Těhotné po menopauze, na co by si měly těhotné ženy dát pozor?
Mnoho žen se obává, zda mohou po menopauze otěhotnět, pojďme na tuto otázku odpovědět pomocí aFamilyToday Health!
3 užitečné tipy, které vám pomohou hladce projít menopauzou
Následující článek vám navrhne 3 užitečné tipy, aby ženská menopauza proběhla hladce. Pojďme se poradit a zjistit!
Stejně jako puberta je i menopauza fází, kterou procházejí všechny ženy. Normálně bude menopauza u žen obvykle trvat 3 až 5 let. Pro zmírnění příznaků menopauzy je kromě zdravé stravy s velkým množstvím zelené zeleniny nutné poznamenat 3 užitečné rady, aby ženská menopauza prošla hladce. Pojďme to zjistit hned teď!
Co je menopauza?
Menopauza je stav, kdy žena přestane mít menstruaci, což se obvykle děje postupně. Průměrný věk, kdy žena dosáhne menopauzy, je 51 let. Když začínají procházet menopauzou, ženy si často všimnou některých neobvyklých příznaků v menstruačním cyklu, jako je, že můžete krvácet každé 2 měsíce místo menstruačního cyklu jako před 28 dny.
Menopauza je stav, kdy žena přestane mít menstruaci
To znamená, že ženské hormony prošly důležitými změnami. Jak se žena blíží menopauze, její vaječníky se stávají méně a méně estrogenem (ženským pohlavním hormonem). Ovulace se zastaví a produkce progesteronu je také náhle snížena. V této době bude hypofýza v mozku také reagovat stimulací produkce většího množství těchto hormonů, což způsobí, že endokrinní systém přestane udržovat rovnováhu, případně tělo znovu nastolí novou rovnováhu.
Většina žen procházejících menopauzou bude mít spoustu potíží, protože musí projít tělesným přechodem s nepříjemnými příznaky. Jako jsou návaly horka, noční pocení, nespavost, vaginální suchost a ztráta chuti na sex.
Užitečné tipy, které vám pomohou hladce projít menopauzou
Zde jsou 3 užitečné tipy, jak zmírnit nepříjemné příznaky menopauzy a pomoci vám ji snadněji překonat.
1. Rozumná dieta
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zmírnit příznaky a usnadnit ženě menopauzu, je upravit její jídelníček. Například přidání sóji do stravy pomůže snížit nebo dokonce odstranit návaly horka způsobené poklesem hladiny estrogenu způsobeným menopauzou.
Sója se často zpracovává na potraviny, jako je tofu, sójové mléko, sójová mouka atd. Ke zmírnění příznaků menopauzy můžete v jeho stravě jíst různé fazole, ovoce, zeleninu a lněná semínka.
Užitečné tipy, které vám pomohou hladce projít menopauzou
Kromě toho můžete také získat dostatek vápníku ve vaší stravě, abyste zmírnili příznaky menopauzy. Ve stravě byste si proto měli zajistit i dostatek nízkotučných mléčných výrobků. Zároveň je nutné vyhnout se konzumaci potravin s vysokým obsahem cukru nebo tuku, aby nedošlo k dalšímu nepohodlí tělu.
Během jídla je navíc nutné vyvarovat se přejídání, jíst méně a rozdělovat si do mnoha malých jídel. To vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi, což usnadní krevní oběh po celém těle.
2. Doplňte vitamíny a živiny
Můžete užívat vitamínové a výživové doplňky, které vám pomohou zmírnit příznaky menopauzy. Mezi vitamíny a látky, které velmi dobře fungují při oddálení menopauzy patří například lněné semínko, vitamín E , vitamín B, pupalkový olej... Při rozhodování o užívání Pokud máte nějaké doplňky stravy, poraďte se nejprve se svým lékařem!
3. Cvičte a relaxujte
Jednou z terapií, která ženám pomůže snáze projít menopauzou, je cvičení a relaxace. Studie ukázaly, že ženy, které pravidelně cvičí během menopauzy, mají menší pravděpodobnost nočního pocení, návalů horka a nespavosti. Nejlepších výsledků dosáhnete, když budete cvičit ráno, protože cvičení v noci vás může více probudit a ztížit spánek.
Kromě toho může stres také zhoršit příznaky menopauzy. Proto byste měli najít způsoby, jak odpočívat a relaxovat během menopauzy, abyste zmírnili nepříjemné příznaky. Můžete použít některá jemná relaxační cvičení, jako je jóga, meditace nebo dechová cvičení. Kromě toho můžete dělat cokoliv, díky čemu se budete cítit klidně a tiše, jako je poslech hudby, koupání ve vaně atd.
Pohodlné cvičení a relaxace sníží nepříjemné příznaky menopauzy
Menopauza je neuvěřitelně nepříjemné období, ale nemusíte trpět sama v tichosti. Doufejme, že pomocí užitečných tipů, jak ženám menopauza projít plynuleji níže, vám to pomůže snížit nepříjemné příznaky.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!