Osteoartróza kolene je stav, při kterém se opotřebovává přirozená tlumící chrupavka mezi klouby, což způsobuje, že se kosti o sebe silněji třou a způsobují nepříjemnou bolest, když se pacient pohybuje. Proto není těžké pochopit, když se mnoho pacientů ptá, zda by osteoartróza kolena měla chodit.
Myslet si, že se osteoartróza kolena zhorší, když pacient chodí, je zcela mylné. Konkrétně to zjistíme s blogem aFamilyToday v článku níže!
Měli by lidé s osteoartrózou kolena chodit?
Ti, kteří zastávají názor, že chůze způsobí zhoršení kolenní artrózy, si často myslí, že chůze zvýší tlak a tření v kolenním kloubu, a tím zhorší stárnutí kloubu.
Ve skutečnosti je pravda, že když se lidé s artrózou hýbou, i když je to jemné, bolest v kolenním kloubu je stále velmi nepříjemná, ale je to také účinné cvičení na zmírnění příznaků ztuhlosti a bolesti v horních kloubech.
Kloubní jamka se skládá z kosti a chrupavky, protože chrupavka nemá cévní systém, který by ji vyživoval, potřebné živiny dostane hlavně díky synoviální tekutině. Kloubní chrupavka vstřebává základní živiny pohybem kloubů, podobně jako nasáváme vodu do houby jejich mačkáním. Cvičení proto pomůže doplnit živiny pro kloubní chrupavky, kosti a klouby, aby fungovaly plynuleji a snížily ztuhlost nebo stárnutí.
Chůze je účinné cvičení ke zmírnění příznaků ztuhlosti a bolesti kloubů
Výhody chůze pro pacienty s osteoartrózou kolena
Jak již bylo zmíněno výše, fyzické aktivity pomohou tělu zajistit potřebné množství kloubní tekutiny a tím vyživovat a chránit poraněný kolenní kloub, snížit tření a zpomalit proces degenerace mědi při zachování funkce a pružnosti kolenního kloubu.
Ale abychom se nezastavili, chůze přináší subjektům s degenerativní spondylosou také mnoho dalších výhod.
Zvyšte sílu svalů nohou
Chůze vytvoří podmínky pro to, aby lýtka byla zpevněná a silnější. Díky tomu svalové snopce, které podpírají klouby, unesou váhu horní části těla, sníží tlak na kolenní kloub, takže pacienti s artrózou pociťují méně bolesti při chůzi. U sedavých lidí omezí slabé svaly zarovnání a pohyb kloubů, takže kosti a klouby budou náchylnější k poškození a zranění. Proto, i když nejsou žádné známky osteoartrózy kolena, měli byste stále dělat jemné fyzické cvičení na ochranu svého těla!
Pomáhá snižovat tělesnou hmotnost
Chůze spálí kalorie v těle a tím pomůže omezit obezitu a nadváhu . Podle některých studií se na každých 0,45 kg úbytku sníží tlak vyvíjený na koleno 4krát. Nadváha nebo obezita navíc také narušuje hormonální rovnováhu v těle a urychluje degeneraci kloubních chrupavek. Lékaři proto pacientům často doporučují, aby si při onemocněních souvisejících s kostmi a klouby udržovali přiměřenou váhu.
Kromě výše uvedeného využití přináší jemná chůze také mnoho výhod pacientům s osteoartrózou kolene jako je zlepšení rovnováhy, zvýšení krevního oběhu, snížení úzkosti a stresu, pomůže vám relaxovat Lepší spánek a snížení rizika kardiovaskulárních komplikací způsobených degenerativním kloubem choroba.
Chůze spálí kalorie v těle a pomůže omezit obezitu
Správná chůze pro lidi s osteoartrózou kolena
Poté, co pacient bude znát odpověď na otázku „měli byste chodit kvůli artróze kolenního kloubu“, by se měl také naučit chodit vědeckým způsobem, aby poskytoval maximální účinnost při podpoře léčby onemocnění a omezoval riziko onemocnění. rizika při cvičení.
V první řadě se pacienti musí poradit s lékařem, zda splňují zdravotní podmínky pro zahájení cvičení této chůze. Poté můžete postupovat podle níže uvedených kroků.
