Proč mě bolí záda, když si sednu a vstanu?

Sezení je prý způsob, jak uvolnit tělo po dlouhém dni práce na nohou. Mnoho lidí, kteří zažijí sezení, však trpí bolestmi zad, zejména při příliš dlouhém sezení.

Bolesti zad jsou dnes jedním z nejčastějších zdravotních problémů. Příčinou bolesti zad při sezení může být špatné držení těla, zranění nebo specifický zdravotní stav.

Příčiny bolesti zad při sezení a vstávání

Existuje mnoho příčin bolesti zad, když se posadíte a vstanete. V mnoha případech je bolest zad spojena se složitými zdravotními stavy těla:

Ischias

Ischias je jednou z hlavních příčin bolesti zad po vstávání kvůli příliš dlouhému sezení.

Ischias vzniká, když něco tlačí na sedací nerv a způsobuje bolest v celé oblasti. Bolest může být intenzivní a cítit se jako elektrický šok nebo tupá bolest.

Proč mě bolí záda, když si sednu a vstanu?

Výhřez ploténky

Vyhřezlá ploténka je stav, při kterém je ploténka v páteři posunuta ze své normální polohy. To může způsobit silnou bolest dolní části zad při pokusu vstát a znecitliví oblast kolem postižené oblasti.

Herniované ploténky jsou častější u starších dospělých a náhlé trauma z pádu nebo nesprávného zvedání může přispět k dřívější dislokaci ploténky.

Spinální stenóza

Spinální stenóza je běžný stav, který vyvíjí tlak na nervy a míchu. V některých případech mohou pacienti se spinální stenózou pociťovat bolesti zad, které jsou horší při sezení.

Spondylolistéza

K spondylolistéze dochází, když jeden z obratlů není ve správné poloze. Tento stav způsobuje bolesti dolní části zad a vyskytuje se hlavně u dospívajících a dospělých.

Jak léčit bolesti zad při sezení

Lidé, kteří pociťují bolesti zad při sezení, nemusí potřebovat lékařské ošetření.

Mezi jednoduché domácí prostředky nebo sebepéče, které mohou pomoci zmírnit většinu bolesti, patří: volně prodejné léky proti bolesti, masáže nebo horké a studené náplasti.

Léčba doma

Dělat cvičení

Cvičení je účinný způsob, jak posílit svaly, které ovládají spodní část zad. Je však také důležité vyvarovat se cvičení příliš mnoho najednou, aby nedošlo k tlaku na páteř.

Jóga je nejoblíbenější a nejúčinnější metodou ke snížení nebo prevenci bolesti dolní části zad. Jóga vás nutí protahovat a prodlužovat svaly v dolní části zad, čímž snižuje stávající bolest a zvyšuje podporu svalů.

Při nadměrném napínání nebo dalším poranění zad obtížnými a nepohodlnými polohami je však třeba postupovat opatrně. Pokud cítíte bolest, okamžitě přestaňte.

Kromě toho je pilates dalším způsobem, jak zmírnit bolesti dolní části zad, aniž by způsobil další podráždění.

Pilates podporuje zlepšení zdraví, pomáhá snižovat bolesti dolní části zad

Cvičit pravidělně

Cvičení je nejlepší způsob, jak zmírnit bolesti zad. Pravidelná fyzická aktivita může zpevnit záda, a tím pomoci snížit budoucí bolesti.

Pokud celý den sedíte u stolu v kanceláři, pravidelně vstávejte alespoň každých 30 minut a procházejte se, vyhněte se příliš dlouhému sezení. 

Používejte teplé a studené obklady

Horké a studené náplasti pomáhají léčit bolest u kořene. Pokud je bolest způsobena přetaženými svaly nebo klouby, kombinace teplých a studených obkladů pomůže uvolnit a snížit zánět svalů.

Působením tepla se zvyšuje průtok krve do dolní části zad a podporuje se hojení svalů a tkání zad.

Lékařské ošetření

Fyzikální terapie

Nejlepší přístup k tomuto stavu je vyhledat lékaře, který má zkušenosti s léčbou lidí s bolestmi zad. Fyzikální terapie dokázala v této oblasti mnoho zázraků a je důvěryhodnou metodou pro posílení zádových svalů.

Chiropraxe (chiropraxe)

S chiropraktikem chiropraktici používají své ruce nebo malý nástroj k aplikaci náhlé kontrolované síly na páteřní kloub. Účelem této procedury je zlepšení pohybu páteře a zlepšení fyzické funkce těla pacienta.

Chiropraktická léčba pro úlevu od bolesti zad

Chirurgická operace

A samozřejmě poslední možností, jak si bolesti zad vsedě vysadit, je operace. Toto je metoda pro ty, kteří chtějí najít úlevu, když jsou bolesti zad stále závažnější kvůli zdravotním příčinám, nejen kvůli špatnému držení těla. 

Doufáme, že s výše uvedenými informacemi vám budeme moci pomoci lépe porozumět příčinám bolesti zad při sezení . Když je bolest trvalá a závažná, vyhledejte lékařskou pomoc pro včasnou radu a prevenci komplikací později.