Správné pochopení vojenské stravy

Vojenská dieta je jedním z nejrychlejších způsobů, jak zhubnout mnoho lidí, dokonce můžete zhubnout až 5 kg za pouhý týden aplikace. Jak tato metoda funguje a skutečně přináší „božský“ efekt hubnutí, jak se šušká? Pojďme se dozvědět více o vojenské dietě s aFamilyToday Blog prostřednictvím následujícího článku!

V současné době  vojenskou dietu  aplikují mladí lidé, aby rychle získali krásný standardní tvar. Tato metoda hubnutí je však stále zcela nová a pro mnoho lidí neznámá. 

Co je vojenská strava?

Vojenská dieta je 7denní režim, který zahrnuje přísný jídelníček na první 3 dny. Další 4 dny poté můžete jíst tak dlouho, dokud je vaše celková energie za den menší než 1 500 kalorií. Opakování výše uvedeného cyklu „3 dny půst, 4 dny volna“ vám může pomoci rychle zhubnout a brzy dosáhnout svého cíle.

Vojenská dieta se provádí v 7denním cyklu

Zastánci vojenské diety tvrdí, že ji navrhli odborníci na výživu v americké armádě. Ale ve skutečnosti tato metoda není spojena s žádnou vojenskou nebo vládní organizací. Vojenská dieta s extrémně nízkým obsahem kalorií je obtížné splnit potřeby účasti na každodenním vysoce intenzivním výcviku v armádě. Slovo „vojenská“ v tomto pojetí je jen způsob, jak tuto dietu přirovnat k „drsné“ jako v armádě.

Jak funguje vojenská dieta?

S cílem pomoci urychlit spalování tuků a zvýšit metabolismus v těle  fungují vojenské dietní jídelníčky  na základě následujících 3 faktorů:

Nízký obsah kalorií

Uplatnění metody hubnutí podle vojenské diety udělá kalorický deficit hodně. Důvodem je, že přijmete velmi málo kalorií v porovnání s vašimi potřebami. Průměrný člověk spálí více než 1800 kalorií za den, zatímco příjem kalorií při 3denní vojenské dietě je následující:

• První den: 1400 kalorií (400 kalorií deficit).
• 2. den: 1 200 kalorií (600 kalorií deficit).
• 3. den: 1 100 kalorií (700 kalorický deficit).

Vojenská dieta způsobuje kalorický deficit

Přerušovaný půst

Vojenská dieta je považována za formu přerušovaného půstu, protože první 3 dny zkonzumujete velmi málo kalorií. Přerušovaný půst se osvědčil jako účinný způsob, jak zhubnout, umožňuje tělu  nejrychleji spalovat kalorie doma  a zpracovávat živiny uložené v potravinách.

Kromě toho může přerušovaný půst krátkodobě zvýšit metabolismus zvýšením hormonu noradrenalinu a snížením hladiny inzulínu. To vám pomůže zhubnout zlepšením vaší schopnosti spalovat tuk. Hubnutí však nebude účinné, pokud budete držet půst delší dobu. Na metabolismus přitom působí opačně.

Kombinace potravin

Potraviny na vojenské dietě nastartují váš metabolismus a podpoří spalování tuků. Některá jídla, která jsou povolena ve vojenské dietě, lze zmínit jako: Toasty, sušenky, arašídové máslo, jablka, mrkev, grapefruit, káva, čaj... Kromě toho máte Do jídelníčku můžete přidat: Vejce, tuňák a arašídové máslo… Jedná se o potraviny s vysokým obsahem bílkovin, které vyžadují, aby tělo spalovalo více tuku, aby je strávilo. 

Zejména zastánci vojenské diety také vyzývají účastníky, aby pili horkou citronovou vodu a přestali používat uměle slazené nápoje.

Potraviny ve vojenské stravě zrychlí metabolismus

Opravdu vojenská dieta funguje?

Odpověď je ano. To, že tělo spálí hodně energie a omezí množství přijatých kalorií, vám pomůže rychle zhubnout. Proto existují lidé, kteří sdílejí, že při aplikaci této metody zhubli až 5 kg během 1 týdne. Pokud hledáte průlom pro svůj efektivní proces hubnutí, vyzkoušejte Vojenskou dietu. 

Když chcete rychle shodit pár kilo během krátké doby asi 1 týdne, může vám pomoci vojenská dieta. Ale je pravděpodobné, že rychle naberete váhu zpět a bude pro vás těžší si ji udržet, protože nejde o dlouhodobou dietu na hubnutí. Pokud se opravdu snažíte a myslíte to s hubnutím vážně, existuje mnoho lepších metod, než je vojenská dieta.

Klady a zápory vojenské stravy

Výhoda

• Pomáhá dostat se zpět do formy a rychle zhubnout.
• Pomůže vám vzdát se špatných návyků, jako jsou: Svačina, rychlé občerstvení nebo alkohol... 
• Prevence nebezpečných nemocí jako je cukrovka , obezita... 
• Jídelníček zeleniny, ovoce, pití velkého množství vody při této dietě pomáhá pročistit organismus, doplnit vitamíny a zachovat krásu pleti.

Výhody vojenské diety, které vám pomohou rychle zhubnout

Přeběhnout

• Dny málo pestré stravy mohou způsobit nutriční omezení, takže tělo zůstane bez dostatku vlákniny, vitamínů a minerálů potřebných pro zdraví.
• Vojenské dietní menu je plné zpracovaných potravin, které obsahují sůl, cukr a  nasycené tuky . Při dlouhodobém používání nejsou dobré pro zdraví uživatele.
• Příjem méně než 1400 kalorií denně na vojenské dietě může ztížit cvičení, zejména intenzivní aktivitu.
• Udržování přísné diety na hubnutí může u osoby, která ji aplikuje, vyvolat stav stresu. 
• Vyvolává pocit hladu častěji, pokud není doplněn svačinkami, může způsobit podrážděnost a únavu. 
• Udržování dlouhodobé vojenské diety, která snižuje váš požitek z jídla, se může stát oříškem.
• Po ukončení vojenské diety, pokud neuplatníte jiné metody kontroly hmotnosti, můžete opět rychle přibrat.

Krátkodobá vojenská dieta může být pro průměrného člověka docela bezpečná, protože nezpůsobuje trvalé poškození. Používání této metody po mnoho měsíců vám však může způsobit nutriční nedostatky. Pokud vaše práce vyžaduje hodně pohybu nebo jste ve špatném zdravotním stavu, vojenská dieta pro vás z dlouhodobého hlediska nemusí být vhodná. Měli byste se poradit se svým lékařem a odborníkem na výživu, abyste získali nejlepší a nejúčinnější metodu hubnutí.