Dodržujte tyto návyky a efektivně ztratíte tuk na obličeji

Přebytečný tuk na obličeji dělá nejednomu ženám starosti, kromě kosmetických problémů se na něm také rychle projevují známky stárnutí s předčasnými vráskami. Některé návrhy od odborníků vám pomohou tuto situaci zlepšit.

Přebytečný tuk je jednou z největších starostí žen. Přebytečný tuk, bez ohledu na to, kde se na těle objeví, způsobuje, že se ženy cítí nepříjemně a sebevědomě. Zvlášť když se objeví na obličeji, kde je nejvíc vidět. Jak tedy zredukujeme přebytečný tuk na obličeji? Poslechněme si jednoduché návrhy odborníků.

Každodenní návyky pro účinné snížení tuku na obličeji.

1. Cvičení

Pravidelné cvičení je účinný způsob, jak si udržet pružnost těla. A dodržování rozumného cvičebního režimu, stejně jako cvičení pouze pro obličej, také tonizuje obličejové svaly a zabraňuje tvorbě vrásek. Toto je studie vědců z Northwestern University (USA) sdílená v časopise JAMA Dermatology.

Dělejte obličejová cvičení, abyste zeštíhlili obličej.

2. Pijte dostatek vody

Více než 60 % našeho těla tvoří voda. Voda pomáhá udržovat stabilitu činností v těle. Proto každodenní pití dostatečného množství vody pomůže tělu fungovat flexibilně. Kromě toho, pití dostatečného množství vody také pomáhá zhubnout, protože voda nám pomáhá snížit spotřebu jídla a zvýšit spalování tuků.

Pokud pijete vodu půl hodiny před jídlem, budete mít tendenci snižovat chuť k jídlu. Voda navíc dočasně stimuluje tělesný metabolismus, čímž zvyšuje počet spálených kalorií. Tyto faktory přispívají ke snížení tuku v obličeji, uvádí časopis Frontiers in Nutrition.

Pijte dostatek vody každý den, abyste zůstali zdraví.

3. Vyhýbejte se tabáku a alkoholu

Pití velkého množství alkoholu také způsobuje zadržování vody v těle, zejména v oblastech obličeje, takže obličej vypadá nafouknutý. Podle studie zveřejněné v časopise Current Obesity Reports zvyšuje pití více než sedmkrát týdně riziko obezity a přibírání na váze. Nejčastěji je to vidět u pijáků piva.

4. Omezte rafinované sacharidy

Potraviny, které běžně jíme, jako je mouka, rýže, těstoviny a sladkosti, jsou rafinované sacharidy. Přímo souvisí s rizikem přibírání na váze a obezitou. Rafinované sacharidy mají velmi nízký obsah vlákniny a základních živin. Usnadnění jejich trávení tělu vede k rychlejšímu vzestupu hladiny glukózy v krvi.

Vysoká hladina glukózy je důsledkem zánětu, který může také způsobit otoky. Navíc konzumace příliš velkého množství sacharidů také způsobuje zadržování vody v těle.

5. Omezte sůl

Sůl je také faktorem, který způsobuje zadržování vody v těle, takže vaše tělesná hmotnost může přidat pár kilo, pokud budete konzumovat příliš mnoho soli . Když je voda zachycena v oblasti obličeje, může to být mylně považováno za hromadění tuku. Pokud snížíte množství soli, které každý den jíte, a také snížíte příjem sodíku (látka v kuchyňské soli), která se často vyskytuje v potravinách, jako je rychlé občerstvení, začnou se také zeštíhlovat části těla.

Snižte denní příjem soli.

6. Dopřejte si dostatek spánku

Nedostatek spánku způsobuje mnoho zdravotních účinků, narušuje cirkadiánní cykly, zpomaluje metabolismus a zvyšuje chuť k jídlu. To vás nutí jíst ve špatnou dobu, kalorie, které nejsou spotřebovány, se hromadí v těle a způsobují přibírání na váze. Udržování zvyku spát včas, dostatek spánku podpoří metabolismus a spálíte kalorie přítomné v každé oblasti těla, včetně obličeje.