Vzorec, jak se po porodu vrátit do formy, je extrémně jednoduchý
Když se miminko narodilo, kromě štěstí z mateřství sestry také zajímalo: Jak se mohu po porodu dostat zpět do formy?
Zbavte se břišního tuku snadno pomocí pouhých 5 jídel
Břišní tuk je vždy problémem mnoha lidí, nejen v otázkách krásy, ale také způsobuje zdravotní nebezpečí.
Pravidelné cvičení a správná strava vám mohou pomoci výrazně snížit břišní tuk. Odborníci poukázali na 5 výživných potravin, které vám mohou pomoci shodit břišní tuk.
Avokádo
Avokádo je vždy na seznamu potravin, které jsou pro tělo dobré
Avokádo je superpotravina, která poskytuje spoustu živin, nenasycené mastné kyseliny, vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály, zejména draslík. Draslík je látka, která pomáhá podporovat srdeční funkce a regulovat krevní tlak tím, že odstraňuje přebytečný sodík a tekutinu z těla.
Avokádo umí tolik věcí, jako je pyré a namazané na toasty, smoothies, salátové dresinky, podávané s pečenými bramborami nebo si ho můžete vychutnat samotné jako dezert.
Ořechy
Ořechy jsou velmi prospěšné pro vaše zdraví
Ořechy včetně mandlí, pekanových ořechů, kešu, piniových oříšků, vlašských ořechů, pistácií a makadamových ořechů mají vysoký obsah zdravých tuků. Kromě toho jsou ořechy skvělým zdrojem rostlinných bílkovin, vlákniny, antioxidantů a řady vitamínů a minerálů, včetně hořčíku, který pomáhá podporovat duševní zdraví a hluboký spánek.
Studie ukazují, že dospělí, kteří pravidelně jedí 8 g mixovaných ořechů, mají nižší BMI a krevní tlak než ti, kteří jedí ne. Měli také menší obvod pasu a nižší index akumulace břišního tuku.
čočka
Čočka je nejen skvělým zdrojem rostlinných bílkovin, ale poskytuje také spoustu zdravé vlákniny, vitamínů a minerálů. Výzkum ukazuje, že na každých 10 g zvýšení spotřebované rozpustné vlákniny se rychlost hromadění tuku snižuje o 3,7 %. Jeden šálek vařené čočky poskytuje asi 14 g vlákniny, přičemž polovina je rozpustná, což je prospěšné pro trávení a snižování cholesterolu.
Čočku lze použít k obohacení vegetariánského jídelníčku a nahradit maso jako zdroj bílkovin v jídle. Čočku můžete přidávat do salátů, dělat čočkové kari, čočkové polévky nebo si můžete připravit vegetariánské karbanátky.
Celá zrna
Popularita výživné stravy vedla mnoho lidí k tomu, aby se zcela vyhýbali obilninám a škrobům a používali více celých zrn pro zdravotní přínosy, zejména pokud jde o ztrátu břišního tuku. Studie Framinghamské univerzity zahrnující 2800 dobrovolníků zjistila, že příjem celých zrn byl nepřímo úměrný množství podkožního a viscerálního břišního tuku.
Namísto úplného vyřazení škrobů a obilovin je konzumujte s mírou nebo v porcích, které odpovídají vašim energetickým potřebám.
Losos
Z lososa snadno připravíte mnoho pokrmů
Vitamin D hraje důležitou roli v imunitním systému, regulaci hustoty kostí a duševním zdraví. Výzkum ukazuje, že nízké hladiny vitaminu D v krvi jsou spojeny se zvýšeným tělesným tukem a břišním tukem u žen a mužů.
Jen velmi málo potravin má však dobrý zdroj vitamínu D a jedním z nejlepších zdrojů je losos, od čerstvého po uzený nebo konzervovaný. 10 g konzervovaného lososa může poskytnout až 80 % vitaminu D potřebného na den.
Kromě diety je velmi důležité i cvičení, abyste měli štíhlou postavu , vybudujte si dobré návyky, abyste si udrželi tělo zdravé, uvolněné a milovali život.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!