Statistika obsahu vitamínů v běžném ovoci

Znáte-li obsah vitamínů v ovoci, budete mít lepší zkušenost a možnost výběru pro jídlo, které je atraktivní a nutričně vyvážené.

Znáte-li obsah vitamínů v ovoci, budete mít lepší zkušenost a možnost výběru pro jídlo, které je atraktivní a nutričně vyvážené.

Vitamíny jsou pro naše zdraví nesmírně důležité a nezbytné. Vitamíny, když se vstřebávají do těla, působí jako katalyzátory zodpovědné za asimilaci a metabolizaci potravy a vytvářejí energii pro živé aktivity buněk. Navíc jsou tyto buňky díky antioxidačním vlastnostem vitamínů chráněny před útokem volných radikálů, pomáhají eliminovat toxiny a bojovat s infekcemi.

Vitamíny jsou také životně důležité pro přirozený růst a vývoj těla. Nedostatek vitamínů způsobí mnoho vážných následků, především oslabení imunitního systému, poté zvýšené riziko mnoha nebezpečných onemocnění.

Většina vitamínů se do těla vstřebává potravou, ve které je ovoce považováno za nejhojnější zdroj vitamínů. Avšak ani pro ty, kteří ovoce jedí každý den, ne každý zná obsah vitamínů v každém konkrétním druhu.

Následující článek poskytuje statistiky o obsahu vitamínů v oblíbeném ovoci, abyste mohli vyvážit výživu ve své každodenní stravě. Obsah se počítá na 100 g každého druhu.

1. Jablka

Vitamíny v jablkách jsou také velmi bohaté, zejména vitamíny A, C a K

Jablka jsou považována za bohatý zdroj živin s nečekanými přínosy pro lidské zdraví. Spolu s tím je v tomto ovoci velmi bohatý i obsah vitamínů, zejména vitamínů A, C a K. Konkrétně:

• Vitamín A: 54 347 mcg
• Vitamín B6: 0041 mcg
• Vitamín C: 4565 mg
• Vitamín E: 0181 mg
• Vitamín K: 2173 mg

2. Meruňky

Meruňky obsahují velmi vysoké hladiny vitamínů A a K, mezi potraviny, které tento vitamín poskytují. Konkrétně:

• Vitamín A: 1925 714 mcg
• Vitamín B6: 0,054 mcg
• Vitamín C: 10 mg
• Vitamín E: 0885 mg
• Vitamín K: 3428 mg

3. Banány

Banán byl vždy znám jako ovoce nejen prospěšné pro zdraví, ale také se hojně využíval jako nepostradatelná složka mnoha receptur přírodních masek pro péči o pleť a vlasy. Obsah vitamínů v této rostlině je uveden následovně:

• Vitamín A: 64 mcg
• Vitamín B6: 0366 mcg
• Vitamín C: 8728 mg
• Vitamín E: 0101 mg
• Vitamín K: 0508 mg

4. Obsah vitamínů v ovoci: 100g ostružin obsahuje

Ostružiny jsou bohaté na vitamíny A, C a K

• Vitamín A: 213 888 mcg
• Vitamín B6: 0029 mcg
• Vitamín C: 20 972 mg
• Vitamín E: 1 166 mg
• Vitamín K: 19 791 mg

5. Obsah vitamínů v ovoci: 100 g hroznů má

• Vitamín A: 66,25 mcg
• Vitamín B6: 0,086 mcg
• Vitamín C: 10,8 mg
• Vitamín E: 0,2 mg
• Vitamín K: 14,6 mg

6. Broskvové pomelo

Broskvový grapefruit poskytuje vitamíny A a C

• Vitamín A: 1150,406 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0,052 (mcg)
• Vitamín C: 31 219 (mg)
• Vitamín E: 13 (mg)

7. Bílomasý grapefruit

• Vitamín A: 33,05 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0043 (mcg)
• Vitamín C: 33305 (mg)
• Vitamín E: 0127 (mg)

8. Kiwi

Kiwi je bohatým zdrojem vitamínů A a C

• Vitamín A: 86842 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0063 (mcg)
• Vitamín C: 92 763 (mg)
• Vitamín E: 1:46 (mg)
• Vitamín K: 40 263 (mg)

9. Citrony

• Vitamín A: 22413 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0079 (mcg)
• Vitamín C: 52931 (mg)
• Vitamín E: 0155 (mg)

10. Mango

Mango také obsahuje velké množství vitamínů A a C

• Vitamín A: 764848 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0133 (mcg)
• Vitamín C: 27696 (mg)
• Vitamín E: 1121 (mg)
• Vitamín K: 4202 (mg)

11. Žlutý meloun

• Vitamín A: 50 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0088 (mcg)
• Vitamín C: 18 (mg)
• Vitamín E: 0018 (mg)
• Vitamín K: 2882 (mg)

12. Pomeranče

Pomeranče jsou bohaté na vitamín C

• Vitamín A: 225 (IU, mcg
• Vitamín B6: 00,06 (mcg)
• Vitamín C: 53 222 (mg)
• Vitamín E: 0177 (mg)

13. Broskev

• Vitamín A: 325882 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0025 (mcg)
• Vitamín C: 6588 (mg)
• Vitamín E: 0729 (mg)
• Vitamín K: 2551 (mg)

14. Hruška

Obsah vitaminu A v hruškách je poměrně vysoký

• Vitamín A: 22891 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0027 (mcg)
• Vitamín C: 4216 (mg)
• Vitamín E: 12:12 (mg)
• Vitamín K: 4518 (mg)

15. Obsah vitamínů v ovoci: Ananas

• Vitamín A: 56129 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 00:11 (mcg)
• Vitamín C: 36193 (mg)
• Vitamín E: 0019 (mg)
• Vitamín K: 0709 (mg)

16. Rozinky

• Vitamín A: 345454 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0028 (mcg)
• Vitamín C: 9545 (mg)
• Vitamín E: 0257 (mg)
• Vitamín K: 6363 (mg)

17. Obsah vitamínů v ovoci: Maliny

Maliny pomáhají doplňovat vitamíny A a K

• Vitamín A: 33333 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0055 (mcg)
• Vitamín C: 26178 (mg)
• Vitamín E: 0869 (mg)
• Vitamín K: 7809 (mg)

18. Obsah vitamínů v ovoci: Jahody

• Vitamín A: 8 333 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0,049 (mcg)
• Vitamín C: 59 166 (mg)
• Vitamín E: 0:25 (mg)
• Vitamín K: 2,5 (mg)

19. Obsah vitamínů v ovoci: Rajče

Rajčata mají extrémně vysoký obsah vitamínů A a C

• Vitamín A: 835294 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0079 (mcg)
• Vitamín C: 12722 (mg)
• Vitamín E: 12:55 (mg)
• Vitamín K: 7647 (mg)

20. Obsah vitamínů v ovoci: Meloun

• Vitamín A: 568881 (IU, mcg)
• Vitamín B6: 0045 (mcg)
• Vitamín C: 8111 (mg)
• Vitamín E: 0048 (mg)
• Vitamín K: 0131 (mg)

Výše je obsah vitamínů v ovoci, který můžeme získat každý den. Snad vám článek může poskytnout více informací a zkušeností s výběrem ovoce pro posílení imunitního systému a zdraví celé rodiny.

pružné pletení