Podívejte se o dovolené Tet na zeleninové saláty, které pročistí organismus a účinně hubnou

Posedlost rychlým přibíráním už nebude, když budete vědět, jak využít potraviny dostupné v lednici k přípravě zeleninového salátu. Tento pokrm je nejen bohatý na vlákninu a vitamíny, ale také podporuje efektivní hubnutí.

Strach mnoha žen na dovolené Tet je rychlý nárůst hmotnosti. Důvodem jsou mastná, kaloricky bohatá jídla jako banh chung, banh tet, dušené maso,... Nebojte se, kromě těchto tradičních jídel můžete využít i potraviny, které mají vysoce kvalitní suroviny. dostupné v lednici ke zpracování do účinných pokrmů na hubnutí. Tento článek vám navrhne některé zeleninové saláty, které jsou jednoduché na přípravu a které vám pomohou zůstat v dobré kondici.

Efektivní hubnutí bramborový salát

Mnoho dívek se při hubnutí často velmi „odcizí“ s bramborami. Myslí si, že tato potravina obsahuje hodně škrobu, který způsobí rychlé přibírání na váze. Pokud však zkombinujete brambory s jinými potravinami, abyste vytvořili salát, budete mít okamžitě výživné jídlo, ale neposkytne mnoho kalorií, které způsobují přibírání na váze. Konzumace brambor také pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, což je dobré pro diabetiky .

Bramborový salát poskytuje mnoho živin, stabilizuje krevní cukr v krvi, zabraňuje cukrovce.

Na přípravu bramborového salátu je potřeba připravit 1 bramboru, 30 gramů mrkve, 45 gramů okurky, 2 vejce, pepř a omáčku z praženého sezamu.

Prvním krokem je oloupat brambory, omýt je, nakrájet na malé kousky a vařit v páře. Pro úsporu času můžete využít vodu z vařených vajec v páře. Mrkev a okurky se oloupou a nakrájí na kostičky. Poté, když jsou vejce uvařená, oddělte žloutky a bílky. Bílou část nakrájíme na malé kousky. Když jsou brambory uvařené, lžící je rozmačkejte, přidejte žloutky a dobře promíchejte. Poté přidejte opečenou sezamovou omáčku a dříve nakrájené přísady a dobře promíchejte. Nakonec vyndáte talíř a pochutnáte si.

Novoroční salát na hubnutí z okurky

Snadno vyrobitelný salát na hubnutí s přísadami dostupnými v lednici na Silvestra je okurkový salát. Okurka je potravina, která přináší tělu mnoho dobrého využití. V okurce obsahuje mnoho vitamínů a přírodních minerálů jako jsou vitamíny B1, B2, B6, vitamín C, kyselina listová,... Okurka také obsahuje hodně vody a vlákniny, pomáhá trávicímu systému pracovat stabilně, zasytí a snižuje chuť k jídlu - jeden z důvodů, proč máte sklony k obezitě .

Použití okurky jako salátu na hubnutí šetří čas a účinně odstraňuje přebytečné tukové buňky.

Jak vyrobit salát na hubnutí z okurky je velmi jednoduché. 2 okurky namočíte do zředěné slané vody, omyjete a nakrájíte na tenké plátky. Rajčata si také přinesete omytá a nakrájená podobně jako okurky. Salát posbíráte poškozené listy, omyjte a sceďte. Dále do misky přidáte okurku, rajče, hlávkový salát, 3 lžičky octa, 1 lžičku sezamového oleje, 1 trochu majonézy, 2 lžičky cukru, 1/2 lžičky pepře, 1 lžíci filtrované kávy a dobře promíchejte. Poté zakryjte salátovou mísu plastovým obalem a nechte 30 minut v lednici, aby byl připraven k jídlu.

Brokolicový salát - jídlo na hubnutí na dovolené Tet

Brokolice je velmi bohatá na vitamín C, vlákninu, minerály, ... pomáhá antioxidačně, zpomaluje proces stárnutí pokožky, předchází kardiovaskulárním onemocněním , rakovině, cukrovce,... Zejména zelená brokolice obsahuje velmi málo kalorií, takže tato je potravina, kterou byste neměli ignorovat, když máte v úmyslu zhubnout. Výsledkem mnoha studií je, že brokolice obsahuje glukorafanin – sloučeninu, která pomáhá obnovit váš buněčný metabolismus. Glucoraphanin omezuje tvorbu špatného cholesterolu v krvi, který způsobuje obezitu, a zabraňuje hromadění tuku pod kůží.

Brokolicový salát poskytuje vitamín C, vlákninu a minerály, které pomáhají předcházet oxidaci, zpomalují proces stárnutí pokožky a podporují bezpečné a rychlé hubnutí.

Jak udělat brokolicový salát na hubnutí je stejně jednoduchý jako dva výše uvedené saláty. Nejprve brokolici omyjete, rozdělíte na malé větvičky a poté spaříte vroucí vodou. Vaše vejce jsou také vařená a oddělte žloutky a bílky. Poté dejte do velké mísy 1/2 lžičky soli, 1 lžičku cukrového sirupu na vaření, 1 lžičku sezamového oleje, šťávu z 1/2 citronu a dobře promíchejte. Poté dejte brokolici na talíř s nakrájenými bílky, posypte sezamem a právě připravenou omáčkou a dobře promíchejte. Nakonec přes brokolicový plát prosijeme žloutek a máme hotovo.

V článku jsou návrhy na jednoduché, snadno vyrobitelné saláty ze surovin dostupných v lednici. Tyto pokrmy vám nejen pomohou efektivně a bezpečně spálit přebytečné tukové buňky, ale také dodají spoustu vlákniny a zdravých živin. Doufejme, že díky užitečným informacím v článku si můžete být více jisti, že vaše váha se během nadcházejícího lunárního nového roku nezvýší. Přeji vám úspěch v hubnutí a rychlém vlastnictví požadovaného těla.