Otázka: Snižuje vibrace nohou tuk?

Jednou z výhod, které si mnoho lidí všimne při třesení nohou, je zeštíhlující efekt. Tato víra je poměrně běžná a existuje již dlouhou dobu, ale skutečně vibrování nohou snižuje tuk? To se dozvíme v následujícím článku.

Pokud jste člověk, který má ve zvyku sedět a třást nohama, když se na něco soustředíte, nebo dokonce třesení nohou je jen zvyk, nejste sami. Ve skutečnosti je fenomén sezení třesoucích se nohama docela běžný. Někteří lidé třesou nohama nevědomě, ale jsou i lidé, kteří třesou nohama při sezení, protože věří, že je to prospěšné pro zdraví, včetně redukce tuku.

Jsou vibrace nohou dobré pro zdraví?

Fenomén třesu nohou je podle specialistů, když člověk lehce zatřese nohama, protože je soustředěný nebo se potřebuje více soustředit. Třes nohou může přinést určité zdravotní výhody, protože když příliš dlouho sedíme v práci nebo studujeme, tělesný rytmus se zpomaluje, krev není plně zásobována životně důležitými orgány. Třes nohou pomůže zvýšit fyzickou aktivitu a zrychlit metabolismus v těle, což může být prospěšné pro hubnutí a celkové zdraví.

Fenomén sezení a třesení nohou je poměrně častý

Kromě posílení metabolismu vám vibrace nohou mohou také pomoci uvolnit se a snížit stres. Stimulací přirozené relaxační reakce těla může třes nohou pomoci snížit úzkost, snížit krevní tlak a zlepšit celkový pocit pohody.

Tím ale výhody vakuových vibrací nekončí. Toto jednoduché cvičení může také pomoci regulovat průtok krve, zmírnit bolesti zad a dokonce podpořit vývoj mozku. Když je mozek nadměrně aktivní, třes nohou ho může uvolnit, zlepšit koncentraci a podpořit rozvoj levé i pravé mozkové hemisféry.

Kromě toho se podle studie oblasti, které řídí kognitivní a motorické funkce, v mozku překrývají a mohou snadno stimulovat vibrace nohou při soustředění. Když čelíte obtížnému problému, potřebujete soustředit své myšlenky, vibrace nohou mohou být také způsobem, jak uvolnit mozek a uvolnit nervovou energii.

Když se potřebujete soustředit na přemýšlení, třesení nohou může být způsob, jak uvolnit mozek

I tak může mít třes nohou rizika, jako je svalová únava, křeče a bolest, pokud nohama nadměrně třesete. V mnoha případech třes nohou odvede pozornost osoby vedle vás nebo se bude cítit nepříjemně. Pokud podvědomě třepete nohama a nemůžete přestat, může to být příznakem vážnějšího problému, jako je syndrom neklidných nohou . 

Snižuje vibrace nohou tuk?

Jednou z výhod, které si mnoho lidí všimne při třesení nohou, je zeštíhlující efekt. Tato víra je poměrně běžná a existuje již dlouhou dobu, ale skutečně vibrování nohou snižuje tuk?

I když je pravda, že vibrace nohou mohou zvýšit metabolismus a potenciálně vést ke ztrátě tuku, je důležité pochopit, že tato metoda není tak účinná, jak bychom mohli očekávat. Ve skutečnosti je vliv vibrací nohou na úbytek tuku zanedbatelný ve srovnání s výhodami zdravé stravy a pravidelného cvičení.

Ztrácí vibrující nohy tuk, to je otázka mnoha lidí

Pokud se tedy ptáte, zda vibrace nohou snižují tuk, odpověď je ano, ale bude to velmi málo, bezvýznamné. Pokud chce člověk podle terapeuta zhubnout, potřebuje si vytvořit kalorický deficit tím, že přijme méně kalorií, než tělo spálí. Toho lze dosáhnout kombinací zdravé stravy a pravidelného cvičení, které vám může pomoci spalovat tuk a budovat svalovou hmotu.

Stručně řečeno, švihy nohou mohou být jednoduchým cvičením s nízkým dopadem, které lze provádět kdykoli, ale nenahrazuje správnou stravu a cvičení. Ve skutečnosti spoléhání se pouze na vibrace nohou pro úbytek tuku se může dokonce vrátit zpět, pokud to způsobí, že přehlédnete další důležité aspekty zdraví a kondice.

3 cviky pro rychlé snížení tuku ve stehnech, které účinně nahrazují vibrace nohou

Jak bylo uvedeno výše, vibrace nohou jsou zdraví prospěšné a pomáhají snižovat tuk, ale pouze do určité míry. Místo toho, abyste trávili čas třesením nohou, aplikujte následující tři cviky, u kterých se prokázalo, že jsou účinné při snižování tuku na stehnech, hubnutí a tonizaci nohou, včetně joggingu, dřepů a výpadů při chůzi . 

Běhání

Ve skutečnosti, pokud chcete zhubnout, musíte pravidelně cvičit

Běh je hlavní metodou ke snížení tuku ve stehnech a spalování tělesného tuku. Pro začátek běhejte 2-3x týdně ráno. Můžete běžet rychle, vytrvale nebo pomalu, obojí je zdravé, pokud je intenzita pro vaše tělo nejlepší.

Chůze výpady

Cvičení s výpady při chůzi má dopad na oblast stehen, pomáhá tónovat a odstraňovat tukovou vrstvu kolem stehen. Pamatujte, že při výkonu musíte být opatrní, abyste neztratili rovnováhu lýtek.

dělá:

• Postavte se rovně, ruce v bok.
• Vykročte pravou nohou nahoru, všimněte si pravého stehna rovnoběžně s podlahou.
• Ohněte levou nohu tak, aby část od kolena k patě byla rovnoběžná s podlahou.
• Začněte krčit rameny, vstaňte a opakujte s druhou nohou. Toto cvičení by mělo udělat 20-24 kroků v každé sérii.

Dřepy

Dřep je složené cvičení, které ovlivňuje stehenní svaly a pomáhá vám spálit významné kalorie. Účinně také snižuje množství stehenního tuku. 

Postupujte následovně:

• Postavte se s nohama na šířku boků.
• Zatněte břišní svaly.
• Pomalu se spusťte dolů a představte si, že sedíte na neviditelné židli.
• Pravé stehno držte rovnoběžně s podlahou, koleno nepřesahujte patu.
• Postupně zvedněte tělo, pohyb opakujte.

Dřep je efektivní cvičení pro redukci tuku ve stehnech

Obecně platí, že problém vibrací nohou se ztrátou tuku již nezávisí na mnoha faktorech, jako je frekvence vibrací nohou, strava a osobní aktivity. Proto je nepravděpodobné, že vám vibrace nohou pomohou zhubnout tak efektivně, jak se očekávalo. Místo toho byste měli vytrvale cvičit cvičení, abyste lépe spalovali tuky.