Dostatek spánku je zlatým klíčem ke zdravému tělu, čisté mysli a mladistvé pleti. Rušný život však způsobuje výrazné snížení kvality spánku. Jak tedy tělu pomoci „snáze usnout“?
Pokud jde o ochranu zdraví a pokožky, většině lidí se často vybaví dva faktory: voda a spánek. Pít hodně vody a snadno spát jsou vždy na seznamu tajemství zdravého a krásného života. Spánek přináší mnoho zázraků lidem obecně a ženám zvláště. Pokud jde o zdraví, mnoho studií ukazuje, že spánek 8 hodin denně zachová duševní jasnost a flexibilitu. Navíc ve spánku bude metabolismus příznivý, čímž vám pomůže pročistit toxiny v těle. Pro ty, kteří se zajímají o váhu, je spánek „klíč“, který vám pomůže kontrolovat váhu.
Udržování dobrého nočního spánku je tajemstvím zdravého těla a mladistvé pokožky
Výběr polštáře
Polštář je nepostradatelným prvkem, který vám pomůže ke kvalitnímu spánku. Výběr správného polštáře vám pomůže nejen lépe spát, ale také zlepšit vaše zdraví. Níže naleznete způsoby výběru účinných polštářů.
Materiál polštáře je nejdůležitějším faktorem
Při spánku je polštář místem, kde dochází k přímému kontaktu hlavy, krku a pokožky. Při výběru polštáře byste proto měli věnovat velkou pozornost materiálu polštáře. Výrobky musí být zaručeny, že jsou zdravé a nedráždí pokožku. Dnes je na trhu široká škála materiálů, ze kterých si můžete vybrat.
Abyste mohli vlastnit polštář, který vyhovuje vašim potřebám, měli byste znát vlastnosti každého materiálu:
Pro dobrý spánek je důležitý prostor na spaní a polštáře
Výběr polštáře podle polohy, ve které spíte
Málokdo ví, že poloha při spánku a polštář na hlavě spolu úzce souvisí. Výběr správného polštáře pro vaši polohu při spánku vám pomůže lépe spát a lépe spát. Zároveň se můžete vyhnout příznakům bolesti krku způsobené spaním ve špatné poloze. Pokud často spíte na boku, vyberte si polštář, který je nafouklý a hustý. Naopak pro dívky, které rády spí na zádech, se bude hodit polštář, který není příliš vysoký a má uprostřed vydutý. Pro ty, kteří mají ve zvyku ležet na břiše, je nutné se vybavit měkkým polštářem. Měli byste si do břicha dát další polštáře, aby se zabránilo bolesti zad.
Hýčkejte svou pokožku a vlasy saténovými povlaky na polštáře
Zní to nově, ale používání saténových povlaků na polštáře slibuje velké výhody pro vaši pokožku a vlasy. Výhodou tohoto typu povlaku na polštář je jeho hladkost a měkkost. Když spíme, naše pokožka a vlasy se často třou o polštář. Říká se, že povlaky na polštáře vyrobené z bavlněné tkaniny mají schopnost absorbovat vlhkost z pokožky a vlasů. Naproti tomu při spaní na saténovém potahu k tomuto jevu nedojde. Vaše pokožka a vlasy si stále zachovávají svou přirozenou vlhkost.
Navíc hladký materiál polštáře minimalizuje tření mezi polštářem a pokožkou a vlasy. Díky tomu dokážou zabránit tvorbě vrásek na pokožce a udržet chloupky na místě. Na dnešním trhu existuje mnoho saténových povlaků na polštáře s mnoha krásnými a luxusními vzory, ze kterých si dívky mohou vybrat.
Dobrý noční spánek vám dodá dostatek energie a pomůže vám začít den radostněji. Dá se říci, že spánek je „nápoj...
Co si mám obléknout, abych lépe spal?
Chcete-li mít dobrý a pohodlný spánek, měli byste zvolit volné oblečení na spaní. Díky volnému oblečení se budete cítit pohodlněji a pomůžete s krevním oběhem. Výzkumy ukazují, že příliš těsné oblečení může inhibovat produkci melatoninu. Jde o důležitou látku, která pomáhá regulovat spánkový cyklus. Nedostatek melatoninu naruší cirkadiánní rytmus těla a způsobí ztrátu spánku . Odborníci navíc doporučují, aby ženy na spaní nenosily podprsenky. To negativně ovlivňuje jak kvalitu spánku, tak zdraví dívek. Nošení podprsenky během spánku může vést k problémům, jako jsou dýchací potíže, tvorba plísní, které vytvářejí prohlubně, které dráždí pokožku.
Volné pohodlné oblečení vám pomůže cítit se pohodlněji a lépe spát
A konečně, kromě účinků, které přináší pro zdraví, je spánek také blízkým „přítelem“ pokožky. Nedostatek spánku na vás často zanechává „špatné“ známky, jako jsou otoky, tmavá pleť a předčasné stárnutí. Pravidelné ponocování způsobí, že vaše pokožka ztratí mladistvý a hladký vzhled. Každý by si proto měl udržovat zvyk dopřát si dostatek spánku, aby zůstal zdravý a mladý každý den.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
