Pandemie Covid vypukla s mnoha starostmi a nepředvídatelnými změnami. Odtud se stres během této doby také zvyšuje a nejlepší způsob, jak mu předejít, je vědět, jak je ovládat.
Pandemie Covid-19 měla velký dopad na naše životy. Mnoho z nás čelí výzvám, které mohou být stresující, ohromující a emocionální. Opatření v oblasti veřejného zdraví, jako je sociální distancování, jsou nezbytná ke snížení šíření Covid-19, ale mohou nás přimět, abychom se cítili izolovaní a sami, a mohou zvýšit naši izolaci, stres a úzkost. Když se naučíte zdravě zvládat stres, budete zdravější a šťastnější.
Nezanedbávejte své zdraví
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) může stres během propuknutí infekční choroby zahrnovat strach a úzkost o své vlastní zdraví a zdraví blízkých. Problémy a zvýšené užívání alkoholu, tabáku nebo jiných drog.
Zdraví je důležitým předpokladem pro udržení šťastného života
V tomto období je důležité dbát o své zdraví. Pokračujte v praktikování všech strategií snižování stresu, které již ve svém životě máte, i když nemusí stačit. Zkuste vyvinout doplňkové strategie, které mohou pomoci pozitivně ovlivnit vaši fyzickou, emocionální a psychickou pohodu. To bude klíč k překonání krize a stresu.
Cvičit pravidělně
Zatímco tělocvičny mohou mít požadavky na nošení roušek nebo pokyny pro sociální odstup, stále se můžete účastnit aerobního cvičení, jako je běhání nebo chůze , nebo si hrát se svými dětmi/zvířaty. To vše může pomoci uvolňovat endorfiny (přírodní látky, které vám pomohou cítit se lépe a udržet si pozitivní přístup). Jemné cvičení můžete provádět i doma.
Dodržujte zdravou stravu
Stres může nepříznivě ovlivnit jak vaše stravovací návyky, tak metabolismus. Pokud máte sklony k emocionálnímu přejídání, poznejte své spouštěče, vězte, co vám způsobuje stres, a buďte připraveni se s nimi vypořádat. Vždy noste zdravé svačiny, které pomohou vyživit vaše tělo, zajistí výživu pro sebe, abyste se lépe vyrovnali se stresem. Regulace krevního cukru během dne udrží vaše tělo v klidu a vaše emoce na mnohem lepším hřišti.
Strava hraje velkou roli při zvládání stresu
Řiďte čas pomocí sociálních sítí
Trávit čas na sociálních sítích může být stresující, a to nejen kvůli tomu, co na nich můžeme vidět. Místo toho, abyste trávili čas na sociálních sítích, můžete trávit čas chatováním s přáteli, sledováním filmu nebo čtením dobré knihy.
Spojte se s ostatními
Lidé jsou sociální tvorové. Musíte mít spojení s lidmi, abyste cítili podporu. Hledání smyslu pro komunitu – ať už během Covidu, s náboženskou organizací nebo prostřednictvím online aktivit, jako je absolvování krátkého kurzu atd.
Zůstaňte v pravidelném kontaktu se členy rodiny, přáteli a kolegy prostřednictvím telefonu, SMS, FaceTime nebo jiných virtuálních platforem. Ujistěte se, že kontrolujete lidi, kteří jsou sami, abyste se ujistili, že jsou v pořádku.
Procvičte si hluboké dýchání
Hluboké dýchání je skvělý způsob, jak snížit aktivaci sympatického nervového systému, systému, který řídí reakci těla na vnímanou hrozbu. Hluboké dýchání na pět, zadržení na dvě a uvolnění na pět, může pomoci aktivovat váš parasympatický nervový systém a pomoci snížit celkový stres a úzkost, které můžete prožívat.
Udělejte si čas na odpočinek
Věda prokázala, že stres a spánek mají spojitost, pokud pravidelný stres povede k nespavosti. Natolik, že Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) považuje nedostatek spánku v Americe za epidemii. Lidé s nedostatkem spánku mají výrazně zvýšené hladiny kortizolu , stresového hormonu, což může také vést k přibírání na váze a zamlžování mozku. Dostatek spánku (alespoň 7 hodin) a dostatek spánku je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit stres a posílit své celkové zdraví a pohodu.
