Odpovězte na otázku: Co by měly jíst maminky po porodu se zácpou, aby se zlepšily?

Zácpa je velmi čast�� stav, který se vyskytuje u matek po porodu z mnoha příčin. Po porodu by tedy maminky se zácpou měly něco sníst, aby pomohly omezit tuto situaci a ještě zajistit zdroj mateřského mléka pro miminka. Pojďme to zjistit prostřednictvím článku níže!

Zácpa je velmi časté onemocnění trávicího traktu a často se vyskytuje u matek po porodu. Mnoho žen po porodu nadále pociťuje zácpu, která trvá mnoho dalších týdnů, což výrazně ovlivňuje kvalitu jejich života. Nejen to, faktory, které tuto poporodní zácpu zhoršují, jako je nespavost, špatné cvičení a nezdravá strava.

V závislosti na umístění každého člověka může být stupeň zácpy těžký nebo mírný. Poporodní zácpa způsobuje nejen příznaky, jako je nadýmání, plynatost, špatné trávení, únava, ale také velmi snadné získat hemoroidy, pokud se neléčí definitivně. Po porodu si tedy maminky se zácpou musí vybrat, jaké potraviny?

Co by měly jíst ženy po porodu se zácpou?

V poporodním období je velmi důležité, aby si maminky vybíraly potraviny, které se do těla nakládají. Protože v této době potřebují matky doplňovat adekvátní živiny, aby zajistily kvalitu mléka a podpořily zdraví. Nejen, že po porodu si maminky se zácpou musí dávat větší pozor na svůj jídelníček. Zde jsou skupiny potravin, které by měly jíst matky po porodu se zácpou, na které mohou čtenáři odkazovat:

 Maminky po porodu se zácpou by měly jíst, to je otázka mnoha čtenářek

Jezte potraviny bohaté na vlákninu

Aby se stav zácpy minimalizoval, maminky ji mohou upravit dietou. V té době přidání více vlákniny doporučené většinou lékařů a odborníků na výživu, aby se zabránilo zácpě. Snažte se získat asi 15 až 20 gramů vlákniny denně tím, že budete jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny a luštěnin, jako jsou černé fazole, čočka a celozrnné...

Zde jsou potraviny bohaté na vlákninu, které si můžete vybrat a přidat do svého denního jídelníčku: Sladké brambory, luštěniny, brokolice, kapusta, brokolice, špenát, avokádo, banán, mrkev, hruška, jablko... a hlavně zralá papája. Zralá papája obsahuje nejen hodně vlákniny, ale také trávicí enzym papain, který pomáhá trávicímu systému lépe pracovat a podporuje vylučování stolice.

Všimněte si, že většina mléčných výrobků a rychlého občerstvení obsahuje málo nebo vůbec žádnou vlákninu. Proto byste měli tyto položky ze svého jídelníčku vynechat, pokud trpíte poporodní zácpou!

Maminky s plenkami by měly do svého jídelníčku zařadit více potravin bohatých na vlákninu

Doplňte tělní tekutiny

Hlavní příčinou zácpy je dehydratace . Nejen to, dehydratace může poporodní zácpu zhoršit. Maminky by proto měly dbát na přidávání více tekutin než obvykle, aby omezily možnou zácpu.

Pokud jste to nevěděli, kojení vás také může rychle dehydratovat. Ženy po porodu proto potřebují každý den doplňovat tekutiny jako: filtrovaná voda, teplá voda, ovocná šťáva, polévky, polévky..., aby se udržela přísun mléka a napomohlo změkčení stolice.

Některé ovocné šťávy jsou dobrým zdrojem vlákniny a vlhkosti pro kojící ženy, jako jsou: mrkev, jablko, rajčata, červená řepa, granátové jablko, borůvkový džus...

Šťáva z červené řepy obsahuje velké množství vlákniny, která pomáhá omezovat zácpu

Jaká je účinná léčba poporodní zácpy?

Následující léky pomohou matkám plen rychle rozptýlit nepohodlí a únavu při poporodní zácpě, na kterou se čtenáři mohou odvolávat:

Zvažte změnu návyků na toaletě

Když si sestavíte biologické hodiny, aby chodily na záchod včas, velmi účinně to pomůže maminkám předcházet a omezovat poporodní zácpu. Nejen to, z žádného důvodu matka zadržuje defekaci. Při zadržování stolice zvýší tlak na tlusté střevo, pokud to trvá dlouho, ztratí pocit namožení.

Matky by měly udržovat svou mysl v pohodě a uvolněnou

Není nic šťastnějšího, než porodit dítě, starat se o něj a dávat mu každou kapku svého mléka. Proto by se maminky po porodu měly uvolnit a pohodlně vykonávat tento ušlechtilý „boží úkol“. Věděli jste, že nadměrný stres a poporodní tlak zvýší zácpu?

Maminky by měly cvičit a pohybovat se jemně

Jemné cvičení vhodné na sílu, omezení dlouhého ležení také velmi účinně pomůže zlepšit trávicí systém. Šetrné cvičení a pohyb pomáhá maminkám nejen zlepšit zdravotní stav, uvolnit se a být pohodlnější, ale také účinně snížit poporodní stres. Když maminka pravidelně cvičí, zlepší se krevní oběh, zvýší se i kontrakce střevní stěny, čímž napomůže plynulejšímu a snadnějšímu pohybu látek ve střevech.

Přidejte potraviny bohaté na vlákninu

Pokud jde o zácpu, vláknina je prý účinným a jednoduchým „zachráncem“.

Pijte hodně teplé vody

Pití velkého množství teplé vody je velmi bezpečným řešením pro matky po porodu se zácpou. Pití velkého množství vody nejen pomáhá trávicímu systému lépe pracovat, omezuje zácpu, ale má také účinek na stimulaci mléka a pomáhá zajistit dostatečný přísun mléka pro výživu dítěte.

Kromě diety, přidání teplé vody a tělo také výrazně snižuje zácpu

Výše jsou uvedeny skupiny potravin, které by matky plenky měly jíst, když trpí zácpou po porodu, v naději, že potěší čtenáře. Poporodní zácpa je běžná a odezní po několika dnech až týdnu. Maminky se proto nemusí příliš znepokojovat a stres se podepíše na jejich náladě i emocích. Převezměte iniciativu a změňte svůj denní režim a udržujte vhodnou nutriční dietu, čímž rychle a účinně zmírníte zácpu. Pokud se však zácpa stále nezlepšuje, po pár týdnech nejsou žádné známky progrese, pak kontaktujte zdravotnické zařízení pro nejrychlejší vyšetření a léčbu.