Zácpa je velmi čast�� stav, který se vyskytuje u matek po porodu z mnoha příčin. Po porodu by tedy maminky se zácpou měly něco sníst, aby pomohly omezit tuto situaci a ještě zajistit zdroj mateřského mléka pro miminka. Pojďme to zjistit prostřednictvím článku níže!
Zácpa je velmi časté onemocnění trávicího traktu a často se vyskytuje u matek po porodu. Mnoho žen po porodu nadále pociťuje zácpu, která trvá mnoho dalších týdnů, což výrazně ovlivňuje kvalitu jejich života. Nejen to, faktory, které tuto poporodní zácpu zhoršují, jako je nespavost, špatné cvičení a nezdravá strava.
V závislosti na umístění každého člověka může být stupeň zácpy těžký nebo mírný. Poporodní zácpa způsobuje nejen příznaky, jako je nadýmání, plynatost, špatné trávení, únava, ale také velmi snadné získat hemoroidy, pokud se neléčí definitivně. Po porodu si tedy maminky se zácpou musí vybrat, jaké potraviny?
Co by měly jíst ženy po porodu se zácpou?
V poporodním období je velmi důležité, aby si maminky vybíraly potraviny, které se do těla nakládají. Protože v této době potřebují matky doplňovat adekvátní živiny, aby zajistily kvalitu mléka a podpořily zdraví. Nejen, že po porodu si maminky se zácpou musí dávat větší pozor na svůj jídelníček. Zde jsou skupiny potravin, které by měly jíst matky po porodu se zácpou, na které mohou čtenáři odkazovat:
Maminky po porodu se zácpou by měly jíst, to je otázka mnoha čtenářek
Jezte potraviny bohaté na vlákninu
Aby se stav zácpy minimalizoval, maminky ji mohou upravit dietou. V té době přidání více vlákniny doporučené většinou lékařů a odborníků na výživu, aby se zabránilo zácpě. Snažte se získat asi 15 až 20 gramů vlákniny denně tím, že budete jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny a luštěnin, jako jsou černé fazole, čočka a celozrnné...
Zde jsou potraviny bohaté na vlákninu, které si můžete vybrat a přidat do svého denního jídelníčku: Sladké brambory, luštěniny, brokolice, kapusta, brokolice, špenát, avokádo, banán, mrkev, hruška, jablko... a hlavně zralá papája. Zralá papája obsahuje nejen hodně vlákniny, ale také trávicí enzym papain, který pomáhá trávicímu systému lépe pracovat a podporuje vylučování stolice.
Všimněte si, že většina mléčných výrobků a rychlého občerstvení obsahuje málo nebo vůbec žádnou vlákninu. Proto byste měli tyto položky ze svého jídelníčku vynechat, pokud trpíte poporodní zácpou!
Maminky s plenkami by měly do svého jídelníčku zařadit více potravin bohatých na vlákninu
Doplňte tělní tekutiny
Hlavní příčinou zácpy je dehydratace . Nejen to, dehydratace může poporodní zácpu zhoršit. Maminky by proto měly dbát na přidávání více tekutin než obvykle, aby omezily možnou zácpu.
Pokud jste to nevěděli, kojení vás také může rychle dehydratovat. Ženy po porodu proto potřebují každý den doplňovat tekutiny jako: filtrovaná voda, teplá voda, ovocná šťáva, polévky, polévky..., aby se udržela přísun mléka a napomohlo změkčení stolice.
Některé ovocné šťávy jsou dobrým zdrojem vlákniny a vlhkosti pro kojící ženy, jako jsou: mrkev, jablko, rajčata, červená řepa, granátové jablko, borůvkový džus...
Šťáva z červené řepy obsahuje velké množství vlákniny, která pomáhá omezovat zácpu
Jaká je účinná léčba poporodní zácpy?
Následující léky pomohou matkám plen rychle rozptýlit nepohodlí a únavu při poporodní zácpě, na kterou se čtenáři mohou odvolávat:
Zvažte změnu návyků na toaletě
Když si sestavíte biologické hodiny, aby chodily na záchod včas, velmi účinně to pomůže maminkám předcházet a omezovat poporodní zácpu. Nejen to, z žádného důvodu matka zadržuje defekaci. Při zadržování stolice zvýší tlak na tlusté střevo, pokud to trvá dlouho, ztratí pocit namožení.
Matky by měly udržovat svou mysl v pohodě a uvolněnou
Není nic šťastnějšího, než porodit dítě, starat se o něj a dávat mu každou kapku svého mléka. Proto by se maminky po porodu měly uvolnit a pohodlně vykonávat tento ušlechtilý „boží úkol“. Věděli jste, že nadměrný stres a poporodní tlak zvýší zácpu?
