Udělejte tyto věci ihned, abyste si udrželi mladistvou a zdravou pokožku

Ve věku 30 let se stárnutí kůže začíná projevovat vráskami nebo se pokožka stává suchou. Pokud však nevíte, jak se postarat

Ve věku 30 let se stárnutí kůže začíná projevovat vráskami nebo se pokožka stává suchou. Bez řádné péče se to však může objevit mnohem dříve. Jak si tedy můžeme udržet mladistvou a zdravou pleť bez ohledu na čas?

Ve věku 30 let se stárnutí kůže začíná zřetelně projevovat

1. Nečekané příčiny kožních vrásek

Subjektivní důvody:

V důsledku procesu stárnutí pokožky nebo fenoménu ztráty kolagenu v kůži v průběhu času. Nejen to, oxidaci kůže určují i ​​geny – příčina narušení vrstvy kožní tkáně, dermis, díky čemuž množství kolagenu klesá asi o 1 % ročně. Kromě toho je zpomalena tvorba kyseliny hyaluronové, což také způsobuje uvolnění struktury pokožky, slabá přilnavost vnější kůže, což způsobuje časté vysychání, tmavnutí pokožky, objevující se vrásky na kůži, postupně. dlouhotrvající vrásky, které se obtížně léčí.

Objektivní důvody:

• Kouření nebo užívání stimulantů, alkoholických nápojů, jako je víno, pivo.
• Nedostatek spánku: vyzve tělo k produkci kortizolu – hormonu, který zvyšuje krevní tlak a hladinu cukru v krvi. V důsledku toho vaše pokožka brzy stárne, ochabuje a vrásek
• Špatné návyky: často mžourání, mračení je také příčinou vrásek. Vzhledem k tomu, že tyto oblasti pokožky jsou křehké a citlivé, je zcela možné, že se při častém mračení nebo mžourání mohou vytvářet vrásky.
• Nesprávná péče o pleť: Používání příliš velkého množství kosmetiky nebo nechávání pokožky vyschnout je také příčinou vrásek, které se na pleti objevují dříve.

Časté šilhání, mračení je také příčinou vrásek

2. Udělejte tyto věci ihned, abyste si udrželi mladistvou a zdravou pleť

Doplňte esenciální mastné kyseliny z ryb a ořechů

Mastné kyseliny jako omega-3 udržují pokožku zdravou a hydratovanou zevnitř ven. Tuto základní živinu z ryb, jako je losos, tuňák a ořechy, jako jsou kešu oříšky, mandle…, byste měli přidat do svého jídelníčku pro lepší zlepšení pokožky.

Řekněte ne alkoholu

Alkohol zvyšuje produkci volných radikálů, které poškozují buňky a urychlují proces stárnutí pokožky a zároveň negativně ovlivňují vstřebávání živin v těle, včetně zdraví pokožky. Pití příliš velkého množství alkoholu může vést k prasknutí kapilár na obličeji, což pokožku ještě oslabí.

Jezte barevné jídlo

Pestrobarevné ovoce a zelenina jsou často plné živin, které působí jako antioxidanty a chrání kožní buňky před poškozením volnými radikály. Proto byste měli přidávat potraviny s různými barvami, zejména brokolici, borůvky, citrony, papriky a pomeranče.

Ovoce a zelenina s jasnými barvami často obsahují mnoho živin, které působí jako antioxidanty

Odstraňte zánětlivá jídla a sladká jídla

Dokonce i nízké hladiny zánětu v těle mohou ovlivnit pokožku. Některé potraviny mohou zvýšit zánět, zejména ty s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, smažená jídla, potraviny s vysokým obsahem cukru, zpracované maso, MSG a alkohol. Nejen, že vás také vystavují riziku redukce kolagenu a elastinu v pokožce, což oslabuje strukturu pokožky a urychluje proces stárnutí. Omezte je proto, abyste nepřispívali k vašemu stárnutí.

Jezte rajčata, pijte zelený čaj

Zelenina a ovoce bohaté na betakaroten a lykopen, jako jsou rajčata, mohou chránit pokožku před poškozením sluncem a zelený čaj je nápoj prokazatelně silný antioxidanty, takže je pro pokožku velmi prospěšný. Proto byste je měli zařadit do jídelníčku a každý den můžete také pít čaj a přidat trochu čerstvého citronu, abyste doplnili zdroj vitamínu C, který pomůže pokožce lépe produkovat kolagen.

Opatření k obnovení mládí a zdravé pokožky zevnitř jsou pro vaši pokožku vždy účinná. Kromě toho byste měli mít čas během dne relaxovat, zhluboka dýchat nebo cvičit jógu, abyste si udrželi nestárnoucí pleť!