Vitamíny na zvýšení výšky pro děti, které by matky měly vědět

Musíte vědět, které vitamíny zvyšují výšku vašeho dítěte, aby vaše dítě mohlo vyrůst. Doplňování adekvátních vitamínů a minerálů zároveň pomáhá dětem, aby nebyly krátké a křivice.

Výživa je faktorem, který má největší vliv nejen na výškový, ale i fyzický a intelektuální vývoj dětí. Vitamíny pro zvýšení výšky pro děti, které by matky měly vědět, jsou následující:

Vitamíny na zvýšení výšky pro děti, které by matky měly vědět

Vitamín A

Vitamín A známý také jako retinol je jedním z nejdůležitějších vitamínů zvyšujících výšku u dětí. Vitamin A pomáhá zvýšit výšku dětí. Produkuje vápník, který vyživuje kosti a podporuje růst těla.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu A:

• Játra
• Mrkev
• Dýně
• Sladká brambora
• Rajče
• Červená paprika
• Celer
• Zelená listová zelenina
• Ryba
• Mléčné výrobky

Vitamin A pomáhá zvýšit výšku, a to především u dětí.

Vitamín D

Mnoho dětí dnes nemůže dorůst do normální výšky kvůli genetickým poruchám. Proto musí rodiče upřednostňovat přípravu jídla, které musí obsahovat vitamín D a další minerály, které dětem pomohou vyrůst. Vitamín D je vitamín zvyšující výšku, který urychluje fyzický růst dětí.

Zabraňuje také křivici a kostní erozi. Dostupnost fosforu a vápníku ve vitaminu D pomáhá dětem k rychlému tělesnému růstu v krátké době.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu D:

• Losos
• Sleď a sardinky
• Olej z tresčích jater
• Konzervovaný tuňák
• Ústřice
• Krevety
• Žloutek
• Houba
• Mléčné výrobky

Vitamín B komplex

Vitamin B hraje mnoho rolí ve vývoji dětského organismu. Existuje jedenáct vitamínů, které tvoří komplex vitamínů B, který pomáhá budovat tělo. Mezi nimi vitamín B 12 nebo kobalamin je vitamín zvyšující výšku, který podporuje růst těla bez poškození kostí a tkání.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínů B:

• Maso, ryby a mléčné výrobky. Kuře, játra, vejce a losos jsou potraviny bohaté na vitamíny B5, B8 a B12...
• Květák, houby
• Jahoda a kukuřice
• Ořechy
• Cantaloupe a citrusové plody
• Celozrnný chléb
• Plody moře

Vitamin B podporuje výškový růst těla bez poškození kostí

Vitamín C

Vitamin C nebo kyselina askorbová je vitamín zvyšující výšku, který matky nemohou ignorovat. Je nezbytný pro zvýšený růst a zrání dítěte. Mělo by přidat do jídelníčku dítěte potraviny obsahující hodně vitamínu C, aby rychle zvýšilo výšku.

Citrusové plody, banány a avokádo jsou některé z potravin, které poskytují dostatek vitamínu C pro výživu kostí, tvorbu nových kolagenů a obnovu tělesné síly.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C:

• Ovoce guava
• Černý rybíz
• Paprika
• Brokolice
• Jahoda
• Kiwi
• Papája
• oranžový

Vitamín F

Vitamin F obsahuje polynenasycené tuky a další složky pro růst buněk, přestavbu kostí a prevenci tělesné slabosti. Vitamin F je však také účinný vitamin zvyšující výšku, který urychluje růstový proces u dětí. Přidejte mořské plody do každodenního jídla svého dítěte. Losos, makrela a řepka jsou také dobrým zdrojem vitamínu F.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu F:

• Modré ryby: jako losos, makrela, sardinky a tuňák.
• Sušené ovoce: jako ořechy, mandle a arašídy.
• Oleje: jako olivový, slunečnicový, sójový a olej ze semen.

Vitamín F je také účinný vitamín pro zvýšení výšky

Vitamín K

Pro správný vývoj kostí potřebujete vápník. Několik studií prokázalo, že vitamín K udržuje a podporuje tělesný růst. Děti musí jíst výživnou stravu s vitamíny, aby zvýšily výšku a zabránily erozi kostí, a tím urychlily růst výšky.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu K:

• Bazalka
• Kapusta
• Zelí
• Hořčice
• Petržel
• Brokolice
• Chřest

Dobré minerály pro růst výšky

Vápník

Kromě vitamínů pro zvýšení tělesné výšky je vápník nezbytným minerálem pro opětovný růst kostí pro růst a vývoj dětí. Někdy se však děti potýkají s nedostatkem vápníku kvůli nízkému doplňku vápníku pro děti k rozvoji celkové výšky.

Hlavní potraviny bohaté na vápník jako mléko, sýry a jogurty, mořské plody, zelená zelenina, luštěniny, sušené ovoce, tofu a různé potraviny jsou obohaceny vápníkem.

Hořčík

Hořčík posiluje svaly posilováním kostí. Skvěle funguje díky interakci s fosforem a přispívá k trvalému růstu dětského tělesného vývoje.

Hořčík se přirozeně vyskytuje v mnoha různých potravinách, jako jsou: mandle, kešu a arašídy, chléb, zelená listová zelenina, špenát, avokádo.

Zinek

Děti nízkého vzrůstu by měly doplňovat minerál zinek. Restartuje růst kostí. Zinek je dostupný v ústřicích, vejcích a červeném mase. Naplánujte si rozumnou stravu doplněním zinku pro komplexní vývoj vašeho dítěte.

Nejlepší způsob, jak zajistit, že máte dostatek, je jíst pestrou stravu s dobrými zdroji zinku, jako je maso, mořské plody, ořechy, semena, fazole a mléčné výrobky.