Způsoby, které vám pomohou zlepšit zrak

Oči jsou velmi důležitou součástí, která přímo ovlivňuje váš život. Vědomě chránit oči před nepříznivými vlivy prostředí je zvyk, který by měl mít každý, aby měl zdravější oči.

Pravidelné oční prohlídky jsou jen jedním z mnoha způsobů, jak můžete zlepšit svůj zrak a předejít zraněním nebo nemocem, které mohou poškodit váš zrak. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli další vědecké způsoby, jak zlepšit svůj zrak a mít jasné oko.

Dostatečný přísun důležitých vitamínů a minerálů

Oči je potřeba doplňovat adekvátními minerály, aby se zabránilo nemocem

Vitamíny A , C a E, stejně jako minerální zinek, všechny obsahují antioxidanty, které mohou pomoci předcházet makulární degeneraci. Potravinové zdroje těchto důležitých živin zahrnují různé barevné ovoce a zeleninu, jako jsou:

  • Mrkev.
  • Červené chilli.
  • Brokolice.
  • Špenát.
  • Jahoda.
  • Sladká brambora.
  • Citrusové citrusy.

Pro lepší zdraví očí se doporučují také potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos a lněná semínka.

Nezapomínejte na prospěšné karotenoidy

Klíčem ke zlepšení zraku je také několik dalších živin. Patří mezi ně lutein a zeaxantin, což jsou karotenoidy nacházející se v sítnici. Najdete je také v zelené listové zelenině, brokolici, cuketě a vejcích.

Lutein a zeaxanthin lze také užívat ve formě doplňků. Tyto karotenoidy pomáhají chránit makulu zlepšením hustoty pigmentu v dané části oka a zároveň blokují absorpci intenzivního světla a modrého světla.

Udržování v kondici

Ano, cvičení a udržování zdravé hmotnosti může pomoci vašim očím. Diabetes typu 2, který je častý u lidí s nadváhou nebo obezitou, může poškodit malé krevní cévy v očích.

Způsoby, které vám pomohou zlepšit zrakCvičení je dobré nejen pro tělo, ale i pro oči

Tento stav se nazývá diabetická retinopatie, protože příliš mnoho cukru v krvi poškozuje tepny. Diabetická retinopatie způsobuje únik krve z velmi malých tepen v sítnici, což poškozuje váš zrak.

Proto byste si měli pravidelně kontrolovat hladinu cukru v krvi a udržovat se v kondici může snížit výskyt diabetu 2. typu.

Management chronických onemocnění

Cukrovka není jediné onemocnění, které může ovlivnit váš zrak. Jiné stavy, jako je vysoký krevní tlak a roztroušená skleróza, mohou ovlivnit váš zrak.

Například zánět zrakového nervu může způsobit bolest a dokonce úplnou ztrátu zraku. I když tomu nelze zabránit, můžete se jej pokusit ovládat zdravými návyky a léky.

Vysoký krevní tlak lze navíc účinně léčit zdravou stravou, cvičením a léky na snížení krevního tlaku.

Používejte ochranu očí

Ať už sportujete, pracujete v garáži nebo děláte vědecký experiment ve škole, je důležité, abyste si chránili oči správnými brýlemi.

Ochranné a pevné brýle jsou nezbytné při práci v prostředí s chemikáliemi, ostrými předměty nebo materiály, jako jsou dřevěné třísky nebo kovové střepy pro případ, že by se vám dostaly do očí.

Dodržujte pravidlo 20-20-20

Vaše oči během dne hodně pracují a potřebují čas od času přestávku, zvláště když pracujete na počítači dlouhou dobu. Pro snížení stresu dodržujte pravidlo 20-20-20. Jednoduše řečeno, každých 20 minut byste se měli přestat dívat do počítače a po dobu 20 sekund se dívat na něco asi 6 metrů daleko.

