Tajemství pití kávy pomáhá zhubnout rychle a bezpečně

Pití kávy správným způsobem vám nejen pomůže zůstat vzhůru, ale přináší také mnoho zdravotních výhod. Zejména káva také podporuje hubnutí a účinně rozpouští tuk v oblasti břicha.

Káva je bohatá na kyseliny, draslík, hořčík a antioxidanty. Množství kofeinu v kávě také podporuje metabolismus, napomáhá trávení a pomáhá efektivně zhubnout. Zde je několik metod pití kávy, které vám pomohou zhubnout břišní tuk a rychle zhubnout. Pokud plánujete zhubnout, tento článek by vám neměl uniknout!

Káva bez cukru – bezpečný nápoj na hubnutí a odbourávání tuku

Když držíte redukční dietu, měli byste si zvyknout pít neslazenou kávu. To pomáhá snížit množství cukru v těle, takže tento proces probíhá hladce. Podle názoru odborníků na výživu by člověk, který denně přijme 1500 kalorií, neměl tolerovat více než 37,5 gramů cukru. Občasné přidávání cukru do kávy při pití není příčinou velkého přibírání na váze. Ale tento zvyk po dlouhou dobu způsobí, že tělo bude tolerovat hodně cukru, což nejen způsobí přibírání na váze, ale také usnadňuje rozvoj cukrovky , srdečních chorob , ...

Neslazená káva obsahuje méně kalorií, méně cukru a žádný tuk, pomáhá podporovat metabolismus a podporuje efektivní hubnutí.

Nepijte kávu místo hlavního jídla

Mnoho lidí často pije kávu a vynechává snídani, protože si myslí, že tímto způsobem mohou rychle zhubnout. To je však zcela mylný pohled. Odborníci na výživu doporučují, abyste kávou nenahrazovali jedno ze tří hlavních jídel dne. 

Když se postíte nebo vynecháte jídlo, vaše tělo zpomalí svůj metabolismus. Snadno dostanete hlad a zvýšíte chuť k jídlu. Vede k nevědomé toleranci více jídla v příštím jídle. Káva je účinná při snižování chuti k jídlu, po snídani můžete vypít šálek černé kávy, abyste podpořili metabolismus a neměli před obědem hlad.

Omezte pití kávy po 16:00

Obvykle je období mezi 15. a 16. hodinou, kdy je tělo nejvíce náchylné k únavě a ospalosti. Proto má mnoho lidí ve zvyku pít kávu v této době, aby pomohli tělu zůstat vzhůru. To je však zlozvyk. Pití kávy po 16. hodině vám znesnadní noční spánek, což snadno vede k únavě následujícího dne. Když nemáte dostatek spánku nebo máte problémy se spánkem, dostanete hlad a budete v noci hodně jíst. Jíst pozdě v noci je příčinou toho, že se vaše váha vymkne kontrole.

Nepijte kávu, abyste zhubli po 16:00, protože to způsobí větší pravděpodobnost, že ztratíte spánek nebo nebudete dobře spát.

Pijte černou kávu místo mléčné kávy

Šálek černé kávy poskytuje pouze 5 kalorií. Jedná se o účinný nápoj na hubnutí. Místo kávy s mlékem nebo kávové smetany byste proto měli upřednostnit pití černé kávy, která je jak dobrá pro srdce, tak nezpůsobuje přibírání na váze. Pokud nejste zvyklí pít černou kávu, můžete pro zvýraznění chuti přidat trochu skořice.

Několik poznámek při pití kávy na hubnutí

Přes den příliš nepijte: Když tělo toleruje dostatečné množství kofeinu, podpoří dobré hubnutí. Pokud však během dne vypijete příliš mnoho kávy, zvýší se krevní tlak. Proto byste neměli vypít více než 5 šálků kávy denně. Zejména lidé s vysokým krevním tlakem by rozhodně neměli používat metodu pití kávy na hubnutí.

Pijte kávu, abyste zhubnuli ráno: Nejlepší čas na pití kávy pro hubnutí je ráno. Množství zkonzumovaného kofeinu v tuto dobu vám pomůže zůstat celý den vzhůru a zároveň spálit spoustu tuku pod kůží.

Pijte horkou kávu: Horký šálek kávy vám pomůže rychleji spálit kalorie, protože se zvyšuje tělesná teplota. Kromě toho se káva pije ještě horká, studená bude chutnat lépe.

Nejlepší čas na pití kávy při hubnutí je ráno.

Jemné cvičení po vypití kávy: Po vypití šálku kávy se zvýší hladina kyseliny v krvi. Měli byste cvičit jemně po dobu asi 30 minut, abyste podpořili tuto koncentraci, abyste spalovali tuk a rozpouštěli přebytečný tuk.

Nepijte kávu na lačný žaludek: Podle mnoha studií bude hořká chuť kávy stimulovat zvýšenou žaludeční kyselinu v žaludku. Proto při pití kávy nalačno budete velmi náchylní k žaludečnímu refluxu, poruchám trávení, nevolnosti, pálení žáhy, ... Kávu byste měli pít až po jídle cca 30 minut.

Káva je účinný nápoj na hubnutí, když použijete správnou metodu. Při nesprávném použití se káva stane jedním z „viníků“, kteří poškozují zdraví vedoucí k mnoha nemocem, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, cukrovka, poruchy spánku,... Informace v článku vám pomohou kávu využít zhubnout správným způsobem, rychle a bezpečně. Přeji vám, abyste byli vždy úspěšní v procesu hubnutí a hledání rovnováhy.