminer C, B1, B2, vitaminer E, K, protein, caroten, som er meget gavnlige for spermatogenese hos mænd.

Ovenfor er vores aktier til at svare: " Hvad skal jeg spise for at få en baby snart?". Forhåbentlig vil du gennem denne artikel have mere nyttig information til at hjælpe dig med hurtigt at overvinde infertilitet for at byde den lille engel velkommen i din familie.