Vyberte si správné místo a čas
Když poprvé začínáte chodit, měli byste si pro trénink zvolit rovné, dobře větrané trasy s malým provozem a spoustou stínu, jako jsou parky, chodníky, ....
Pokud jde o dobu chůze, stále je nejlepší být brzy ráno a večer. Jemná procházka na začátku dne pomůže zahřát klouby, zvýší soustředěnost při začátku nového dne a také sníží bolest kolen. Mezitím večerní chůze přinese mnoho zdravotních výhod, jako je zlepšení spánku, kondice těla a prevence bolesti kloubů následující ráno.
Vybírejte trasy, které jsou rovné, dobře větrané, s malým provozem a dostatkem stínu
Cvičení se zvyšující se intenzitou
Podle vědy by pacienti s osteoartrózou kolena měli chodit 30–60 minut denně, aby se zlepšil stav jejich kloubů. Ale ne každý to dokáže, zvláště pro ty, kteří trpí bolestmi kloubů . Lidé tedy mohou začít s 10-15 minutami jemné chůze a pomalu ji den za dnem zvyšovat.
Pohodlné, dobře padnoucí oblečení
Aby byl váš proces chůze pohodlnější a pohodlnější, měli byste si vybrat boty, které padnou na vaše nohy a mají dobrou elasticitu, jako jsou měkké plastové boty. Co se týče oblečení, tou správnou volbou bude oblečení, které sedí na tělo a má dobrou absorpci potu.
Vybírejte boty, které se přizpůsobí vaší noze a mají dobrou elasticitu, aby vám usnadnily chůzi
Nepříjemná bolest způsobená stárnoucím onemocněním kolena způsobuje, že se mnoho lidí bojí cvičit, i když to může být jemná chůze. Tento článek vám poskytl úplnou odpověď na otázku „Měli byste kvůli osteoartróze kolena chodit?“. Doufám, že ode dneška začnete cvičit chůzi pro zlepšení stavu kloubů, přeji úspěch!
Plavání je pro své skvělé účinky oblíbenou sportovní aktivitou mnoha žen. Chemické látky obsahující chlór, které se nacházejí ve vodě v bazénu, však mohou být škodlivé pro pokožku a vlasy. Naučte se tajemství péče o vlasy a pokožku při plavání níže pro zdravou pokožku a krásné vlasy!
Dietní mylné představy se mohou také obrátit proti vašim původním záměrům zhubnout. Zde je 10 nejdůležitějších věcí, které byste měli zvážit, než začnete dodržovat dietní plán, který vám může pomoci zůstat zdravý a úspěšně zhubnout.
Většina lidí si myslí, že konzumace brambor může vést k rychlému přibírání na váze, protože obsahuje hodně škrobu. Pravda je však úplně opačná, pojďme to zjistit právě zde!
Pomáhá pití kurkumy s medem při hubnutí? To je otázka, která znepokojuje mnoho lidí. Následující článek vám pomůže najít nejlepší odpověď na tento problém!
Pravidelná exfoliace pokožky pomůže vybělit pokožku, zabránit akné a procesu stárnutí. Ale mnoho lidí tento krok ve své rutině péče o pleť přeskakuje, neví, proč by si měli dělat peeling, tak pojďme zjistit proč prostřednictvím článku níže.
Mnoho dívek, které ji chtějí používat, se po vyslechnutí účinnosti mytí obličeje s kurkumou Thai Duong bude ptát, zda je mytí obličeje s kurkumou Thai Duong dobré? Kromě toho si mnozí z vás nejsou jisti, zda krém na obličej s kurkumou Thai Duong obsahuje kortikosteroidy. Přidejte se k nám a zjistěte více o produktu prostřednictvím článku níže.
Péče o pleť po ránu vypadá jednoduše, ale pár věcí, které uděláte v článku níže, může škodit vaší pleti.
Každodenní základní cvičení jógy je pro zdraví velmi dobré, když dokáže účinně zlepšit zdravotní problémy. Následující článek vám představí některé základní jógové cviky, které můžete aplikovat.
Jako ženy chce mít každá pleť mladistvou, hladkou a plnou vitality. Tato kůže však bude časem stárnout, stárnout a vrásčit
Těhotné ženy s popraskanými patami mohou ovlivnit plod? Může být krém Got Sen použit pro těhotné ženy? Pokud máte také takové otázky, nepřeskakujte tento článek!
