Představujeme vám 7 jednoduchých a účinných cvičení, jak zabránit stárnutí pleti doma

Následující jednoduchá cvičení lze snadno provádět doma, ale přinášejí na obličej mnoho neočekávaných účinků a zabraňují stárnutí pokožky.

Kromě používání přípravků proti stárnutí a začlenění zdravé stravy byste neměli ignorovat ani trénink obličejových svalů. S těmito jednoduchými cviky na zpomalení procesu stárnutí vám následující částečně pomůže lépe pečovat o své tělo a pleť.

Masáž obličeje

Masáž obličeje je jedním ze cviků, které pomáhají uvolnit pokožku obličeje, napomáhají lepšímu krevnímu oběhu a tím pomáhají udržovat pokožku obličeje hladkou a růžovou. Na masáž nemusíte chodit do lázní. Velmi jednoduchými manipulacemi můžeme provádět masáž obličeje doma. 

Masáž obličeje pomáhá zvednout obličejové svaly, lepší krevní oběh, čímž pomáhá udržet obličej hladký.

Před masáží si musíte vyčistit ruce a obličej. Pro lepší účinek můžete použít trochu esenciálního oleje nebo pleťové vody. Prsty jemně masírujte kruh od čela nahoru. Poté pomalu masírujte oblast tváří a jemně ji poklepávejte zdola nahoru. Tuto masáž provádějte 2-3x týdně, při pravidelném provádění zaznamenáte změny na pokožce, budete mít pocit, že je pokožka pevnější a načervenalá. 

Masáž obličeje ručníkem

Toto bude jedno ze cvičení, které slibuje, že bude účinné při pozvedání obličeje, změně pleti a pomáhá zpomalit proces stárnutí bez nutnosti zásahu příborem. Toto masážní cvičení obličeje je velmi užitečné při odstraňování přebytečného tuku z brady.

Chcete-li provést toto cvičení, musíte si připravit čistý ručník a trochu vody. Přeložte ručník napůl a namočte jej studenou vodou. Dále vezměte okraje ručníků a jemně je poklepejte na bradu. Udělejte to 10krát a pak udělejte totéž, ale s ručníkem navlhčeným teplou vodou. 

Poté přehnete mokrý ručník napůl studenou vodou smíchanou s trochou soli, dále držte okraj ručníku a začněte plácat po bradě a to asi 10krát, pak tento postup opakujte se zbývajícím čistým ručníkem. 

Cvičení čtení abecedy

Cvičení pro obličejové svaly je poměrně jednoduché, ale pomáhá mu dobře fungovat a zvyšuje elasticitu pokožky. Měli byste zkusit ústní cvičení, jako je čtení abecedy. Stejně jako vyslovování jednoduchých písmen jako X a O mohou být pro svaly obličeje velmi natahující pohyby. 

Cvičení čtení písmen pomáhá trénovat obličejové svaly jednoduchým způsobem, který je velmi snadný.

Toto je opravdu jeden z cviků, které jsou extrémně jednoduché a snadno proveditelné, a to i pro „líné“, které snadno zacvičíte. Toto cvičení byste měli provádět pravidelně, abyste pomohli zpevnit pokožku obličeje. Jedná se o jeden z nejjednodušších způsobů, jak zabránit stárnutí pleti doma.

Cvičení zvedání chrámu

Toto cvičení pomáhá rozhýbat obličejové svaly, zejména na spáncích. Protože při vstupu do stadia stárnutí tato svalová oblast slábne, což způsobí, že celá horní část pokožky obličeje začne ochabovat. Proto je třeba věnovat pozornost této oblasti pokožky. Toto chrámové cvičení bylo vynalezeno japonským odborníkem na jógu jménem Yoko Mamada s některými dechovými cvičeními. 

Nejprve se postavíte před zrcadlo a pravou rukou použijete spánkovou oblast levé ruky tak, aby prsty obepínaly koutek obličeje a vnější okraj obočí. Jemně zatlačte a vytáhněte kůži směrem nahoru, přičemž hlavu držte rovně a ne dopředu. 

Z této pozice jemně zatáhněte za krk a jemně nakloňte hlavu doprava, uvolněte ramena. Dále začněte tahat jazyk ve směru hlavy. Zároveň vydechněte a vydejte zvuk „ha“. Dále se zhluboka nadechněte nosem, vydržte v této poloze a ještě 4-5krát se nadechněte a pokračujte v tahání jazyka. Nakonec vraťte jazyk zpět do úst, uvolněte svaly a vraťte se do výchozí polohy a opakujte stejné pohyby na pravém spánku.

Cvičení jógy pro obličej

Jógové cviky na obličejové svaly jsou jedním ze cviků, které pomáhají zpomalit proces stárnutí a pomáhají tváři vypadat mladší. Při tomto cvičení použijete prsteníček k jemnému stlačení očních víček a zavření očí, vydržte 10 sekund. Poté položte opěrný bod ruky na čelo, jemně stiskněte a pohybujte oční bulvou ve směru hodinových ručiček. Toto cvičení pomáhá zbavit se vrásek kolem očí a nosu.

Cvičení obličejové jógy v kombinaci s dýcháním pomáhají efektivně zvednout svaly obličeje.

Můžete zkusit nafouknout tváře, nadechnout se a zadržet vzduch v ústech. Přesuňte vzduch z jedné tváře na druhou a opakujte po dobu 10 sekund. Tento pohyb pomáhá eliminovat vrásky kolem úst a omezit ochablost.

Cvičení smajlíků

V tomto cvičení stačí otevřít ústa dokořán a pokusit se nechat jazyk dotknout se brady. Tento pohyb pomáhá zmírnit napětí ve svalech a také zvednout obličej. Můžete také vytvořit různé výrazy, jako je široce otevřené ústa a maximální zvednutí obočí, abyste si procvičili obličej.

Cvičení klaunského obličeje

Jednoduché cvičení proti stárnutí, které vám pomůže procvičit obličejové svaly, usmívejte se a zavřete zuby. Dále nakrčte nos a zvedněte obočí na 10 sekund. Dále se přestaňte usmívat a sklopte bradu na 5 sekund. Tyto pohyby opakujte po dobu 5 minut. Možná se vám toto cvičení bude zdát víc než divné, ale nevadí, zkuste to a za pár měsíců uvidíte na své tváři pozitivní změny.

Doufejme, že výše uvedených 7 jednoduchých účinných cvičení prevence stárnutí pleti doma vám poskytne užitečnější informace o omezení procesu stárnutí. Můžete si vybrat to správné cvičení, čímž pomůžete obličejovým svalům efektivně pracovat a minimalizujete tvorbu vrásek na pokožce.