Po zotavení z nemoci, abyste se rychle zotavili, byste měli každý den lehce cvičit, vystavovat se slunečnímu záření alespoň 30 minut denně, zvýšit výživu a cvičit výživu pro zvýšení fyzické síly.
Lidé s následky po nakažení Covid-19, jako je dlouhotrvající únava, kašel, potíže s dýcháním, kožní problémy, zažívání... Proto musíte jíst a cvičit, abyste urychlili proces obnovy těla.
Omezte hodně spánku nebo ležení na jednom místě
Měli byste si zajistit přiměřenou dobu spánku, omezit hodně spaní během dne nebo ležení na jednom místě. To způsobí stagnaci organismu, starší lidé jsou po delší době ležení náchylnější k projevům závratí (v důsledku změn posturálního krevního tlaku). Povzbuďte pacienta k lehkému cvičení, včetně: pomalé chůze, lehkého cvičení, velmi pomalé jízdy na kole, cvičení...
Chůze pomáhá pacientům s covidem rychleji se zotavit
Vystavení slunci
Měli byste být vystaveni slunečnímu záření alespoň 30 minut denně, možná brzy ráno nebo pozdě odpoledne, aby se pomohl regulovat cirkadiánní rytmus těla. Omezte nepřetržité koukání na obrazovky telefonů nebo elektronických zařízení po celý den. Ty, kteří dokončili období sebeizolace, je povzbuďte, aby se účastnili aktivit se svými blízkými, jako je příprava jídla, úklid domu, aby se mohli brzy vrátit ke svým každodenním činnostem.
Účastnit se duchovních aktivit
U starších lidí pomůže rozhovor s rodinnými příslušníky snížit úzkost a stimulovat mozkovou aktivitu po infekci. Povzbuďte pacienta, aby se účastnil duchovních aktivit, jako je čtení knih, diskuse o novinkách, modlitba podle náboženství a víry. V některých nezbytných případech mohou být odborníci konzultováni s psychologickou podporou, pokud má pacient problémy s úzkostí, dlouhodobým smutkem kvůli nedávné nemoci.
Nutriční podpora
Ve stadiu onemocnění se bazální metabolismus zvyšuje o 10 %, když je horečka a potíže s dýcháním, proto je nutné zvýšit výživu, aby se tento metabolismus kompenzoval i po odeznění akutní infekce. Počet jídel za den lze rozdělit na 3 - 5 jídel podle síly jídla.
Každý den by se mělo sníst 20 - 30 g vlákniny, 400 - 500 g zeleniny. Forma zpracování by se měla omezit na fritování a omastění, proto přidejte mletou polévku, vývar z kostí, fazole, lotosová semínka, velká jablka, goji... pro lepší trávení.
Ze stopových prvků je nutné doplňovat zinek zejména u skupiny pacientů s příznaky únavy, špatné koncentrace, ospalosti, špatného trávení, lehkých průjmů. Pomocí perorálních tablet lze doplnit 30-100 mg elementárního zinku/den po dobu 2-3 měsíců v závislosti na tělesné kondici. Kromě toho se zinek nachází v potravinách, jako jsou: ústřice, mušle, dobytek, drůbež, krevety, krabi, ryby... měl by být přidáván s potravinami bohatými na vitamín C, aby se zlepšilo vstřebávání.
Ovoce je dobrým zdrojem vitamínů a minerálů pro lidi zotavující se z Covidu
Lehké cvičení, výživné
Kromě výživy a aktivit pomáhá praxe výživy podporovat pacienty během sebeizolace, aby se rychle zotavili. Pacienti mohou cvičit 4-kroková dechová cvičení spojená s pětismyslovou masáží...
Při provádění 4krokového dechového cvičení si pacient lehne na záda a položí polštář na hýždě co nejvýše nebo nejníže. Levá ruka na břiše, pravá ruka na hrudi.
Krok 1: Nadechněte se rovnoměrně, zhluboka, maximálně, hrudník se roztáhne, břicho se nafoukne a protáhne. Čas 4-6 sekund, nádech hrudník a břicho se roztáhnou.
Krok 2: Zadržte dech, průběžným nádechem otevřete hrtan a současně zvedněte jednu nohu kmitavě dopředu a dozadu, na konci času nohu spusťte dolů. Čas 4-6 sekund. Zadržte více dech.
Krok 3: Vydechněte přirozeně, pohodlně, bez zábran. Čas 4-6 sekund.
Krok 4: Odpočinek, relaxace, zahřátí končetin. Připravte se na návrat ke kroku 1. Čas 4-6 sekund.
Lidé s příznaky dušnosti nebo dušnosti by měli mít při cvičení vedle sebe někoho blízkého, cvičit pomalu a při cvičení se nenamáhat. Udržujte čas cvičení 15-30 minut/den. Před cvičením můžete kombinovat protahovací cviky, zahřívací klouby jako: Pohyb vidět do dálky a nablízko, dotknout se země, abyste se natáhli, jízda na kole na místě, ... Kromě toho cvičte s vybavením jako: ručník nebo hůl k protažení celého rozsahu pohybu kloubu.