Přestat kouřit

Víte, že kouření je špatné pro vaše plíce, srdce a všechny ostatní části těla, včetně očí. Kouření výrazně zvyšuje riziko vzniku šedého zákalu a věkem podmíněné makulární degenerace.

Naštěstí se vaše oči, plíce, srdce a další části těla mohou začít zotavovat z let škod způsobených tabákem. A čím více se budete držet dál od tabáku, tím pružnější budou vaše cévy a záněty.

Způsoby, které vám pomohou zlepšit zrakPřestaňte kouřit pro lepší zdraví

Zjistěte oční historii vaší rodiny

Některá oční onemocnění, která jsou dědičná, postihují i ​​vaše oči.

Mezi dědičné podmínky patří:

  • Glaukomové onemocnění.
  • Degenerace sítnice.
  • Věkem podmíněné makulární degenerace.
  • Vizuální atrofie.

Porozumění vaší rodinné anamnéze vám může pomoci včas přijmout preventivní opatření.

Udržujte své ruce a čočky čisté

Vaše oči jsou obzvláště náchylné k infekcím a existuje mnoho věcí, které mohou ovlivnit váš zrak. Z těchto důvodů byste si měli vždy umýt ruce, než se dotknete očí nebo kontaktujete kontaktní čočky.

Kontaktní čočky byste měli také pravidelně měnit podle doporučení výrobce nebo lékaře. Bakterie ve vašich kontaktních čočkách mohou vést k bakteriálním očním infekcím.

Oči jsou velmi důležitým orgánem, který výrazně ovlivňuje kvalitu života. Měli byste si tedy udržovat dobré návyky a používat vhodná opatření na ochranu očí, abyste měli vždy jasné, zdravé a krásné oči!


Vše, co potřebujete vědět o očních kapkách

Vše, co potřebujete vědět o očních kapkách

Oční kapky jsou velmi rozmanité pro mnoho různých účelů, musíte porozumět každému typu očních kapek, abyste si vybrali správné použití pro svůj stav.

Jak pečovat o oči při nošení kontaktních čoček

Jak pečovat o oči při nošení kontaktních čoček

Nošení kontaktních čoček může naplnit jak problém refrakčních vad, tak i vysokou estetiku, takže si mnoho lidí vybírá. Pokud ale nevíte, jak se o své oči správně starat, kontaktní čočky vám mohou způsobit nebezpečné poškození očí.

Co jsou umělé slzy? Kdy by měl být použit?

Co jsou umělé slzy? Kdy by měl být použit?

Umělé slzy jsou speciálním roztokem, který pokrývá povrch oční bulvy a pomáhá zvlhčovat, zmírňovat nepohodlí a podráždění způsobené suchýma očima.

Jak vybrat správné čočky pro vaše oči

Jak vybrat správné čočky pro vaše oči

Výběr správných čoček pro vaše oči nejen pomáhá vašim očím lépe vidět, ale také pomáhá vašim očím cítit se pohodlněji a chrání lepší vidění.

Klady a zápory nošení kontaktních čoček

Klady a zápory nošení kontaktních čoček

Kontaktní čočky nejen podporují problémy se zrakem, ale mají také velmi vysokou estetiku, takže je používá mnoho lidí. Ale kromě výhod má tento typ skla i určité nevýhody.

Způsoby, které vám pomohou zlepšit zrak

Způsoby, které vám pomohou zlepšit zrak

Oči jsou velmi důležitou součástí, která přímo ovlivňuje váš život. Vědomě chránit oči před nepříznivými vlivy prostředí je zvyk, který by měl mít každý, aby měl zdravější oči.

Svědění očí: Běžné příčiny a nápravná opatření

Svědění očí: Běžné příčiny a nápravná opatření

Svědění očí je stav, který se může stát každému z různých důvodů, jako jsou alergie nebo infekce. Zjištění příčiny svědění je proto také nesmírně potřebná věc, abychom měli brzy vhodnou léčbu.

