Po zotavení z nemoci, abyste se rychle zotavili, byste měli každý den lehce cvičit, vystavovat se slunečnímu záření alespoň 30 minut denně, zvýšit výživu a cvičit výživu pro zvýšení fyzické síly.
Lidé s následky po nakažení Covid-19, jako je dlouhotrvající únava, kašel, potíže s dýcháním, kožní problémy, zažívání... Proto musíte jíst a cvičit, abyste urychlili proces obnovy těla.
Omezte hodně spánku nebo ležení na jednom místě
Měli byste si zajistit přiměřenou dobu spánku, omezit hodně spaní během dne nebo ležení na jednom místě. To způsobí stagnaci organismu, starší lidé jsou po delší době ležení náchylnější k projevům závratí (v důsledku změn posturálního krevního tlaku). Povzbuďte pacienta k lehkému cvičení, včetně: pomalé chůze, lehkého cvičení, velmi pomalé jízdy na kole, cvičení...
Chůze pomáhá pacientům s covidem rychleji se zotavit
Vystavení slunci
Měli byste být vystaveni slunečnímu záření alespoň 30 minut denně, možná brzy ráno nebo pozdě odpoledne, aby se pomohl regulovat cirkadiánní rytmus těla. Omezte nepřetržité koukání na obrazovky telefonů nebo elektronických zařízení po celý den. Ty, kteří dokončili období sebeizolace, je povzbuďte, aby se účastnili aktivit se svými blízkými, jako je příprava jídla, úklid domu, aby se mohli brzy vrátit ke svým každodenním činnostem.
Účastnit se duchovních aktivit
U starších lidí pomůže rozhovor s rodinnými příslušníky snížit úzkost a stimulovat mozkovou aktivitu po infekci. Povzbuďte pacienta, aby se účastnil duchovních aktivit, jako je čtení knih, diskuse o novinkách, modlitba podle náboženství a víry. V některých nezbytných případech mohou být odborníci konzultováni s psychologickou podporou, pokud má pacient problémy s úzkostí, dlouhodobým smutkem kvůli nedávné nemoci.
Nutriční podpora
Ve stadiu onemocnění se bazální metabolismus zvyšuje o 10 %, když je horečka a potíže s dýcháním, proto je nutné zvýšit výživu, aby se tento metabolismus kompenzoval i po odeznění akutní infekce. Počet jídel za den lze rozdělit na 3 - 5 jídel podle síly jídla.
Každý den by se mělo sníst 20 - 30 g vlákniny, 400 - 500 g zeleniny. Forma zpracování by se měla omezit na fritování a omastění, proto přidejte mletou polévku, vývar z kostí, fazole, lotosová semínka, velká jablka, goji... pro lepší trávení.
Ze stopových prvků je nutné doplňovat zinek zejména u skupiny pacientů s příznaky únavy, špatné koncentrace, ospalosti, špatného trávení, lehkých průjmů. Pomocí perorálních tablet lze doplnit 30-100 mg elementárního zinku/den po dobu 2-3 měsíců v závislosti na tělesné kondici. Kromě toho se zinek nachází v potravinách, jako jsou: ústřice, mušle, dobytek, drůbež, krevety, krabi, ryby... měl by být přidáván s potravinami bohatými na vitamín C, aby se zlepšilo vstřebávání.
Ovoce je dobrým zdrojem vitamínů a minerálů pro lidi zotavující se z Covidu
Lehké cvičení, výživné
Kromě výživy a aktivit pomáhá praxe výživy podporovat pacienty během sebeizolace, aby se rychle zotavili. Pacienti mohou cvičit 4-kroková dechová cvičení spojená s pětismyslovou masáží...
Při provádění 4krokového dechového cvičení si pacient lehne na záda a položí polštář na hýždě co nejvýše nebo nejníže. Levá ruka na břiše, pravá ruka na hrudi.
Krok 1: Nadechněte se rovnoměrně, zhluboka, maximálně, hrudník se roztáhne, břicho se nafoukne a protáhne. Čas 4-6 sekund, nádech hrudník a břicho se roztáhnou.
Krok 2: Zadržte dech, průběžným nádechem otevřete hrtan a současně zvedněte jednu nohu kmitavě dopředu a dozadu, na konci času nohu spusťte dolů. Čas 4-6 sekund. Zadržte více dech.
Krok 3: Vydechněte přirozeně, pohodlně, bez zábran. Čas 4-6 sekund.