Vytvoření skupiny pro společné cvičení z rodinných příslušníků nebo skupin na sociálních sítích pomůže pacientům získat ducha a disciplínu pro proces cvičení. Když se cvičí vytrvalost a fyzická síla pacienta, pomůže to zlepšit příznaky, jako jsou: Strach z chladu, tíha na hrudi, únava.
U pacientů s gastrointestinálními příznaky jako jsou: Plynatost, zažívací potíže, prodloužená řídká stolice po virové infekci se doporučuje kombinovat třícestnou masáž (teplý hrudník - břicho) a používat bylinné obklady (nebo teplé obklady) na udržení břicha v teple, které pomůže zlepšit příznaky. U pacientů, kteří stále kašlou a produkují sputum po dlouhou dobu, mohou během cvičení příbuzní podporovat poplácávání po zádech, aby vykašlali sputa, aby si pacient nacvičil účinné vykašlávání.
Cvičte výživu a dýchání, aby se tělo lépe zotavilo
Během procesu uzdravování je společnost velmi důležitá, zvláště když nemocná osoba musí projít dlouhým obdobím izolace. Pokud symptomy přetrvávají a brání každodenním aktivitám a duševnímu zdraví, pacienti musí jít do zdravotnických zařízení s „post-Covid-19“ léčbou k včasnému vyšetření a léčbě.
Výše uvedené jsou způsoby, jak nám pomoci zotavit se z Covid 19, které vám chce poslat blog FamilyToday, doufejme, že vám článek přinesl užitečné informace, jak obnovit své zdraví tím nejlepším způsobem.
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Dlouhodobá porucha duševního zdraví, která trpí postcovidní depresí, vážně ovlivní život pacienta. Jaká je tedy příčina a jak ji léčit? Zůstaňte naladěni na příspěvek!
Některé studie ukázaly, že vakcíny pomáhají snížit na polovinu riziko následků po Covid-19, ale někteří vědci tvrdí, že je příliš brzy na vyvozování závěrů.
Přestože jsou vakcíny účinným preventivním opatřením, lidé, kteří byli očkováni, by neměli být subjektivní, protože stále existuje možnost onemocnění.
Ochrání vás získání 2 dávek vakcíny navždy před Covidem 19?
Počet nakažených Covid-19 stále rychle roste a zaznamenává mnoho závažných případů. Ministerstvo zdravotnictví požádalo nemocnice, aby přezkoumaly a urychleně nasadily léčebné plány, posoudily závažnost a kritičnost případů.
Aplikujte opatření k prevenci a omezení šíření COVID-19, abyste pomohli chránit zdraví své a své rodiny. Podívejte se na účinnější opatření k prevenci Covid-19.
Sledování indexu Spo2 je nezbytné pro každého, zejména pro pacienty s Covid-19. Podívejte se také na článek Co je SpO2 a jak měřit index hladiny kyslíku v krvi pro kontrolu zdraví.
Následující článek vysvětlí, proč byste měli nosit roušku, i když jste plně očkováni proti COVID-19.
V některých částech světa dostali někteří lidé čtyři dávky vakcíny proti Covid-19. Podle odborníků v současnosti potřebuje 4. injekci dostat jen malá skupina lidí.
Epidemie Covid-19 je komplikovaná, zatímco v některých severních provinciích panuje chladné počasí, očkování je nejbezpečnějším způsobem, jak pomoci vytvořit nejvyšší linii ochrany. Kromě toho je udržení těla v teple také důležitá věc, které musíte věnovat pozornost, abyste chránili své tělesné zdraví během této doby!
Nedávno byla zveřejněna nová studie o epidemii Covid-19, která ukazuje, že každých 16 měsíců, pokud nedostaneme vakcínu, budeme v riziku opětovné infekce.
Nedávno vědci z University of Edinburgh právě zveřejnili novou studii, podle které mají vakcíny Pfizer a AstraZeneca schopnost zabránit úmrtí na mutace Delta až o 90 %, respektive 91 %.
Post-covidové akné je situace, která dělá spoustu lidí starostí, zejména ženám. Co je tedy příčinou post-covidního akné? Jak zvládnout? Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku blogu aFamilyToday!
V poslední době často slyšíte o antivirovém léku proti SARS-CoV-2 Molnupiravir. Co je tedy Molnupiravir? Jaká je role Molnupiraviru v boji proti pandemii Covid-19?
Americký úřad pro potraviny a léčiva (FDA) varoval, že vakcína Johnson & Johnson Covid-19 může způsobit Guillain-Barrého syndrom (GBS). Jedná se o vzácnou autoimunitní poruchu, která napadá nervy a může vést k paralýze.
Imunitní systém je systém tvořený sítí speciálních buněk, bílkovin, tkání a orgánů. Spolupracují na ochraně lidí před škodlivými choroboplodnými zárodky a mikroorganismy.
Vyrážka po Covidu je výsledkem akutní systémové zánětlivé reakce, kdy osoba infikovaná Covidem indukuje prozánětlivé cytokiny a aktivaci žírných buněk. Jak tedy tuto nemoc léčit?
Těhotné ženy s Covid-19 mohou zvýšit riziko předčasného porodu, retardace, porodu mrtvého dítěte atd. Proto, aby se zabránilo tomuto nebezpečnému onemocnění, musí mít těhotné ženy v období epidemie náležitou péči.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!