Odhalte faktory, které jsou škodlivé pro oči

Odhalte faktory, které jsou škodlivé pro oči

Podle posledních statistik ministerstva zdravotnictví se počet lidí trpících očními chorobami neustále zvyšuje. Co tedy tuto situaci způsobuje? Následující užitečné informace vám pomohou pochopit.

8 důležitých poznámek, které je třeba mít na paměti, když používáte kontaktní čočky

8 důležitých poznámek, které je třeba mít na paměti, když používáte kontaktní čočky

Kontaktní čočky nejen řeší problémy s refrakčními vadami, ale mají také vysokou estetiku, takže je dnes mnoho lidí volí. Při používání kontaktních čoček je však pro bezpečné a efektivní používání potřeba věnovat pozornost následujícím otázkám.

Jak správně používat oční mast?

Jak správně používat oční mast?

Kromě očních kapek se k léčbě očních problémů běžně používají i oční masti. Aplikaci oční masti je však potřeba provést správně, aby byla zajištěna bezpečnost.

Časté chyby při používání očních kapek

Časté chyby při používání očních kapek

Použití očních kapek se zdá jednoduché, ale ne každý ví, jak je správně používat. Podívejme se na chyby, kterých se při používání očních kapek často dopouštíme.

Jaké látky by měly být v očních tonikách?

Jaké látky by měly být v očních tonikách?

Oční tonika mohou doplňovat živiny, které pomáhají udržovat oči zdravé a mohou také předcházet případům očních onemocnění.

Po operaci LASIK pro krátkozrakost stále existují rizika, věděli jste?

Po operaci LASIK pro krátkozrakost stále existují rizika, věděli jste?

Operace LASIK má nejvíce výhod, jako je vysoká úroveň bezpečnosti, eliminace potřeby brýlí na podporu a obnovení jasného vidění. Ale ne každý je tento způsob také účinný, rizika po operaci LASIK pro krátkozrakost stále existují.

V létě se nestarejte jen o pleť, ale zapomeňte i na oči

V létě se nestarejte jen o pleť, ale zapomeňte i na oči

Zvýšení teploty v letních dnech a časté sezení v klimatizovaných místnostech způsobují, že oči snadno vysychají kvůli dehydrataci, únavě očí a čelí mnoha dalším nemocem, jako je zánět spojivek, suché oči.

Mám nosit kontaktní čočky při sportu?

Mám nosit kontaktní čočky při sportu?

Nošení kontaktních čoček při sportu má určité výhody i nevýhody. Pojďme se podívat na výhody a nevýhody používání kontaktních čoček při sportu a zvážit jejich použití.

Kdo by neměl nosit kontaktní čočky?

Kdo by neměl nosit kontaktní čočky?

Přestože kontaktní čočky přinášejí uživateli vysokou estetiku, stále existují případy, kdy by se kontaktní čočky neměly nosit.

Tajemství snížení namáhání očí a udržení zdravých očí

Tajemství snížení namáhání očí a udržení zdravých očí

Vlivem mnoha periferních faktorů jsou naše oči velmi náchylné na suché a bolavé oči. Tato situace má mnoho dopadů na každodenní život. Abyste se tomu vyhnuli, pojďme se naučit tajemství snižování únavy očí a udržení zdravých očí.

Jsou brýle proti modrému světlu opravdu nutné?

Jsou brýle proti modrému světlu opravdu nutné?

Brýle proti modrému světlu jsou brýle, které pomáhají omezovat účinky modrého světla v elektronických zařízeních, které jsou škodlivé pro oči.

Make-up návyky, které snadno poškodí vaše oči

Make-up návyky, které snadno poškodí vaše oči

Moderní ženy mají často ve zvyku nanášet oční make-up, když jdou do práce, ven nebo dokonce do školy. Oční make-up se stal pro ženy nepostradatelným zkrášlujícím krokem, ale pokud se neudělá pečlivě, snadno povede k nechtěným očním onemocněním.

Léčba poranění očí doma: Na co si dát pozor?

