Kan jeg spise taro efter fødslen? Sundhedsmæssige fordele ved taro for mødre efter fødslen

Ernæring spiller en vigtig rolle i genopretningen af ​​kvinders helbred efter fødslen. At vælge de rigtige fødevarer til at forberede din daglige kost er ikke svært, men det er heller ikke nemt. Et spørgsmål opstår: Kan kvinder efter fødslen spise taro? I dagens sundhedsartikel vil aFamilyToday Blog hjælpe læserne med at besvare dette spørgsmål i detaljer.

Taro er en fødevare, der indeholder en masse næringsstoffer, der er nødvendige for sundheden. I lang tid er taro blevet yndlingsmaden for mange kvinder, herunder kvinder efter fødslen. For at besvare spørgsmålet efter fødslen, kan du spise taro, lad os først og fremmest lære om taros ernæringsmæssige sammensætning med Blog aFamilyToday!

Kan jeg spise taro efter fødslen?

Ernæringsmæssig sammensætning af taro

Taro er en af ​​de velkendte kartofler hos enhver vietnamesisk familie. Taro tilhører familien af ​​stråler og har det videnskabelige navn Colocasia esculenta. Denne type kartoffel er hjemmehørende i Indien og sydøstasiatiske lande og dyrkes almindeligvis i nogle landdistrikter. I modsætning til søde kartofler eller taro er tarorødder normalt små, har mange knolde og indeholder meget stivelse. Nogle populære varianter af taro i vores land skal nævnes er hvid taro, bjergtaro og hvid vertikal taro...

Taro betragtes som en knold med meget høj næringsværdi. Så hvilke næringsstoffer indeholder taro?

Ifølge ernæringseksperter indeholder taro mange essentielle næringsstoffer såsom protein, fedt, fibre, stivelse og vitaminer og mineraler, der er meget gode for helbredet. Specifikt indeholder 100 gram taro følgende ingredienser og næringsindhold:

• 115 kcal.
• 0,2 gram fedt.
• 1,1 gram protein.
• 3,6 gram fibre.
• 19,2 gram stivelse.
• 15 mg C-vitamin.
• 38 mg calcium.
• 87 mg fosfor.
• 41 mg magnesium.
• 11 mg natrium.
• 354 mg kalium.
• 1,71 mg jern.

Derudover indeholder taro også små mængder af andre gavnlige mineraler såsom:

• 0,1 gram glukose.
• 0,1 gram fruktose.
• 0,05 mg thiamin.
• 0,06 gram riboflavin.

Således kan det ses, at taro ikke kun er lækker, men også en meget nærende og sund mad. Så kan man spise taro efter fødslen?

Taro er en rig kilde til næringsstoffer, der er gode for sundheden

Kan jeg spise taro efter fødslen?

Kan jeg spise taro efter fødslen? Svaret er ja, fordi taro ikke kun er godartet, men også bringer store ernæringsmæssige værdier såvel som sundhedsmæssige fordele for kvinder efter fødslen, specifikt:

• Forebyggelse af kropssvaghed: Taro er en kilde til essentielle næringsstoffer for at hjælpe med at give energi til at nære nerveceller, forhindre kropssvaghed, såsom at fremme genopretning af moderens helbred efter graviditet. Derudover er denne rigelige mængde næringsstoffer også med til at maksimere ernæring i modermælken, hvilket er meget godt for barnets omfattende udvikling.
• Støt fordøjelsessystemet: Efter fødslen lider mødre ofte af forstoppelse , hvilket får kroppen til at falde i en tilstand af træthed. Som nævnt ovenfor indeholder taro et rigt indhold af fibre og komplekse kulhydrater. Det er to næringsstoffer, der er meget gode for fordøjelsessystemet. Tilsætningen af ​​taro til den daglige kost for gravide kvinder bremser ikke kun fordøjelsesprocessen, hjælper afføringsmidler, men forbedrer også markant forstoppelse for mødre efter fødslen.
• Godt for hjertesundheden: Taro er en god kilde til kalium – et vigtigt mineral for væsker og celler i kroppen. Under mekanismen til at nedbryde overskydende salt hjælper kalium med at kontrollere og sænke blodtrykket, og derved bidrage til at stabilisere hjertefrekvensen og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme . Derudover arbejder fibrene i taro også for at reducere dårlige kolesterolniveauer, hjælpe med at reducere risikoen for åreforkalkning og beskytte hjertesundheden.
• Forbedrer immunsystemet: Efter fødslen svækker en kvindes immunsystem ofte. Og taro er en mulighed, som mødre kan overveje at tilføje til deres kost, fordi denne knold har et relativt højt indhold af C-vitamin, som virker som en antioxidant, der hjælper med at styrke immunforsvaret.immunforsvar, beskytter kroppen mod angreb af frie radikale. Derudover indeholder taro også cryptoxanthin, som har vist sig at reducere risikoen for visse kræftformer, herunder lungekræft og nasopharyngeal cancer.
• Støttebehandling af nyrebetændelse: Indholdet af vitaminer og fosfor i taro er med til effektivt at understøtte behandlingen af ​​nefritis. Tilføjelse af taro til den daglige kost hjælper mødre med at minimere postpartum nefritis, hvis moderen lider af denne sygdom.
• Anti- aging hud : Taro indeholder to typer vitamin E og vitamin A, der har evnen til at bekæmpe aldring. At spise taro vil hjælpe mødre med at minimere og falme rynker og forynge beskadigede hudceller, hvilket giver kvinder efter fødslen en skinnende og sund hud.

Taro bringer mange store sundhedsmæssige fordele for kvinder efter fødslen

Nogle noter, når du spiser taro til kvinder efter fødslen

Det er meget vigtigt at følge en nærende og varieret kost i efterfødselsperioden. At spise taro på den rigtige måde efter fødslen vil give dig store sundhedsmæssige fordele. Ifølge ernæringseksperter, når de spiser taro, skal gravide mødre kende nogle af følgende noter for at sikre sundhed og sikkerhed for både mor og baby, specifikt:

• Spis taro i en moderat mængde: Selvom taro har mange sundhedsmæssige fordele for kvinder efter fødslen, bør mødre ikke spise for meget taro, fordi dette kan få blodsukkeret til at stige pludseligt eller forårsage mavesmerter og oppustethed hos kvinder efter fødslen. Ernæringseksperter anbefaler, at mødre efter fødslen ikke bør spise mere end 100 gram taro om dagen.
• Valg af taro: Mødre bør prioritere at købe taro-knolde af moderat størrelse, den indre del er mælkehvid og har lilla årer. Mor bruger absolut ikke spirede tarorødder, fordi disse knolde kan producere meget høje toksiner, hvilket påvirker både mors og babys helbred negativt.
• Foreløbig bearbejdning af taro: Mor bør bære handsker før forberedelse af taro for at undgå kløe og ubehag forårsaget af taro-harpiks. Desuden fjernede moderen sandjorden, pillede huden af ​​og skar den beskadigede del af. Skræl dog ikke for dybt ind i kødet for at undgå at miste proteinkomponenten tæt på huden på taroen.
• Taro indeholder meget sukker og stivelse, så mødre med diabetes efter fødslen bør begrænse indtagelsen af ​​taro for at undgå negative sundhedseffekter.

Kvinder efter fødslen bør kun spise taro i en moderat mængde for at undgå negative helbredseffekter

Ovenfor er informationen omkring emnet, om man skal spise taro efter fødslen, som aFamilyToday Blog har samlet for at dele med læserne. Forhåbentlig kan dagens deling hjælpe læserne med at få mere brugbar viden. Hav en produktiv dag med læsning. Glem ikke at følge Apotekets hjemmeside for at opdatere mere viden.