Špičkové jídlo pro mozek pro zlepšení paměti pro děti

Potraviny, které pomáhají zlepšit paměť dětí, jsou mozkové potraviny, které jsou prospěšné pro nervové buňky a myšlení. Přečtěte si prosím následující článek.

Některé potraviny obsahují složky, které podporují vývoj mozku. Proto je nutné tyto potraviny obratně zařazovat do denních jídel. Paměť vašeho dítěte se zlepší a znalosti budou také jednodušší.

Role výživného jídla s mozkem dětí

Mozek je řídícím centrem životních aktivit těla. Svalové aktivity nebo myšlení, smyslové vnímání nebo prostě dýchání jsou pod velením mozku. 

Neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by dokázala zastavit úbytek mozku, jak stárnete. Od raného věku je důležité mít zdravou stravu s množstvím ovoce, zeleniny a rostlin. Přidejte více bílkovin a tuku z rostlin, ryb, olivového oleje...

Výživa hraje důležitou roli ve vývoji dětského mozku.

Předpokládá se , že některé potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny , vitamíny B nebo antioxidanty mají zvláště příznivé účinky na mozek. Kombinace mnoha těchto potravin a stravy může pomoci zlepšit paměť, zlepšit inteligenci, aby se děti mohly co nejlépe rozvíjet. 

Jídlo pro mozek zlepšuje paměť dětí

Zde je několik výživných potravin, které mají u dětí účinky na posílení mozku a paměti, které byste měli vědět.

Černá čokoláda

Hořká čokoláda nebo kakaový prášek jsou prokazatelně velmi zdravé. Polyfenoly mají ochranný účinek na nervové buňky, pomáhají zlepšovat paměť. 

Mléko

Nejlepším zdrojem mléka je prý mateřské mléko. Kromě toho přináší vysokou nutriční hodnotu také živočišné mléko, jako je kravské mléko, kozí mléko nebo některé jiné sušené mléčné výrobky. 

Mléko je bohatým zdrojem živin pro mozek dítěte.

Pro kojence je jediným zdrojem výživy mléko. Nejenže poskytuje esenciální mastné kyseliny, které se podílejí na struktuře mozku. Sušené mléko je také bohaté na vitamín K , který pomáhá syntetizovat sfingolipidy – typ tuku, který se nachází v mozkových buňkách.

Ryba 

Ryby jako losos, sardinky, tuňák ... obsahují extrémně bohaté zdroje omega-3 mastných kyselin. Jsou to hlavní složky, které tvoří šedou hmotu mozku a sítnici. Mozek využívá omega-3 k budování nervových buněk, které plní paměťové funkce.

Některé studie naznačují souvislost mezi omega-3 a jejich schopností snižovat účinky Alzheimerovy choroby . Na druhou stranu, když nepřijímáte dostatek omega-3, vaše schopnost učení klesá a riziko deprese se může zvýšit.

Měli byste se pokusit krmit své dítě asi 300 gramy ryb týdně. Pro děti, které nemohou jíst ryby nebo jsou na ryby alergické , lze omega-3 doplňovat vejci, mlékem, ovocem, jako je avokádo...

Vejce

Vejce jsou běžnou potravinou, kterou používá téměř každá rodina. Zdá se, že je to jen normální jídlo, ale vejce přinášejí extrémně vysoký zdroj živin. Vejce obsahují bílkoviny, tuky , aminokyseliny, vitamíny a esenciální minerály.

Nejen bohaté na omega-3, které podporují funkci mozku. Vejce také obsahují velké množství mikroživiny cholinu. Cholin tělo využívá k syntéze acetylcholinu – neurotransmiteru, který se podílí na regulaci nálady a zlepšení paměti. Kromě toho cholin také snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění snížením špatného LDL-cholesterolu.

Podle odborníků mají vejce vysoký nutriční obsah, ale měla by se přidávat pouze 3-4 vejce týdně, aby se zabránilo přebytku látek. Protože i jiné potraviny dodávají tělu živiny.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou považovány za nejlepší potravinu, která posiluje mozek. Poskytuje mnoho živin, které podporují efektivní fungování mozku. Vitamin E, vláknina, omega 3, mangan, měď ve vlašských ořechách pomáhají zvyšovat paměť a zabraňují procesu stárnutí nervových buněk.

Doplnění 1-2 vlašských ořechů denně pomůže uvolnit mysl a mozek dítěte může pracovat efektivněji.

Vlašské ořechy jsou velmi dobré pro dětský mozek.

Obilí a oves

Celá zrna a oves jsou vždy dobrým zdrojem vlákniny a škrobu. Mimo to je v obilovinách mimořádně bohatý i obsah vitamínů E, B, draslíku a zinku. Tento zdroj výživy nejen pomáhá optimálně fungovat mozkům dětí, ale také poskytuje základní živiny pro aktivní den běhání a skákání.

Dýňová semínka

Dýně je výživné a chutné jídlo. Dýňová semínka se také používají jako „svačina“ k zakousnutí o prázdninách nebo o dětských přestávkách. Dýňová semínka jsou bohatá na zinek , minerál, který hraje důležitou roli v mozku. Pomáhá zlepšit paměť a celkovou funkci mozku.

Máslo

Avokádo je tučné ovoce, které mnoho lidí miluje. Avokádo obsahuje mnoho vitamínů K, D, E, B6, B5, C, draslík, folát, nenasycené tuky... mají schopnost chránit mozkové buňky. Odborníci doporučují, aby děti pily avokádové smoothie 2-3krát týdně pro zlepšení výkonu mozku.

Kokosový olej

Kokosový olej může také posílit funkci mozku, protože zlepšuje fungování mozkových neuronů. Spolu s tím hraje kokosový olej také roli při snižování produkce volných radikálů, čímž se snižuje fenomén zapomínání u dětí.

Výše je několik mozkových potravin pro zlepšení paměti, které můžete svému dítěti vybrat. Kromě toho je třeba, aby matky navrhovaly rozumná jídla, aby je dovedně propletly a zároveň zajistily správné nutriční potřeby dětí.