Léčba poranění očí doma: Na co si dát pozor?

Před odvozem člověka s poraněním oka do nemocnice musíme správně poskytnout první pomoc, abychom předešli riziku nebezpečného vidění.

Jak dočasně vyléčit bolest žaludku, když jste doma

Jak dočasně vyléčit bolest žaludku, když jste doma

Bolest žaludku vždy způsobuje náhlou bolest, takže každý pacient musí mít tyto účinné dočasné léky na bolest žaludku do kapsy. Podle Boldského,

Porovnejte lékařské masky Hamita Advanced 4D s látkovými maskami

Porovnejte lékařské masky Hamita Advanced 4D s látkovými maskami

Jaký produkt je nejlepší použít mezi lékařskou maskou Hamita Advanced 4D a látkovou maskou? Užitečné informace níže vám usnadní výběr.

Zvýšené riziko chřipkové infekce v Koreji kvůli jemnému prachu

Zvýšené riziko chřipkové infekce v Koreji kvůli jemnému prachu

Jemný prach v městských oblastech je v poslední době problémem lidí. Díky super nano velikosti snadno pronikají do těla a způsobují mnoho zdravotních následků. Zejména v Koreji hrozí kvůli jemnému prachu chřipková infekce.

Odpověď: Mohou lidé s vysokým krevním tlakem pít Ganodermu lucidum?

Odpověď: Mohou lidé s vysokým krevním tlakem pít Ganodermu lucidum?

Ganoderma lucidum je známá mnoha lidem pro její skvělé zdravotní přínosy. Nicméně, lidé s vysokým krevním tlakem mohou pít Ganodermu lucidum nebo ne, je něco, co mnoho lidí nutí přemýšlet, pojďme najít odpověď v článku níže!

Jak nám pomoci zůstat aktivní i doma během pandemie COVID-19

Jak nám pomoci zůstat aktivní i doma během pandemie COVID-19

Se současnou situací COVID-19, která se odehrává na všech kontinentech, se zdá, že se život každého „zpomaluje“. V novinách se často objevují fráze jako sociální distancování, práce z domova, sebeizolace…. Ani doma si nezapomínejte udržovat pozitivní energii a zůstaňte za všech okolností aktivní.

Jaké ovoce je pro diabetiky nejlepší?

Jaké ovoce je pro diabetiky nejlepší?

V ovoci je mnoho vitamínů, vlákniny a minerálů, které jsou dobré pro zdraví. Zde je několik návrhů pro diabetiky, aby jedli to nejlepší ovoce. Vlevo, odjet

Virus Nipah nebezpečnější než Covid 19 silně propuká v Indii

Virus Nipah nebezpečnější než Covid 19 silně propuká v Indii

Kromě prevence Covid 19 se Indie zabývá a kontroluje infekci virem Nipah, vzácným virem s vyšší úmrtností než virus SARS-CoV-2.

Jak léčit cukrovku lidovými léky

Jak léčit cukrovku lidovými léky

Způsob, jak léčit cukrovku pomocí lidových léků, je nejen extrémně účinný, ale také velmi levný a snadno dostupný. Diabetes (také známý jako diabetes)

Toto je nejpřesnější odpověď na virovou horečku, co jíst, abyste se rychle zotavili

Toto je nejpřesnější odpověď na virovou horečku, co jíst, abyste se rychle zotavili

Vědecké a rozumné stravování významně přispívá k tomu, že pacientům pomáhá zlepšit jejich zdraví a schopnost bojovat s virem. Takže, co byste měli jíst s virovou horečkou?

Je krém Sodermix dobrý? Kolik to stojí a jak dlouho to trvá?

Je krém Sodermix dobrý? Kolik to stojí a jak dlouho to trvá?

Je krém Sodermix dobrý? SODERMIX® je specifický a nejsilnější antioxidant v těle, takže je vysoce účinný proti zánětlivým stavům a poškození kůže.