Čas na odpočinek a relaxaci vám pomůže vyvážit váš život
Dodržování výše uvedených kroků ke zvládání stresu vám může pomoci vyrovnat se s neustále se měnícím prostředím a udržet lidi kolem vás, zejména děti, klidné a soustředěné. Pokud nedokážete svou úzkost nebo depresi zvládnout sami, obraťte se na odborníky.
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Dlouhodobá porucha duševního zdraví, která trpí postcovidní depresí, vážně ovlivní život pacienta. Jaká je tedy příčina a jak ji léčit? Zůstaňte naladěni na příspěvek!
Některé studie ukázaly, že vakcíny pomáhají snížit na polovinu riziko následků po Covid-19, ale někteří vědci tvrdí, že je příliš brzy na vyvozování závěrů.
Přestože jsou vakcíny účinným preventivním opatřením, lidé, kteří byli očkováni, by neměli být subjektivní, protože stále existuje možnost onemocnění.
Ochrání vás získání 2 dávek vakcíny navždy před Covidem 19?
Počet nakažených Covid-19 stále rychle roste a zaznamenává mnoho závažných případů. Ministerstvo zdravotnictví požádalo nemocnice, aby přezkoumaly a urychleně nasadily léčebné plány, posoudily závažnost a kritičnost případů.
Aplikujte opatření k prevenci a omezení šíření COVID-19, abyste pomohli chránit zdraví své a své rodiny. Podívejte se na účinnější opatření k prevenci Covid-19.
Sledování indexu Spo2 je nezbytné pro každého, zejména pro pacienty s Covid-19. Podívejte se také na článek Co je SpO2 a jak měřit index hladiny kyslíku v krvi pro kontrolu zdraví.
Následující článek vysvětlí, proč byste měli nosit roušku, i když jste plně očkováni proti COVID-19.
V některých částech světa dostali někteří lidé čtyři dávky vakcíny proti Covid-19. Podle odborníků v současnosti potřebuje 4. injekci dostat jen malá skupina lidí.
Epidemie Covid-19 je komplikovaná, zatímco v některých severních provinciích panuje chladné počasí, očkování je nejbezpečnějším způsobem, jak pomoci vytvořit nejvyšší linii ochrany. Kromě toho je udržení těla v teple také důležitá věc, které musíte věnovat pozornost, abyste chránili své tělesné zdraví během této doby!
Nedávno byla zveřejněna nová studie o epidemii Covid-19, která ukazuje, že každých 16 měsíců, pokud nedostaneme vakcínu, budeme v riziku opětovné infekce.
Nedávno vědci z University of Edinburgh právě zveřejnili novou studii, podle které mají vakcíny Pfizer a AstraZeneca schopnost zabránit úmrtí na mutace Delta až o 90 %, respektive 91 %.
Post-covidové akné je situace, která dělá spoustu lidí starostí, zejména ženám. Co je tedy příčinou post-covidního akné? Jak zvládnout? Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku blogu aFamilyToday!
V poslední době často slyšíte o antivirovém léku proti SARS-CoV-2 Molnupiravir. Co je tedy Molnupiravir? Jaká je role Molnupiraviru v boji proti pandemii Covid-19?
Americký úřad pro potraviny a léčiva (FDA) varoval, že vakcína Johnson & Johnson Covid-19 může způsobit Guillain-Barrého syndrom (GBS). Jedná se o vzácnou autoimunitní poruchu, která napadá nervy a může vést k paralýze.
Imunitní systém je systém tvořený sítí speciálních buněk, bílkovin, tkání a orgánů. Spolupracují na ochraně lidí před škodlivými choroboplodnými zárodky a mikroorganismy.
Vyrážka po Covidu je výsledkem akutní systémové zánětlivé reakce, kdy osoba infikovaná Covidem indukuje prozánětlivé cytokiny a aktivaci žírných buněk. Jak tedy tuto nemoc léčit?
Těhotné ženy s Covid-19 mohou zvýšit riziko předčasného porodu, retardace, porodu mrtvého dítěte atd. Proto, aby se zabránilo tomuto nebezpečnému onemocnění, musí mít těhotné ženy v období epidemie náležitou péči.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!
