Fortæl dig, hvordan du drikker chiafrø for at tabe dig derhjemme

Chiafrø er ikke for mærkelig mad for os. Næringsindholdet i dette frø er ikke kun meget gavnligt for sundheden, men har også evnen til effektivt at tabe sig. Så hvorfor drikke chiafrø for at tabe sig, og hvordan drikker man det? Dette er et spørgsmål, der stilles af mange kvinder.

At bruge chiafrø til at tabe sig er en metode, der er både sikker og effektiv. Hvis du leder efter en sund vægttabsløsning, er chiafrø det bedst egnede valg. 

Ting at vide om chiafrø

Chiafrø er hjemmehørende i Mexico. Når de placeres i vand, udvider chiafrøene sig og danner en tyktflydende gel. Størrelsen af ​​dette frø er meget lille, ligner et é frø. På trods af deres lille størrelse indeholder chiafrø en masse essentielle næringsstoffer, som er gavnlige for kroppen. 

Chiafrø er meget gode for helbredet

I 28 g chiafrø er der normalt op til 1 g kulhydrater, 137 kalorier og andre ingredienser såsom protein, fibre, calcium, fedt , mangan, fosfor, magnesium, zink, vitamin B1, B2, B3, ...

Er det effektivt at bruge chiafrø til vægttab?

Hjælper det med at spise chiafrø med vægttab? Fiberindholdet i chiafrø sammen med mæthedseffekten, så brug af chiafrø vil hjælpe dig til at føle dig mæt i længere tid og spise mindre. I 2 spiseskefulde chiafrø indeholder omkring 10 g fiber, hvilket tegner sig for 40% af det daglige fiberbehov. Med en kost rig på fibre har chiafrø vist sig at have evnen til at tabe sig meget effektivt. 

Desuden er chiafrø også en rig kilde til protein. Ifølge forskning fra Nutrition Metabolism har folk, der får en 30% stigning i protein i deres kost, en tendens til at indtage 450 færre kalorier om dagen og vil tabe sig omkring 5 kg i vægt inden for 12 uger. 

Hvordan man drikker chiafrø for at tabe sig effektivt

Chiafrø har ingen iboende smag, så de er nemme at blande med forskellige fødevarer. Du kan kombinere chiafrø med andre ingredienser for at skabe en vægttabsformel, der fungerer bedst for dig. 

Opskrift på vægttab fra citronsaft og chiafrø

I denne opskrift skal du tilberede ingredienser, herunder 1 spiseskefuld chiafrø og 2 spiseskefulde citronsaft. Når du har lagt chiafrøene i vandet, rør godt og lad det sidde i cirka 10 minutter. Du tilsætter 2 spsk citronsaft og rører godt for at kombinere næringsstofferne. 

Hvordan man drikker chiafrø for at tabe sig med citronsaft

Chiafrø blandet med vand til vægttab

At bruge chiafrø til at lave vand er den nemmeste chiafrøopskrift at lave og kan påføres, når du ikke har meget tid. Effekten af ​​denne tilgang er imidlertid yderst indlysende. Du kan lægge chiafrø i blød i koldt eller varmt vand. 

• Varmtvandsgennemblødte chiafrø: Varmt vand hjælper chiafrø med at udvide sig hurtigere, og du kan drikke chiafrøvand i 2 til 3 minutter bagefter.
• Chiafrø gennemblødt i koldt vand: Du putter 1 til 2 spiseskefulde chiafrø i vand og venter i 10 til 15 minutter på, at frøene udvider sig, og nyder derefter. 

Tab dig med yoghurt og chiafrø

Til denne metode skal du forberede ingredienser, herunder 1 tsk chiafrø, 1 tsk honning og 1 æske usødet yoghurt. Efter at have hældt usødet yoghurt i en lille skål, tilsæt honning og rør godt. Tilsæt derefter chiafrøene til blandingen og rør igen i cirka 1 minut. 

Brug chiafrø til at tabe sig ved at koge suppe

Du kan bruge chiafrø som et krydderi til at tilføje til dine hverdagssupper. Denne opskrift hjælper dig ikke kun med at ændre smagen, men gør også retten mere lækker. Ved at tilføje flere næringsstoffer vil chiafrø, når de tilsættes suppen, hjælpe suppen med at bevare sin egen unikke smag. 

Derfor bør du tilføje 3 til 4 spiseskefulde chiafrø og tilberede dem med grøntsager, fisk, kød eller andre supper. Hvis du laver suppe eller grød, kan du også tilføje 2 til 3 spsk chiafrø og koge som normalt.

Brug chiafrø som en vægttabssmoothie

Du kan bruge chiafrø til at kombinere med andre frugter for at lave smoothies. Denne måde hjælper dig ikke kun med at sikre ernæring, men har også lækre drinks.

Du skal forberede ingredienser inklusive 1 til 2 spiseskefulde chiafrø og frugter såsom appelsiner, jordbær, avocadoer, hindbær, blåbær... Du maler frugten til en smoothie og tilføjer derefter chiafrø til brug. 

Appelsin og chiafrø smoothie

Man kan sige, at brug af chiafrø til at tabe sig kan gøre dig mindre sulten, men hvis du vil tabe dig markant, skal du kombinere det med en fornuftig kost. Derfor bør du opbygge dig sunde kostvaner og glem ikke at træne din krop med passende fysiske øvelser.