Krok 4: Odpočinek, relaxace, zahřátí končetin. Připravte se na návrat ke kroku 1. Čas 4-6 sekund.
Lidé s příznaky dušnosti nebo dušnosti by měli mít při cvičení vedle sebe někoho blízkého, cvičit pomalu a při cvičení se nenamáhat. Udržujte čas cvičení 15-30 minut/den. Před cvičením můžete kombinovat protahovací cviky, zahřívací klouby jako: Pohyb vidět do dálky a nablízko, dotknout se země, abyste se natáhli, jízda na kole na místě, ... Kromě toho cvičte s vybavením jako: ručník nebo hůl k protažení celého rozsahu pohybu kloubu.
Vytvoření skupiny pro společné cvičení z rodinných příslušníků nebo skupin na sociálních sítích pomůže pacientům získat ducha a disciplínu pro proces cvičení. Když se cvičí vytrvalost a fyzická síla pacienta, pomůže to zlepšit příznaky, jako jsou: Strach z chladu, tíha na hrudi, únava.
U pacientů s gastrointestinálními příznaky jako jsou: Plynatost, zažívací potíže, prodloužená řídká stolice po virové infekci se doporučuje kombinovat třícestnou masáž (teplý hrudník - břicho) a používat bylinné obklady (nebo teplé obklady) na udržení břicha v teple, které pomůže zlepšit příznaky. U pacientů, kteří stále kašlou a produkují sputum po dlouhou dobu, mohou během cvičení příbuzní podporovat poplácávání po zádech, aby vykašlali sputa, aby si pacient nacvičil účinné vykašlávání.
Cvičte výživu a dýchání, aby se tělo lépe zotavilo
Během procesu uzdravování je společnost velmi důležitá, zvláště když nemocná osoba musí projít dlouhým obdobím izolace. Pokud symptomy přetrvávají a brání každodenním aktivitám a duševnímu zdraví, pacienti musí jít do zdravotnických zařízení s „post-Covid-19“ léčbou k včasnému vyšetření a léčbě.
Výše uvedené jsou způsoby, jak nám pomoci zotavit se z Covid 19, které vám chce poslat blog FamilyToday, doufejme, že vám článek přinesl užitečné informace, jak obnovit své zdraví tím nejlepším způsobem.
Kyslíkový generátor je efektivním a optimálním řešením pro osoby, které mají potíže s dýcháním, nedostatkem kyslíku, pacienty s onemocněním dýchacích cest,... Hlavním využitím stroje je poskytnout potřebné množství kyslíku nemocnému.
Přibývá vědeckých důkazů, že lidé, kteří měli dostatek vakcín nebo měli Covid-19, se stále mohou nakazit variantou Omicron, a naléhat na země, aby odmítly myšlenku, že varianta Omicron je mírně virulentní než předchozí varianty.
Pacienti s Covid-19 mají počáteční klinický obraz pneumonie. Je však nutné podotknout, že pokud postoupí do pozdější fáze, způsobí poškození mnoha orgánů včetně kardiovaskulárního systému.
Ze sezónního počasí snadno onemocníte respiračními chorobami, ale mnoho lidí subjektivně nechodí k lékaři, ale svévolně si kupuje spreje kvůli jeho pohodlí a snadnému použití, mezi nimi je mnoho lidí, kteří jej zneužívají a zneužívají
Je možné se nakazit SARS-CoV-2 při příjmu zboží online?
I když jste měli dostatek dávek vakcíny Covid 19, stále existuje riziko infekce, ale většina příznaků bude mírnější a rychleji se zotaví.
Nový výzkum naznačuje, že Jižní Afrika může čelit nové variantě Sars-CoV-2 s největší proměnlivostí a mnohem silnější odolností vakcíny než předchozí varianty.
Jak dlouho trvá získání výsledků z odběru vzorku pro test covid PCR? Prostřednictvím článku níže pojďme společně najít odpověď!
Který případ byl pozitivní na Covid-19 a byl znovu testován negativně a stále byl mnohokrát znovu infikován Covid-19?
I když jste očkováni proti Covid-19, stále vám hrozí, že se nakazíte Sars-CoV-2, ale přínosy vakcíny jsou stále velmi důležité pro vaše zdraví a veřejnost.