Maminky by měly cvičit a pohybovat se jemně
Jemné cvičení vhodné na sílu, omezení dlouhého ležení také velmi účinně pomůže zlepšit trávicí systém. Šetrné cvičení a pohyb pomáhá maminkám nejen zlepšit zdravotní stav, uvolnit se a být pohodlnější, ale také účinně snížit poporodní stres. Když maminka pravidelně cvičí, zlepší se krevní oběh, zvýší se i kontrakce střevní stěny, čímž napomůže plynulejšímu a snadnějšímu pohybu látek ve střevech.
Přidejte potraviny bohaté na vlákninu
Pokud jde o zácpu, vláknina je prý účinným a jednoduchým „zachráncem“.
Pijte hodně teplé vody
Pití velkého množství teplé vody je velmi bezpečným řešením pro matky po porodu se zácpou. Pití velkého množství vody nejen pomáhá trávicímu systému lépe pracovat, omezuje zácpu, ale má také účinek na stimulaci mléka a pomáhá zajistit dostatečný přísun mléka pro výživu dítěte.
Kromě diety, přidání teplé vody a tělo také výrazně snižuje zácpu
Výše jsou uvedeny skupiny potravin, které by matky plenky měly jíst, když trpí zácpou po porodu, v naději, že potěší čtenáře. Poporodní zácpa je běžná a odezní po několika dnech až týdnu. Maminky se proto nemusí příliš znepokojovat a stres se podepíše na jejich náladě i emocích. Převezměte iniciativu a změňte svůj denní režim a udržujte vhodnou nutriční dietu, čímž rychle a účinně zmírníte zácpu. Pokud se však zácpa stále nezlepšuje, po pár týdnech nejsou žádné známky progrese, pak kontaktujte zdravotnické zařízení pro nejrychlejší vyšetření a léčbu.
Probiotika hrají důležitou roli v udržení hladkého chodu střevního traktu. Jak však doplňovat prospěšné bakterie pro vyvážení střevní mikroflóry, není příliš známo.
Odborníci na výživu doporučují, aby matky používaly sýr pro své děti, protože se jedná o velmi výživné jídlo. Pro dosažení nejlepších a nejúčinnějších výsledků by rodiče měli své děti krmit ve svačinkách pouze jídly, jako je tvarohový pudink, tvarohový mléčný koláč... Pojďme zjistit, jak vyrobit tvarohový mléčný koláč s Blog aFamilyToday.nakrmme dítě!
Diety, které omezují cukr, vám pomohou chránit vaše zdraví, zhubnout a mít hladší pokožku.
Kdy by se měl obilný prášek užívat, aby byl pro zdraví nejúčinnější? Poslechněme si rady odborníků, abychom věděli, jak správně a nejúčinněji používat obilnou mouku!
Zdraví je neocenitelný dar pro každého z nás. A výživa je důležitým faktorem vedoucím k úspěchu či neúspěchu tréninkového procesu, posiluje zdraví a také pomáhá zpevnit svaly. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše tréninkové cíle, přečtěte si tento článek o tom, co jíst, aby vaše svaly posílily!
Vejce jsou jednou z potravin, které obsahují mnoho důležitých živin a přinášejí mnoho zdravotních výhod. Je tedy dobré jíst syrová vejce? Zde jsou věci, které byste měli mít na paměti před konzumací syrových vajec.
Kuchyňské buvolí maso je známou specialitou horských oblastí Vietnamu. Přestože se jedná o výživné a chutné jídlo, mnoho lidí se ptá, zda mohou těhotné ženy jíst buvolí maso v kuchyni? Pojďme zjistit odpověď na toto jídlo s aFamilyToday Blog v článku níže!
Jak vyrobit lahodné a atraktivní smažené nudle, aniž by se slepily. Způsob vaření je jednoduchý a rychlý, což šetří čas vaření. Udělejte rodinná jídla rozmanitější a bohatší.
Banh chung a banh tet jsou vždy nepostradatelná jídla v tradičním svátku Tet Vietnamců. Pokud se často setkáváte se situací banh chung, banh tet je zastaralý, pak okamžitě použijte následující způsob, jak zachovat banh chung.
Pro těhotné ženy, kromě toho, že musí jíst potraviny, které nejsou pro plod, musí mít těhotné ženy také rozumnou stravu a také plnou živin. Zejména ryby jsou potravinou, která přináší mnoho živin pro vývoj plodu i zdraví matky. Takže můžete jíst pouze žluté ryby?
