Vzhledem k tomu, že situace epidemie Covid-19 je stále poměrně komplikovaná, mnoho společností, podniků a škol v této době využívá práci z domova nebo studium online doma.
Technologická zařízení se stanou účinnými pomocníky pro vaši práci a studium na dlouhou dobu, ale každodenní vystavení modrému světlu poškodí vaše oči, vede k bolesti, snižuje bolest očí, zraku a mnoha dalším vážným následkům...
Od dětí základních škol po studenty vysokých škol, od administrativních pracovníků až po nákupní zařízení, nyní všichni pracují online, takže vystavení elektronickým zařízením, jako jsou počítače a telefony, je intenzivní. Každý den je nevyhnutelné vysoká úroveň.
Proto musíte přijmout opatření, abyste se o své oči a své blízké správně starali a chránili je, abyste omezili nepříznivé účinky na zdraví očí.
Důsledky nechránění očí
Je známo, že oči jsou důležitou součástí těla, která zastává funkci pozorování. Pokud nejsou oči řádně chráněny, bude to mít vážné následky. Zde jsou některé vážné důsledky, když oči nejsou dobře chráněny.
Infekční choroby
Některá infekční onemocnění, která pravděpodobně chytíte, pokud vaše oči nejsou chráněny:
- Růžové oko
- Trachom
- Zánět spojivek
- Vředy rohovky
- Některá další méně častá onemocnění jako: uveitida, optická neuritida atd.
Některá onemocnění jsou nakažlivá, pokud nejsou oči řádně chráněny
Nepřenosné nemoci
Mezi nepřenosná onemocnění, která se mohou vyskytnout bez řádné ochrany očí, patří:
- Poranění očí
- Šedý zákal
- Glaukom uzavřený úhel, otevřený úhel
- Masové mraky (masové sny)
- Rakovina oka
- Makulární degenerace…
Oční vady
Některé vady očí, když nejsou řádně chráněny:
- Získaný strabismus
- Krátkozraký
- Dalekozrakost
- Astigmatismus
Chraňte své oči při práci z domova
To je doba, kdy ve dne i v noci musíte neustále sedět u počítače a řešit práci a studium. Musíte vědět, že neustálé sezení u počítače není dobré pro vaše oči, zvláště modré světlo z elektronických zařízení je pro vaše oči velmi škodlivé.
Škodí modré světlo očím?
Všechny obrazovky elektronických zařízení vyzařují typ světla nazývaný modré světlo . Toto světlo činí zobrazený obraz jasnějším a ostřejším. Při krátké vlnové délce však bude toto světlo pro vaše oči škodlivé.
Modré světlo je velmi škodlivé pro vaše oči
Toto světlo projde oční čočkou a pronikne hluboko do sítnicového prstence, poškodí zrakové buňky, což z dlouhodobého hlediska povede k oslabení zrakových buněk. Některé projevy tohoto problému zahrnují únavu očí, červené, suché oči, únavu, bolesti hlavy a neschopnost se soustředit.
Za špatných světelných podmínek se oko musí neustále přizpůsobovat modrému světlu, aby pronikalo do oka. U lidí s refrakčními vadami platí, že čím více počítač používají, tím více se refrakce zvyšuje, tím škodlivější je pro oči.
Chraňte své oči, když jsou vystaveny velkému množství počítačových obrazovek
Aplikace technologií do života a práce vás nutí být více v kontaktu s počítači a telefony, zejména v době omezeného kontaktu kvůli epidemii. Musíme tedy přijmout opatření na ochranu našich očí.
Omezte dopad modrého světla na oči
Měli byste používat obrazovku s vysokým rozlišením, nová obrazovka LCD z tekutých krystalů bude pro vaše oči lepší než použití staré obrazovky. Obrazovku počítače musíte pravidelně čistit, abyste se vyhnuli prachu a nečistotám a obrazovka se bude zobrazovat jasněji.
Udržujte bezpečnou vzdálenost od obrazovky
Vzdálenost očí od obrazovky odborníci doporučují od 50-60 cm. U menších obrazovek, jako jsou ipady nebo smartphony, je tato vzdálenost obvykle asi 30-40 cm.
Při správném sedu v rovné poloze zad, lokty rovnoběžně se zemí.
Ujistěte se, že pracujete v dobře osvětlených podmínkách, vyhněte se přímému dopadu světla na obrazovku způsobujícímu odlesky.
Často mrkejte, abyste se vyhnuli únavě očí
Mrkání pomáhá udržovat oči vlhké, zabraňuje vysychání a nepohodlí v očích. Oční vlhkost se rychleji odpařuje, když nemrkáte, což může způsobit suché oči.
Následující malé cvičení vám pomůže zmírnit nepříjemné příznaky suchého oka: Každých 20 minut práce byste měli 10krát zamrkat pomalým zavřením očí, jako byste spali. To pomůže udržet vaše oči dobře hydratované.
Vzdálenost očí od obrazovky odborníci doporučují 50-60 cm
Použijte pravidlo 20:20:20
Při práci s počítačem ve vysoké intenzitě vedoucí k suchým očím musíme častěji mrkat, abychom se vyhnuli suchým očím, nebo můžeme použít umělé slzy.
Podle amerického Národního očního institutu byste měli používat pravidlo 20-20-20, což znamená, že každých 20 minut vaší práce se musíte 20 sekund dívat na něco ze vzdálenosti 6 metrů, abyste měli oči pohodlnější.
Každou 1-2 hodiny práce před počítačem byste měli nechat oči na 5-10 minut odpočívat, aby se vaše oči neunavily.
Doplňte základní živiny pro oči
Měli byste pravidelně jíst potraviny obsahující vitamíny A a B, abyste podpořili zdraví očí, pomohli očnímu nervu správně fungovat a snížili oční onemocnění. Kromě toho byste měli jíst více potravin s hojným obsahem Omega 3, jako je losos, tuňák, makrela, bude také velmi dobré pro oči.
Kromě potravinových doplňků byste měli užívat také oční doplňky na podporu zdravých očí a zmírnění procesu stárnutí očí.
Výše uvedené jsou důsledky, když vaše oči nejsou náležitě chráněny, a také malé akce, které vám pomohou chránit vaše oči, když musíte dlouho studovat a pracovat s elektronickými zařízeními. Zkuste aplikovat a uvidíte rozdíl, přeji si, abyste měli vždy zdravé světlé oči.