5 gode måder at reducere stress for mødre under postpartum perioden
aFamilyToday Health - 40 dages fængsling er ikke lang tid, men det er nok til at hjælpe mor med at komme sig, reducere angst, hvis du kan implementere og kombinere disse 5 tips.
Søde kartofler med mange sundhedsmæssige fordele blev engang sammenlignet med "fattigmands ginseng". Denne lækre - nærende - billige standardmad er nem at købe og alle kan spise den. Men kan man spise søde kartofler under graviditeten?
Faldende helbred, uhelede sår og den ædle opgave at amme tvinger mødre til at være "kræsne" med at spise og drikke. At vælge de rigtige fødevarer er afgørende for sundheden for både mor og barn. Undersøgelser viser, at det er bedre at spise søde kartofler end kartofler . Men er det okay at spise søde kartofler under graviditeten? I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen afklare med dig.
Almindelige problemer hos gravide kvinder under graviditeten
Hvad er indespærring ? Fødselsperioden er tiden efter fødslen omkring 4 - 8 uger. I løbet af denne tid er gravide kvinders helbred stadig svagt, så de skal hvile og tage sig af med en speciel ernæringsregime. Og også i løbet af denne tid skal moderen stå over for mange sundhedsproblemer såsom:
Forstoppelse og hæmorider
Forstoppelse og postpartum hæmorider er almindelige problemer hos de fleste gravide kvinder. Årsager til forstoppelse og hæmorider efter fødslen kan skyldes hormonelle forandringer i kroppen, på grund af manglende motion, at tage kosttilskud, på grund af påvirkning af fødslen... Forstoppelse og hæmorider kan give smerter, gener i livet, selv gravide kan have at få foretaget hæmoridektomi.
Forstoppelse og hæmorider er meget almindelige hos kvinder efter fødslen
Mangel på mælk, dårlig ernæring mælk
Alle ved, at modermælk er den bedste mad til babyer. Men ikke alle mødre er fyldt med mælk lige fra de første dage efter fødslen. Selvom moderens krop mangler næringsstoffer, vil moderens mælkeforsyning også være næringsfattig, hvilket får barnet til at vokse langsomt.
Skader på kroppen forårsager smerte
Forskning har vist, at den smerte en mor oplever under fødslen svarer til at brække 20 ribben på én gang. Ikke kun er der smerter under fødslen, men efter fødslen fortsætter moderen med denne følelse i perineale suturer, intrauterine sår og snit.
Vægtøgning eller overvægt efter fødslen
Efter graviditet med en speciel diæt tager hver mor på i vægt. Selv mange mødre er overvægtige under graviditeten, fordi de fortsat skal have næring for at genoprette deres helbred og have mælk til at amme. Derfor ønsker alle kvinder oprigtigt at komme tilbage i form efter fødslen .
Anæmi efter fødslen
Anæmi , lav blodgas efter fødslen er uundgåelig. Uanset om du har en vaginal fødsel eller et kejsersnit, vil du miste blod efter fødslen. Kvinder, der har svært ved at føde eller har blødninger under fødslen, har en øget risiko for svær anæmi. Hvis denne tilstand ikke udbedres snart, vil moderens krop gradvist svækkes.
Gravide kvinder har mange helbredsproblemer, så de vil rigtig gerne vide, om de kan spise søde kartofler under graviditeten
Stress, pres, træthed
Førstegangsfødende kan ikke undgå presset ved at påtage sig en ny rolle, et stort ansvar. Det kejtede ved at tage sig af barnet, trætheden som følge af ikke at få hvile nok, stressen efter fødslen ... reducerer livskvaliteten for moderen.
Svangerskabsdiabetes
Mange gravide kvinder har svangerskabsdiabetes. Vil svangerskabsdiabetes forsvinde efter fødslen ? Svaret er ja. Men efter fødslen, hvis moderen ikke træffer foranstaltninger til at regulere blodsukkeret, kan svangerskabsdiabetes udvikle sig til type 2-diabetes.
Kan jeg spise søde kartofler, mens jeg er gravid?
Kan jeg spise søde kartofler, mens jeg er gravid? Ernæringseksperternes svar er absolut muligt. Søde kartofler kan løse alle de almindelige sundhedsproblemer nævnt ovenfor hos kvinder efter fødslen. Ifølge orientalsk medicin har søde kartofler en sød smag, er gennemsnitlige, hjælper med at styrke nyrerne, hjælper med gas ... godt for alles sundhed. Folk sammenligner også søde kartofler med "fattigmands ginseng". Ifølge moderne medicin har søde kartofler mange fordele for gravide kvinder, såsom:
Understøtter fordøjelsen, lindrer forstoppelse, forhindrer hæmorider
Søde kartofler er rige på fibre, som virker afførende og vanddrivende. At spise søde kartofler vil hjælpe gravide kvinder med at reducere forstoppelse og forhindre postpartum hæmorider.
Tilfører energi, men forårsager ikke vægtøgning
Fødselsmødre, især dem der ammer, har større energibehov end normalt. Hver dag fuld amning, vil moderens krop forbrænde omkring 500 - 850 kalorier. Søde kartofler hjælper med at genopbygge energi, men forårsager ikke vægtøgning. I modsætning hertil skaber fibrene i søde kartofler en følelse af mæthed i lang tid, hvilket begrænser snack-trangen, så det hjælper mødre med at tabe sig effektivt efter fødslen.
Søde kartofler er gode for både sundhed og kropsform efter fødslen
Forbedre kvaliteten af modermælk
Fødselsmødre bør finde ud af, om de kan spise søde kartofler under graviditeten, fordi denne mad indeholder mange vitaminer og mineraler, der hjælper med at øge mælkeudskillelsen og øge kvaliteten af modermælken. Beta-caroten i søde kartofler hjælper babyer med at få sund hud, færre hudsygdomme.
Anti-inflammatoriske egenskaber, hjælper sår med at hele hurtigere
Søde kartofler er rige på antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber. At spise søde kartofler vil hjælpe sårene på den gravide kvindes krop med at hele hurtigt, hvilket begrænser infektion eller betændelse.
Forebyggelse af jernmangelanæmi
Søde kartofler indeholder jern, så de bidrager også til at mindske risikoen for jernmangelanæmi hos mødre efter fødslen. Forbedret blodcirkulation hjælper også moderen med at komme sig hurtigt efter fødslen og øger kroppens modstand.
Reducer stress, træthed, forbedre humør
Det rige magnesiumindhold i søde kartofler kan reducere stress, overvinde søvnløshed. Dette kan reducere risikoen for postpartum angst og depression .
Kontroller blodsukkeret
Flavonoider i søde kartofler kan reducere blodsukkeret hos diabetikere, reducere insulinresistens. Derfor kan kvinder med svangerskabsdiabetes trygt bruge det.
Hvordan er den bedste måde for gravide kvinder at spise søde kartofler på?
Hvordan skal jeg spise søde kartofler derhjemme?
Kan jeg spise søde kartofler, mens jeg er gravid? Svaret er absolut verden. For gravide kvinder i fængsel bør det at spise søde kartofler korrekt sikre følgende principper:
Kan jeg spise søde kartofler, mens jeg er gravid ? På dette tidspunkt har du allerede dine egne svar. Søde kartofler er lækre, nærende, nemme at købe og billige, så mødre efter fødslen kan være sikre på at nyde!
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.