Osteoartróza kolene je stav, při kterém se opotřebovává přirozená tlumící chrupavka mezi klouby, což způsobuje, že se kosti o sebe silněji třou a způsobují nepříjemnou bolest, když se pacient pohybuje. Proto není těžké pochopit, když se mnoho pacientů ptá, zda by osteoartróza kolena měla chodit.
Myslet si, že se osteoartróza kolena zhorší, když pacient chodí, je zcela mylné. Konkrétně to zjistíme s blogem aFamilyToday v článku níže!
Měli by lidé s osteoartrózou kolena chodit?
Ti, kteří zastávají názor, že chůze způsobí zhoršení kolenní artrózy, si často myslí, že chůze zvýší tlak a tření v kolenním kloubu, a tím zhorší stárnutí kloubu.
Ve skutečnosti je pravda, že když se lidé s artrózou hýbou, i když je to jemné, bolest v kolenním kloubu je stále velmi nepříjemná, ale je to také účinné cvičení na zmírnění příznaků ztuhlosti a bolesti v horních kloubech.
Kloubní jamka se skládá z kosti a chrupavky, protože chrupavka nemá cévní systém, který by ji vyživoval, potřebné živiny dostane hlavně díky synoviální tekutině. Kloubní chrupavka vstřebává základní živiny pohybem kloubů, podobně jako nasáváme vodu do houby jejich mačkáním. Cvičení proto pomůže doplnit živiny pro kloubní chrupavky, kosti a klouby, aby fungovaly plynuleji a snížily ztuhlost nebo stárnutí.
Chůze je účinné cvičení ke zmírnění příznaků ztuhlosti a bolesti kloubů
Výhody chůze pro pacienty s osteoartrózou kolena
Jak již bylo zmíněno výše, fyzické aktivity pomohou tělu zajistit potřebné množství kloubní tekutiny a tím vyživovat a chránit poraněný kolenní kloub, snížit tření a zpomalit proces degenerace mědi při zachování funkce a pružnosti kolenního kloubu.
Ale abychom se nezastavili, chůze přináší subjektům s degenerativní spondylosou také mnoho dalších výhod.
Zvyšte sílu svalů nohou
Chůze vytvoří podmínky pro to, aby lýtka byla zpevněná a silnější. Díky tomu svalové snopce, které podpírají klouby, unesou váhu horní části těla, sníží tlak na kolenní kloub, takže pacienti s artrózou pociťují méně bolesti při chůzi. U sedavých lidí omezí slabé svaly zarovnání a pohyb kloubů, takže kosti a klouby budou náchylnější k poškození a zranění. Proto, i když nejsou žádné známky osteoartrózy kolena, měli byste stále dělat jemné fyzické cvičení na ochranu svého těla!
Pomáhá snižovat tělesnou hmotnost
Chůze spálí kalorie v těle a tím pomůže omezit obezitu a nadváhu . Podle některých studií se na každých 0,45 kg úbytku sníží tlak vyvíjený na koleno 4krát. Nadváha nebo obezita navíc také narušuje hormonální rovnováhu v těle a urychluje degeneraci kloubních chrupavek. Lékaři proto pacientům často doporučují, aby si při onemocněních souvisejících s kostmi a klouby udržovali přiměřenou váhu.
Kromě výše uvedeného využití přináší jemná chůze také mnoho výhod pacientům s osteoartrózou kolene jako je zlepšení rovnováhy, zvýšení krevního oběhu, snížení úzkosti a stresu, pomůže vám relaxovat Lepší spánek a snížení rizika kardiovaskulárních komplikací způsobených degenerativním kloubem choroba.
Chůze spálí kalorie v těle a pomůže omezit obezitu
Správná chůze pro lidi s osteoartrózou kolena
Poté, co pacient bude znát odpověď na otázku „měli byste chodit kvůli artróze kolenního kloubu“, by se měl také naučit chodit vědeckým způsobem, aby poskytoval maximální účinnost při podpoře léčby onemocnění a omezoval riziko onemocnění. rizika při cvičení.
V první řadě se pacienti musí poradit s lékařem, zda splňují zdravotní podmínky pro zahájení cvičení této chůze. Poté můžete postupovat podle níže uvedených kroků.
Vyberte si správné místo a čas
Když poprvé začínáte chodit, měli byste si pro trénink zvolit rovné, dobře větrané trasy s malým provozem a spoustou stínu, jako jsou parky, chodníky, ....
Pokud jde o dobu chůze, stále je nejlepší být brzy ráno a večer. Jemná procházka na začátku dne pomůže zahřát klouby, zvýší soustředěnost při začátku nového dne a také sníží bolest kolen. Mezitím večerní chůze přinese mnoho zdravotních výhod, jako je zlepšení spánku, kondice těla a prevence bolesti kloubů následující ráno.
Vybírejte trasy, které jsou rovné, dobře větrané, s malým provozem a dostatkem stínu
Cvičení se zvyšující se intenzitou
Podle vědy by pacienti s osteoartrózou kolena měli chodit 30–60 minut denně, aby se zlepšil stav jejich kloubů. Ale ne každý to dokáže, zvláště pro ty, kteří trpí bolestmi kloubů . Lidé tedy mohou začít s 10-15 minutami jemné chůze a pomalu ji den za dnem zvyšovat.
Pohodlné, dobře padnoucí oblečení
Aby byl váš proces chůze pohodlnější a pohodlnější, měli byste si vybrat boty, které padnou na vaše nohy a mají dobrou elasticitu, jako jsou měkké plastové boty. Co se týče oblečení, tou správnou volbou bude oblečení, které sedí na tělo a má dobrou absorpci potu.
Vybírejte boty, které se přizpůsobí vaší noze a mají dobrou elasticitu, aby vám usnadnily chůzi
Nepříjemná bolest způsobená stárnoucím onemocněním kolena způsobuje, že se mnoho lidí bojí cvičit, i když to může být jemná chůze. Tento článek vám poskytl úplnou odpověď na otázku „Měli byste kvůli osteoartróze kolena chodit?“. Doufám, že ode dneška začnete cvičit chůzi pro zlepšení stavu kloubů, přeji úspěch!
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
