Hvor mange kalorier i chiafrø? Lækker mad fra chiafrø hjælper med at tabe sig

Chiafrø blandes ofte med nogle andre drikkevarer for både at øge appetitten og hjælpe med at tabe sig effektivt. At lære om, hvor mange kalorier der er i chiafrø, vil hjælpe dig med at opbygge en kost, der passer til dine behov. 

Med et særligt næringsindhold, der er gavnligt for sundheden, bruges chiafrø af mange mennesker til at tilberede hverdagsretter. Så hvor mange kalorier er der i chiafrø, og hvilke fødevarer fra chiafrø hjælper dig med at tabe dig?

Hvor mange kalorier i chiafrø? Hjælper det med at spise chiafrø med vægttab?

Chiafrø er en sund mad takket være deres rige mineral- og vitaminindhold. Men hvis du bruger chiafrø for meget, vil din krop støde på bivirkninger, som påvirker kroppen negativt. 

For dem, der altid har for vane at tilføje chiafrø i deres daglige kost eller i vand at drikke, er spørgsmålet "hvor mange kalorier i chiafrø" meget forståeligt. For når du stoler på informationskilder, vil du vide, hvordan du justerer i overensstemmelse hermed.

Hvor mange kalorier i chiafrø er et spørgsmål for mange mennesker

Ifølge ernæringseksperter indeholder 100 g chiafrø op til 486 kalorier. Den anbefalede dosis af chiafrø bør ikke overstige 20g/dag. For voksne, hvis de ønsker at supplere deres krops energi, bør de bruge fra 10 til 20 g chiafrø om dagen. For børn bør den daglige dosis være mindre end 10 g.

I 1 kop chiafrø, hvis den indeholder 10 til 20 g chiafrø, vil kalorieindholdet falde mellem 48 og 97 kalorier. 

Du kan inkludere chiafrø i din daglige kost for at tabe dig . Fiberindholdet i chiafrø hjælper med at absorbere vand, når det udvides, vil det danne en gelatinøs gel. Brugen af ​​chiafrø vil hjælpe dig til at føle dig mæt i længere tid og ikke længere føle trangen til at spise mere. 

Nogle fødevarer og drikkevarer fra chiafrø hjælper med at tabe sig effektivt

Du kan bruge chiafrø til at tabe dig, når de kombineres med daglige fødevarer og drikkevarer såsom:

Tabe sig med budding 

Budding er en meget nem dessert at spise. Når den kombineres med chiafrø, vil denne ret give dig en mærkelig og lækker følelse.

For at lave chiabudding skal du forberede ingredienser inklusive 40 g chiafrø, 240 ml mandelmælk, 30 ml honning, 1 g muskatnødpulver, 14 ml vaniljeessens. 

Kom alle ovenstående ingredienser i en skål og rør godt rundt. Dæk derefter blandingen med plastfolie og stil den i køleskabet natten over. Når blandingen er størknet til en gel, tages den ud for at nyde. 

Chiafrø drik med squash te

Vintermelon te er lækker, kølig, hjælper med at afkøle leveren og fjerner varme, afgifter kroppen rigtig godt. Desuden hjælper squashte også med at forskønne huden og tabe sig effektivt. Når du kombinerer squashte med chiafrø, skal du undgå at drikke for meget om aftenen, fordi denne te har en vanddrivende evne, så det er let at forårsage søvnløshed. Derudover bør du ikke drikke te efter at have brugt råkost for at undgå fordøjelsesbesvær. 

Chiafrø drik med squash te

For at drikke squash-te med chiafrø skal du tilberede ingredienser, herunder 4 spiseskefulde chiafrø, 1 squash, 6 grene af pandan-blade, ⅓ arhat-frugt og 100 g stensukker.

Efter vask af squashen skæres den i runde skiver og tørres. Du blander 200 ml vand med 4 spiseskefulde chiafrø og blødgør i 10 til 15 minutter, så chiafrøene udvider sig. Du rister squashen på en pande ved svag varme i cirka 3 minutter, indtil squashen er gylden og velduftende.

Du putter alle de ingredienser, der er blevet behandlet som ovenfor, i gryden, tilsætter derefter 2,5 liter vand og koger i 1 til 1,5 time. Derefter slukker du for komfuret og fjerner hele delen, mens du kun beholder vandet. 

For sødme, tilsæt stensukker og rør godt. Når vandet er afkølet, hæld vandet ud af koppen og tilsæt derefter chiafrøene for at nyde. 

Chiafrø kombineret med yoghurt

For at kunne kombineres med andre drikke, kan du putte 15 til 20 g chiafrø i vand. Når frøene er blomstret, bruger du frøene til at blande med frugt, frisk mælk, yoghurt og nyde. For at få den optimale vægttabseffekt bør du spise chiafrø med usødet yoghurt. 

Yoghurt og chiafrøblanding

Appelsinjuice og chiafrø 

For at øge modstanden og et godt helbred kan du tilføje nogle chiafrø i appelsinjuice. Tag 2 friske appelsiner og tilsæt 1 tsk chiafrø. Afhængigt af din smag kan du tilføje honning og sukker. Hvis du tilføjer chiafrø direkte i appelsinjuicen, bør du vente 5 til 10 minutter på, at chiafrøene udvider sig, før du drikker. Desuden kan du lægge chiafrø i blød i vand. Man venter på, at chiafrøene blomstrer og putter dem så i appelsinjuicen.

Ovenstående artikel har hjulpet dig med at forklare problemet med "hvor mange kalorier i chiafrø", og de fødevarer og drikkevarer, der er lavet af chiafrø, har en god vægttabsevne. Håber du vil vide, hvordan du kan drage fordel af denne nød til at hjælpe din vægt med at reducere betydeligt.