Využití špenátu pro děti je úžasné
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
Špičkové doplňky kolagenu pro elastickou pokožku
Jedním ze způsobů, jak omezit stárnutí pleti, je zvýšit schopnost pokožky produkovat kolagen. Ke zvýšení tohoto množství kolagenu existuje mnoho způsobů, ale možná nejrozšířenější metodou je suplementace potravinami schopnými produkovat kolagen, který pomáhá udržet pokožku zdravou, pružnou a proti vráskám.
Kolagen je hlavní složkou pokožky, hraje roli při podpoře zdraví pokožky, vytváří elasticitu. Jak stárneme, produkce kolagenu klesá, což vede k suché pokožce a tvorbě vrásek. Jedna studie zjistila, že užívání kolagenových doplňků pomohlo zpomalit stárnutí pokožky.
Pojďme se tedy v článku níže podívat na potraviny, které tělu doplňují kolagen.
Jak kolagen funguje?
Kolagen je forma bílkoviny, která tvoří asi 25 % bílkovin v těle, je hlavní složkou pojivových tkání. Jak stárneme, čím méně kolagenu produkujeme, tím rychleji naše pokožka stárne.
Kolagen má velmi dobré využití pro pokožku, jako je udržení pružnosti a pevnosti pokožky. Zvyšte mladistvost, hladkost pokožky a rychle vyhlaďte jizvy.
V současné době je na trhu mnoho druhů kosmetiky obsahující kolagen, ale jsou externí doplňky opravdu účinné? Kolagen můžete doplnit některými denními potravinami v rodinných jídlech, které jsou také velmi účinné.
8 doplňků, které pomáhají tělu metabolizovat kolagen
Vývar z kostí
Vývar z kostí obsahuje spoustu živin, zejména vápník , hořčík, kolagen, fosfor, glukosamin,... a mnoho dalších látek. Každý typ vody na vaření z různých druhů kostí však bude mít různé zdroje živin. Proto byste měli kosti kupovat v renomovaných obchodech nebo supermarketech, abyste zajistili bezpečnost a hygienu potravin.
Vývar z kostí můžete použít k vaření polévek, polévky jsou také velmi chutné. Po zakoupení kostí můžete kosti dlouze dusit a okořenit podle chuti.
Vývar z kostí obsahuje mnoho živin
Kuře
Pokud jde o potraviny obsahující kolagen, nemůžete ignorovat kuřecí maso. Kuřecí maso obsahuje hodně pojivové tkáně, kde je hodně kolagenu, zejména kuřecí prsa a kuřecí prsa. Množství kolagenu v kuřecím krku a kuřecí chrupavce se často používá k léčbě onemocnění kostí a kloubů.
Přidání kuřecího masa do vašeho denního jídla vám pomůže zvýšit kolagen pro vaše tělo díky množství bílkovin v kuřecím mase, které bude stráveno, poté přeměněno na aminokyseliny, podpoří produkci kolagenu, obnoví strukturu, texturu pokožky a rozloučí se s vráskami na obličeji.
Ryba
Ryba je živočich s mnoha kostmi a vazy, takže obsahuje hodně kolagenu, který se snadno vstřebává. Kromě toho omega 3 tuky také zabraňují dehydrataci těla, podporují tvorbu kolagenu, čímž zabraňují riziku stárnutí pokožky, předcházejí ztrátě paměti a cukrovce.
Ryby jsou živočichové s mnoha kostmi a vazy
Vejce
Kolagen je obvykle obsažen ve vaječných žloutcích a skořápkových membránách. Slepičí vejce obsahují mnoho látek podporujících tvorbu kolagenu jako je vitamín E, vitamín B, síra, aminokyseliny,...
Kromě toho vaječný bílek obsahuje také velké množství bílkovin – jedné z esenciálních aminokyselin pro tvorbu kolagenu. Proto je konzumace vajec rychlým způsobem doplnění kolagenu. Měli byste si však uvědomit, že při zpracování vajec vařením se množství kolagenu ve vejcích sníží a měli byste jíst maximálně 3 vejce týdně.
Citrusové ovoce
Potraviny bohaté na kolagen z citrusových plodů jsou pomeranče, mandarinky, grapefruity a citrony. Jedná se o plody, které obsahují hodně vitamínu C, kterýžto vitamín C je hlavní složkou, která pomáhá při produkci pro-kolagenu, prekurzoru kolagenu.
Doplnění vitamínu C pomůže tělu posílit odolnost, pomůže imunitnímu systému efektivněji pracovat, bojovat s nemocemi, pleť bude hladká a rozjasněná.
Kromě toho ovoce jako jahody, borůvky, ... obsahuje také hodně vitamínu C a kyseliny ellagové pro tělo, aby se zabránilo rozpadu kolagenu způsobenému UV paprsky.
Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá při produkci pro-kolagenu
Česnek
Jedná se o koření, které zvýrazňuje chuť pokrmů. Kromě toho česnek také pomáhá tělu produkovat více kolagenu.
Složky v česneku jako vláknina, zinek, sodík, mangan, vitamíny A, B1, B2, C, B9 atd., zejména selen. Jedná se o stopový minerál, který má funkci zpomalení procesu stárnutí a prevenci řady chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina.
Také byste však neměli jíst příliš mnoho česneku, protože může způsobit pálení žáhy, bolesti žaludku, zvyšuje riziko ředění krve a ztěžuje srážení krve.
Tmavě zelená zelenina
Zelená zelenina jsou potraviny bohaté na kolagen a hrají velmi důležitou roli v každodenní stravě. Zelená zelenina poskytne tělu bohaté množství vlákniny a mikroživin. Kapusta, špenát, kapusta, hlávkový salát...obsahují mnoho antioxidantů jako jsou vitamíny E,A,C,B9,K...které jsou tělu prospěšné.
Tmavě zelená zelenina je dobrá proti stárnutí pleti
Fazole
Fazole jsou potravinou bohatou na bílkoviny (asi 30-55 %), která obsahuje aminokyseliny nezbytné pro syntézu kolagenu. Jeho složení obsahuje měď, omega-3, omega-6 a mnoho vitamínů a minerálů.
Výše uvedené jsou potraviny obsahující kolagen, které byste měli denně přidávat, abyste zabránili oxidaci, stárnutí pleti a vráskám. Kromě toho můžete kombinovat používání kosmetiky obsahující kolagen, abyste cestu za hladkou a lesklou pokožkou urychlili.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!