Mnoho studií ukazuje, že lidé si mohou udržet zdravý vývoj mozku a jasnost i do vysokého věku, pokud do svých každodenních jídel přidají potraviny zdravé pro mozek.
Stejně jako každá jiná část vašeho těla se váš mozek vyvíjí v průběhu času. Když člověk dosáhne věku 20 let, jeho mozek začíná proces stárnutí a postupně ztrácí několik neuronů. Pojďme proto zjistit, které potraviny jsou dobré pro mozek ve vývojovém stádiu dětí, ale i nás dospělých!
Mnoho studií naznačuje, že jídlo s vysokým obsahem borůvek může pomoci stárnoucím potkanům zlepšit jejich učení a pohybové dovednosti. Borůvky mají schopnost chránit mozek před oxidací mozku a snižují riziko nemocí stárnutí, jako je Alzheimerova choroba nebo demence ve stáří. Mnoho vědců doporučuje přidat 1 šálek borůvek každý den do jogurtu, ovesné kaše nebo snídaně, aby ochránili dětský mozek.
Losos je hlubinná ryba, která je bohatá na tuky, které jsou nezbytnými živinami pro funkci mozku, nazývané omega-3 tuky. Navíc omega-3 tuky obsahují protizánětlivé vlastnosti. Omega-3 se nacházejí také v jiných rybách, jako jsou sardinky a sledi.
S množstvím vitamínu E mají fazole a semena schopnost pomoci vám, abyste s věkem příliš neztráceli své kognitivní schopnosti. Fazole můžete jíst v mnoha různých formách, jako jsou pečené nebo vařené. Lidé s cukrovkou by si však měli dávat pozor na množství soli ve fazolích.
Avokádo a borůvky patří mezi nejzdravější potraviny a mají potenciál pomoci udržet zdravý mozek. Přestože avokádo obsahuje tuk, je to právě tuk, který je velmi užitečný při stimulaci krvetvorby v těle. Avokádo je také velmi dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem, protože pomáhá snižovat krevní tlak, což pomáhá podporovat zdravý vývoj mozku. Uvědomte si, že avokádo má vysoký obsah kalorií, takže děti by měly sníst pouze ¼ až ½ avokáda denně.
Šťáva z granátového jablka obsahuje mnoho prospěšných antioxidantů, pomáhají chránit vaše tělo, zejména mozek, před volnými ultrafialovými paprsky. Do „mozkové“ skupiny potravin patří také citrusové plody a další barevná zelenina, protože obsahují antioxidanty.
Čaj má také antioxidanty, zejména obsahuje katechiny, které zlepšují prokrvení mozku. Měli byste však pít domácí čaj, protože balený čaj často již neobsahuje žádné antioxidanty.
Hořká čokoláda obsahuje flavonoidy, silné antioxidanty, které podporují zdraví mozku. Obsahuje také mnoho přírodních stimulantů, jako je kofein, které pomáhají zlepšit koncentraci a zlepšují emoce. Jablka, červené a fialové hrozny, cibule a čaj jsou potraviny bohaté na flavonoidy.
Kapusta, špenát a brokolice jsou bohaté na vitamín E a folát. Tmavě zelená zelenina může snížit hladinu aminokyseliny zvané homocystein v krvi. Tato látka v příliš vysokých hladinách může způsobit odumírání nervových buněk v mozku a způsobit srdeční onemocnění.
Když sedíte u televize, telefon může omezit schopnost dítěte myslet i úsudek. Chcete-li trénovat kreativní myšlení dětí, vyzkoušejte 4 způsoby aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Můžete si udržet zdravý vývoj mozku a jasnost i ve stáří, pokud níže přidáte tyto pro mozek zdravé potraviny.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.
Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.
aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.
aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
aFamilyToday Health – Behaviorální terapie může pomoci snížit příznaky hyperaktivity a zvýšit koncentraci u dětí, zejména v kombinaci s léky.
aFamilyToday Health – Většina rodičů dala svým dětem panadol. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě užívalo léky bezpečně?
aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.
