Tip: Co je třeba udělat pro zlepšení zraku?

Oči jsou oknem duše, důležitou a vzácnou součástí každého z nás, takže dobrá péče o zdraví očí je vždy znepokojená a všímavá. Co bychom tedy měli dělat, abychom měli zdravé oči a dobrý zrak?

Chcete-li mít dobrý zrak, nejjednodušší a nejúčinnější věcí je přidat živiny do vaší každodenní stravy s dobrými živinami pro vaše oči. Připojte se k níže uvedenému článku a dozvíte se o potravinách, které jsou dobré pro vaše oči, ze kterých mohou čtenáři přidat tyto potraviny do svých každodenních jídel, aby si udrželi oči zdravé.

Esenciální živiny pro oči

Živiny potřebné pro oči se nacházejí v potravinách

Povinné oči potřebují řadu živin, aby mohly dobře udržet svou roli, konkrétně:

• Vitamin A : Nejčastější příčinou ztráty zraku je nedostatek vitaminu A. Vitamin A hraje důležitou roli ve fotoreceptorech neboli udržování buněk vnímajících světlo v oku. Pokud mají naše oči nedostatek vitamínu A, velmi pravděpodobně budeme mít oční problémy, jako jsou suché oči, šeroslepost nebo v závislosti na míře nedostatku závažnější oční onemocnění.
• Lutein a zeaxanthin: Jedná se o dva antioxidanty, které se obvykle koncentrují v centrální části sítnice. Tyto dvě látky působí jako přírodní opalovací krémy, chrání oči před škodlivými účinky slunečního záření. 
• Vitamin E, vitamin C: Vitamin E chrání mastné kyseliny před škodlivou oxidací, zatímco vitamin C je druh antioxidantu, který je zvláště důležitý pro oči. Tyto dva vitamíny jsou nezbytné a nepostradatelné pro zdraví očí.
• Zinek: Zinek funguje jako antioxidant, podílí se na tvorbě zrakových pigmentů v sítnici, nedostatek zinku může vést k šerosleposti.
• Omega-3 mastné kyseliny: EPA a DHA jsou velmi důležité pro zdraví očí a mozku. U dětí může nedostatek DHA vést ke zhoršení zraku. Přidání více DHA bude velmi dobré pro lidi se suchýma očima.

Rostlinné potraviny pomáhají vyživovat oči

Červené rostlinné potraviny jsou dobré pro oči

Přidejte do svého denního menu některé z následujících potravin, které vám pomohou udržet vaše oči zdravé:

• Mrkev: Mrkev je top potravinou pro zdravé oči. Mrkev obsahuje hodně vitamínu A a beta-karotenu, které podpoří celkové zdraví očí. Kromě toho tyto látky také omezují makulární degeneraci a šedý zákal.
• Zelená zelenina: Některé zelené zeleniny jako ředkvičky, špenát, kapusta, ... obsahují silné antioxidanty, které jsou dobré pro oči. Zeaxanthin a lutein obsažené v tmavě zelené zelenině pomáhají snižovat riziko šedého zákalu a věkem podmíněné makulární degenerace.
• Kukuřice: V kukuřici také obsahuje hodně antioxidantů zeaxanthinu a luteinu pro oči. A nejen to, kukuřice také dodává živiny očím a celému tělu vitamíny C, B5, B1 a folátem, hořčíkem, fosforem, zinkem..., které tělu pomáhají snižovat škodlivé účinky volných radikálů.
• Rajčata: Většina červené zeleniny je velmi dobrá pro zrak. Lykopen v rajčatech pomáhá chránit sítnici, zachovat integritu ostatních buněk a předcházet rakovině.
• Vlašské ořechy: Vlašské ořechy jsou potravinou bohatou na živiny. Konzumace hrsti vlašských ořechů každý den zlepšuje zdraví očí a chrání oči před zrakovými problémy. Vysoké hladiny zinku a vitamínu A ve vlašských ořechách také pomáhají bojovat proti zánětům a jsou dobré pro zdraví srdce.
• Batáty: Má stejný účinek jako mrkev. Kromě toho batáty také dodávají mnoho živin, jako jsou vitamíny A, C, draslík ... extrémně dobré pro oči.

Živočišné potraviny jsou dobré pro oči

Losos je bohatý na omega-3 dobré pro zrak

• Losos: Losos obsahuje hodně omega-3, což je dobré pro oči. Losos navíc obsahuje také spoustu živin, které jsou dobré pro oči, pomáhají chránit sítnici a předcházejí slepotě. DHA a EPA v lososu pomáhají vyrovnávat vlhkost očí a bojovat proti makulární degeneraci a glaukomu. Lososa zařaďte do svého denního menu alespoň dvakrát týdně. 
• Libové maso, drůbež: Drůbeží maso jako kuře, husa, labutě se doporučuje používat místo červeného masa pro zdravé oko. Tato masa obsahují hodně zinku, který pomáhá předcházet degeneraci očí, udržuje vaše oči zdravé i ve vyšším věku, předchází dalším očním onemocněním a snižuje pravděpodobnost šedého zákalu.
• Vejce: Vejce obsahují mnoho živin, které jsou dobré pro zrak, jako je vitamín A, zinek, lutein, lecitin, B12, vitamín D a cystein. Konzumace vajíček pomůže zvýšit množství ochranného pigmentu v makule – důležité části oka, která řídí centrální vidění.

Používejte funkční potraviny

Kromě potravin, které pocházejí z přírody nebo zvířat, je vysoce účinnou metodou také používání doplňkových funkčních potravin pro zlepšení zraku pro oči. Funkční potraviny pomáhají tělu vstřebávat živiny důkladněji a lépe. Blog aFamilyToday představuje čtenářům, funkční potraviny na podporu zraku, dobré pro oči: perorální tableta Skillmax Ocavill podporuje zlepšení zraku .

Perorální tableta Skillmax Ocavill podporuje zlepšení dobrého zraku, snížení běžných očních onemocnění

SkillMax Ocavill, produkt speciálně vyvinutý pro péči o oči, obsahuje nezbytné složky pro udržení dobrého zraku a snížení běžných očních problémů. Kombinace rybího oleje z krillu bohatého na DHA a EPA, nutričního dua luteinu a zeaxantinu a vitaminu A tvoří výjimečně účinnou formuli, která posiluje zrak, snižuje suchost a chrání oči před poškozením, šedý makulární degenerace .

Pro dospělé a děti od 6 let užívejte 1 tobolku/den ráno hned po jídle nebo se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, abyste přípravek užívali správně a přinesli dobré výsledky. Produkty jsou prodávány originální na aFamilyToday Blogs po celé zemi.

Nahoře jsou všechny odpovědi na otázku, co dělat pro zlepšení zraku. Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku čtenáři získali další užitečné zdravotní poznatky, aby se mohli dobře starat o zdraví své a své rodiny.