Ministerstvo zdravotnictví oficiálně podmínečně schválilo vakcínu Abdala pro naléhavé potřeby prevence Covid-19. Podle oficiálních pokynů ministerstva bude vakcína indikována k očkování osob ve věku 19 - 65 let.
Jednou z hrozeb pro pacienty po Covid je plicní fibróza. Post-Covidová plicní fibróza může výrazně ovlivnit zdraví pacientů, pokud není včas odhalena a léčena.
Epidemie Covid-19 po Covidu zhoršila zdraví mnoha lidí. Proto musíme připravit spoustu potřebných předmětů, abychom zabránili patogenům v okolí, minimalizovali riziko infekce pro zdraví nás i našich rodin. Nepostradatelnými produkty jsou zejména lékařské masky a lahvičky s dezinfekčním sprejem.
Nejnovější data ukazují, že varianta Omicron nemá typické příznaky předchozích kmenů Covid-19. Jak dlouho tedy po infekci Omicronem trvá, než se objeví první příznaky?
Co je F0 asymptomatické? Infikuje asymptomatický F0 ostatní?
Kolik stojí kontrola po covid a kde v HCMC dostanu kontrolu po covidu? Ho Či Minovo město je v současnosti otázkou, které se věnuje velká pozornost. Pro více informací sledujte příspěvek na blogu aFamilyToday!
Problémům souvisejícím s post-covidem byla vždy věnována velká pozornost. Co by se tedy mělo dělat po covidu, aby se minimalizovaly nemoci po Covid-19? Podívejte se na článek níže!
Mnoho žen musí po vyléčení z nemoci čelit postcovidovým menstruačním poruchám, i když jsou příznaky velmi mírné. Je tedy tento jev nebezpečný a jak s ním zacházet?
Ústřední ústav hygieny a epidemiologie řídí použití vakcín AstraZeneca, Vero Cell nebo vakcín technologie mRNA k injekčnímu podání dalších dávek lidem, kteří si aplikovali Vero Cell.
Vakcína Pfizer je v současnosti jednou z nejvýznamnějších vakcín v prevenci Covid-19. Zjistěte více o této vakcíně!
Příznaky anémie mozku mají mnoho různých projevů. Pacienti potřebují včasné rozpoznání mozkové ischemie, aby měli včasný léčebný plán. Mozková ischemická choroba
Kdo by měl dostat vakcínu proti hepatitidě B? Jaký je očkovací kalendář? Co mám dělat, když je očkování zpožděno? Vše bude zodpovězeno v článku níže. Zvážit
Chrápání je zvuk chrápání během spánku. To je někdy nepříjemné pro osobu, která s vámi spí. Pojďme se naučit, jak léčit chrápání s aFamilyToday Blog!
Existuje mnoho způsobů, jak zabránit bodnutí komáry, přičemž použití repelentu proti komárům s obsahem éterických olejů je poměrně běžnou metodou. Odvrácenou stranou toho však je, že může vést k otravě olejem odpuzujícím komáry. Proto je důležité rozumět produktu a používat jej opatrně.
Otázka, co je cukrovka, je stále populárnější než kdy jindy, protože počet lidí trpících tímto onemocněním roste. Tento článek vám pomůže
Želva, melasma a pihy jsou děsivé trio sester. Samotné stařecké skvrny však mohou vzniknout kvůli genetice, což je znepokojivější. Jsou tedy želvoviny nebezpečné? Připojte se k blogu aFamilyToday a najděte odpověď prostřednictvím článku níže!
Uvěznění je období, kdy se matka často musí zdržet mnoha „implicitních“ zásad, včetně představy, že nestříhat vlasy. O co tedy jde, můžete se ostříhat v době narození?
Tváří v tvář nepředvídatelnému a rychlému šíření epidemie COVID-19 v posledních dnech vydalo ministerstvo zdravotnictví varování pro celou populaci, aby varovalo všechny. Existují povolání a zaměstnání, kterým je třeba v této době věnovat pozornost, protože existuje vysoké riziko infekce.
Stejně jako bolest břicha obecně, intermitentní bolest břicha také pochází z mnoha různých příčin. Musíme kombinovat příznaky, abychom našli přesnou příčinu
Zázvorový čaj se odedávna používá jako zdravý nápoj. Častou otázkou však je, mohou lidé s vysokým krevním tlakem pít zázvorový čaj? Chcete-li zjistit odpověď na tuto otázku, okamžitě přejděte na článek níže!
